Ginkgo biloba tablety a tloustnutí: co čekat

Ginkgo biloba patří mezi oblíbené doplňky stravy, nejčastěji kvůli paměti, soustředění a prokrvení. Častá otázka ale zní: mohou tablety s ginkgem způsobit tloustnutí? Krátká odpověď je, že přibírání na váze nepatří mezi typické účinky ginkga. Přesto se může stát, že člověk začne doplněk užívat a současně si všimne vyšší váhy. V článku najdete, co je pravděpodobné, co je spíš náhoda a kdy je lepší poradit se s odborníkem.

Co ginkgo biloba v těle skutečně dělá
Jestli může souviset s přibíráním
Jak odlišit vliv doplňku od běžných změn režimu
Na co si dát pozor při užívání tablet
Kdy řešit lékaře nebo výživového poradce

Ginkgo biloba a váha: přímá souvislost je nepravděpodobná

Ginkgo biloba, česky jinan dvoulaločný, se užívá hlavně jako rostlinný extrakt. Lidé po něm sahají při duševní únavě, horší koncentraci nebo studených končetinách. U doplňků stravy se obvykle pracuje s extraktem z listů, ne s celou rostlinou.

Samotné ginkgo neobsahuje významné množství energie. Tableta nebo kapsle má z hlediska kalorií zanedbatelnou hodnotu. Nejde tedy o něco, co by samo o sobě „vykrmovalo“ podobně jako sladké nápoje, alkohol nebo časté mlsání.

V běžných informacích o ginkgu nebývá tloustnutí uváděno jako typický nežádoucí účinek. Mnohem častěji se zmiňují zažívací potíže, bolest hlavy, nevolnost, bušení srdce nebo kožní reakce. To ale neznamená, že každý pocit změny po nasazení doplňku máte ignorovat.

Proč se může zdát, že po ginkgu přibíráte

Změnila se rutina, ne nutně doplněk

Člověk často začne užívat doplněk ve chvíli, kdy řeší únavu, stres, učení, práci nebo vyšší psychickou zátěž. A právě tyto situace bývají spojené s menším pohybem, horším spánkem a častějším jídlem „na rychlo“. Váha pak stoupne, ale příčina nemusí být v tabletách.

Příklad: začnete brát ginkgo kvůli soustředění při práci. Zároveň sedíte déle u počítače, kávu doplníte sušenkou a večeře se posune na pozdě večer. Za měsíc je nahoře kilo nebo dvě. Vypadá to jako souvislost s doplňkem, ale hlavní roli může hrát celkový režim.

Váha kolísá i bez tuku

Krátkodobé zvýšení hmotnosti neznamená vždy přibraný tuk. Váhu ovlivňuje voda v těle, množství soli, menstruační cyklus, trávení, alkohol, svalová zátěž i stres. Rozdíl jeden až dva kilogramy během několika dnů je běžný.

Pokud se vážíte denně, sledujte spíš průměr za týden než jednotlivé číslo. Jednorázové ranní vážení po slanější večeři může zbytečně vyděsit.

Některé přípravky nejsou jen čisté ginkgo

Vyplatí se číst složení. Některé doplňky kombinují ginkgo s dalšími látkami, vitaminy, kofeinem, ženšenem nebo sladidly. U tablet to většinou nehraje velkou kalorickou roli, ale kombinace látek může ovlivnit spánek, chuť k jídlu nebo pocit energie. A horší spánek často nepřímo podporuje přejídání.

Jak postupovat, když máte podezření na přibírání po ginkgu

Zapište si začátek užívání. Poznamenejte datum, dávku a název přípravku. Bez toho se souvislosti špatně hledají.
Sledujte váhu rozumně. Vážení dvakrát až třikrát týdně ráno po toaletě stačí. Důležitý je trend, ne jedno číslo.
Zkontrolujte jídelníček. Zaměřte se hlavně na večerní jídlo, sladké nápoje, alkohol, oříšky, pečivo navíc a porce příloh.
Podívejte se na spánek a pohyb. Méně kroků a kratší spánek se na váze projeví rychleji než většina doplňků.
Nedávejte více tablet, než doporučuje výrobce. Vyšší dávka nemusí znamenat lepší účinek a může zvýšit riziko nežádoucích reakcí.
Při potížích doplněk vysaďte a poraďte se. Zvlášť pokud se přidá bušení srdce, vyrážka, nevolnost nebo neobvyklé krvácení.

Když chcete zhubnout, ginkgo to neodpracuje za vás

Ginkgo biloba není přípravek na hubnutí. Může být součástí režimu někoho, kdo řeší soustředění nebo pocit únavy, ale samo o sobě nevytvoří kalorický deficit. Ten vzniká hlavně kombinací jídla, pohybu, spánku a dlouhodobě udržitelného nastavení.

