Zhubnout po šedesátce břicho jde, ale většinou to nefunguje stejně jako ve třiceti. Tělo má méně svalové hmoty, jinak hospodaří s energií a často se přidá horší spánek, léky nebo méně pohybu. Dobrá zpráva je, že není nutné držet tvrdou dietu ani trávit hodiny v posilovně. Důležitější je chytře upravit jídlo, přidat přiměřený pohyb a dát tělu čas. V článku najdete praktický postup, co změnit jako první a čeho se naopak vyvarovat.
- Proč se tuk po šedesátce často ukládá hlavně na břiše
- Jak upravit jídelníček bez hladovění
- Jaký pohyb má pro břicho největší smysl
- Nejčastější chyby při hubnutí v pozdějším věku
- Zajímavosti, které pomáhají lépe pochopit změny těla
- Odpovědi na časté otázky
Proč se břicho po šedesátce hubne hůř
Břicho bývá citlivé místo. Mnoho lidí má pocit, že jí podobně jako dřív, ale obvod pasu pomalu roste. Důvodů může být víc. S věkem přirozeně ubývá svalová hmota, a tím klesá i energetický výdej. Když se k tomu přidá méně chůze, sezení, nepravidelné jídlo a sladkosti ke kávě, tělo si tuk ukládá snáz.
U žen po menopauze hrají roli hormonální změny. U mužů zase často ubývá pohyb a přibývá večerní zobání. Velký vliv má i spánek a stres. Když člověk špatně spí, mívá větší chuť na sladké a tučnější jídla. To není slabá vůle, ale běžná reakce organismu.
Nejdřív zapomeňte na hubnutí jen z břicha
Častý omyl je představa, že stačí cvičit sedy lehy a tuk z břicha zm