Pokud se snažíte zhubnout a opakovaně kupujete doplňky, po kterých čekáte zásadní změnu, bývá praktičtější zastavit se a nastavit plán. Nejlepší cestou pro trvalé zhubnutí může být svěřit se do péče zkušenému poradci pro výživu, který zná postupy, jak efektivně zhubnout a přitom nevyhazovat peníze oknem. Dobrým dalším krokem může být konzultace přes poradce pro výživu, kde se dá řešit konkrétní jídelní režim, ne jen další krabička tablet.

Nejčastější omyly kolem ginkgo biloba a tloustnutí

„Když je to přírodní, nemá to žádné vedlejší účinky“

Přírodní původ neznamená automaticky bezpečné pro každého. Ginkgo může ovlivňovat srážlivost krve a nemusí se hodit ke všem lékům. Opatrnost je na místě hlavně u lidí, kteří užívají léky na ředění krve, mají plánovanou operaci nebo řeší krvácivé stavy.

„Přibral jsem, takže za to určitě může ginkgo“

Možné je leccos, ale nejdřív se vyplatí projít režim. Stačí méně pohybu, větší porce, víc alkoholu o víkendu nebo několik horších nocí. Teprve když se změna opakuje a ostatní faktory sedí, má smysl řešit doplněk podrobněji.

„Dám si vyšší dávku a budu mít víc energie“

U doplňků stravy to takhle nefunguje. Vyšší dávka může spíš přinést bolest hlavy, nevolnost nebo neklid. Držte se doporučení na obalu, případně se zeptejte lékárníka nebo lékaře.

Kdy zbystřit a řešit odborníka

Pokud po nasazení ginkga pozorujete neobvyklé krvácení z nosu, krev ve stolici nebo moči, výrazné bušení srdce, silnou bolest hlavy, dušnost, otoky nebo alergickou reakci, nečekejte a kontaktujte lékaře. Stejně tak se poraďte předem, pokud užíváte léky na ředění krve, antidepresiva, léky na tlak, máte epilepsii, jste těhotná nebo kojíte.

U rychlého a nevysvětlitelného přibírání je také vhodné řešit zdravotní příčiny. Zvlášť když se přidá velká únava, otoky, zimomřivost, dušnost, změny menstruace nebo výrazná žízeň. Doplňky stravy v takové situaci nenahrazují vyšetření.

FAQ: ginkgo biloba tablety a přibírání

Může ginkgo biloba způsobit tloustnutí?

Tloustnutí nepatří mezi typické účinky ginkga. Pokud váha roste, častěji bývá důvodem změna jídelníčku, pohybu, spánku nebo stresu. Souvislost ale můžete sledovat pomocí zápisků a trendu váhy.

Má ginkgo kalorie?

Tablety nebo kapsle mají z hlediska kalorií zanedbatelné množství energie. Samotná tableta tedy běžně nepředstavuje kalorický problém.

Pomůže ginkgo biloba zhubnout?

Ginkgo není doplněk na hubnutí a nelze od něj čekat úbytek tuku. Hubnutí stojí hlavně na dlouhodobě udržitelném jídelníčku, přiměřeném pohybu a spánku.

Za jak dlouho poznám, jestli mi ginkgo nesedí?

Některé nežádoucí pocity, například nevolnost nebo bolest hlavy, se mohou objevit brzy po nasazení. U změny váhy sledujte spíš několik týdnů a zapisujte si i jídelníček, pohyb a spánek.

Mohu brát ginkgo společně s léky?

Ne vždy. Opatrnost je důležitá hlavně u léků ovlivňujících srážlivost krve a u některých dalších léčiv. Pokud pravidelně užíváte léky, zeptejte se lékaře nebo lékárníka.

Je lepší tableta, kapsle nebo čaj z ginkga?

U doplňků se liší množství účinných látek i kvalita zpracování. Tablety a kapsle mívají přesněji uvedené dávkování. Čaj může být mírnější, ale také hůře odhadnutelný. Vždy sledujte složení a doporučené dávkování.

Shrnutí

Ginkgo biloba tablety obvykle nejsou důvodem tloustnutí. Pokud po jejich nasazení vidíte vyšší váhu, nejdřív zkontrolujte spánek, pohyb, porce jídla, alkohol a celkový stres. Doplněk berte jako doplněk, ne jako hlavní nástroj pro hubnutí nebo řešení zdravotních potíží. Pokud chcete váhu snížit trvale a bez zbytečných nákupů naslepo, dává smysl probrat svůj režim s výživovým poradcem.

Autor: Jan Anděl

Informace mají edukativní charakter a nenahrazují individuální konzultaci s odborníkem.