Neuropatie umí být nepříjemná: brnění, pálení, mravenčení nebo bolest v nohách často zasahují do spánku i běžného pohybu. Mnoho lidí pak začne řešit vitaminy skupiny B, hlavně B1, B6 a B12, protože se o nich mluví v souvislosti s nervy. Zároveň se objevuje otázka, jestli po vitaminu B člověk netloustne. V článku najdete praktické vysvětlení, kdy mohou vitaminy B dávat smysl, proč samy o sobě obvykle nejsou příčinou přibírání a kdy je lepší nečekat a obrátit se na lékaře.
- Co je neuropatie a jak se může projevovat
- Jakou roli mohou mít vitaminy B
- Zda vitamin B způsobuje tloustnutí
- Co si pohlídat u doplňků stravy
- Praktické kroky pro každodenní režim
- Kdy zbystřit a řešit odborníka
Neuropatie není jedna nemoc, ale popis potíží s nervy
Neuropatie znamená poškození nebo podráždění nervů. Nejčastěji se o ní mluví u dolních končetin, typicky u chodidel a prstů. Člověk může cítit brnění, pálení, bodání, sníženou citlivost, chlad, křeče nebo nejistotu při chůzi. Někdy jsou potíže mírné, jindy výrazně zhoršují spánek a každodenní fungování.
Příčin může být více. Častá je cukrovka, dlouhodobě zvýšená hladina cukru v krvi, nadměrné pití alkoholu, některé léky, onkologická léčba, onemocnění štítné žlázy, autoimunitní potíže nebo nedostatek některých živin. Právě tady se často dostávají ke slovu vitaminy skupiny B.
Vitaminy B a nervy: kdy mohou pomoci a kdy nečekat zázrak
Vitaminy skupiny B se podílejí na správném fungování nervového systému. Neznamená to ale, že každý, kdo má brnění nohou, potřebuje vysoké dávky B-komplexu. Smysl má hlavně zjistit, zda skutečně existuje nedostatek nebo rizikový faktor.
Vitamin B12
Nedostatek vitaminu B12 se může projevit únavou, chudokrevností, mravenčením, poruchami citlivosti nebo nejistou chůzí. Riziko je vyšší u lidí na přísně rostlinné stravě bez doplňování B12, u starších osob, při některých trávicích potížích nebo po operacích žaludku a střev. Hladinu B12 lze ověřit z krve, případně lékař doplní další testy.
Vitamin B1
Vitamin B1, tedy thiamin, je důležitý pro metabolismus nervových buněk. Jeho nedostatek může souviset například s nadměrnou konzumací alkoholu, jednostrannou stravou nebo některými zdravotními stavy. U rizikových osob může jeho doplnění dávat smysl, ale opět je vhodné řešit příčinu, ne jen sáhnout po náhodném doplňku.
Vitamin B6: pozor na příliš vysoké dávky
U vitaminu B6 je důležitá opatrnost. Přiměřené množství je pro tělo potřebné, ale dlouhodobé užívání vysokých dávek může samo o sobě přispět k nervovým potížím. Pokud berete několik doplňků najednou, snadno se stane, že se dávky sčítají. Vyplatí se číst etikety a u dlouhodobého užívání se poradit s lékařem nebo lékárníkem.
Tloustne se po vitaminu B?
Samotné vitaminy skupiny B nemají energii jako cukr, tuk nebo bílkoviny. Nejsou tedy přímým zdrojem kalorií, po kterém by se automaticky přibíralo. Přibývání na váze většinou souvisí s celkovým příjmem energie, menším pohybem, spánkem, stresem, hormonálními vlivy nebo léky.
U neuropatie se může váha zvyšovat nepřímo. Když bolí nohy, člověk se méně hýbe. Pokud se navíc hůř spí, roste chuť na sladké a rychlé jídlo. Některé léky používané při neuropatické bolesti mohou u části lidí ovlivnit chuť k jídlu nebo hmotnost. To je důvod, proč je dobré o změnách váhy mluvit s lékařem, ne lék sám vysazovat.
Někdy může po doplnění chybějících vitaminů dojít ke zlepšení chuti k jídlu, zvlášť pokud byl člověk předtím vyčerpaný nebo měl nedostatek živin. To ale není totéž jako „tloustnutí po béčku“. Rozhoduje, co a kolik se dlouhodobě jí.
Praktický postup: co zkontrolovat, když řešíte neuropatii i váhu
- Nespoléhejte jen na doplněk. Brnění a pálení nohou má mnoho příčin. Pokud potíže trvají, je vhodné vyšetření.
- Sepište si léky a doplňky. Včetně dávkování. U vitaminu B6 je to obzvlášť důležité.
- Nechte si zkontrolovat rizikové hodnoty. Lékař může zvážit krevní cukr, dlouhodobý cukr, B12, krevní obraz, štítnou žlázu nebo další parametry.
- Hlídejte nohy. Každý den zkontrolujte chodidla, hlavně pokud máte cukrovku nebo sníženou citlivost. Malý otlak se může snadno přehlédnout.
- Pohyb přizpůsobte stavu. Když nejde svižná chůze, zkuste rotoped, plavání, cvičení vsedě nebo krátké častější procházky.
- Jezte pravidelně a jednoduše. Bílkovina v každém hlavním jídle, zelenina, luštěniny, celozrnné přílohy a omezení sladkých nápojů udělají víc než chaotické diety.
Když se k neuropatii přidává přibírání
Hubnutí při bolesti nohou bývá těžší, protože běžná rada „víc choďte“ nemusí být realistická. O to důležitější je nastavení jídla, které člověk zvládne dlouhodobě. Žádné extrémy. Spíš menší porce energeticky hutných potravin, dost bílkovin, rozumné přílohy a plán pro chvíle, kdy večer přijde hlad.
Pokud je cílem trvalé zhubnutí, nejlepší cestou bývá svěřit se do péče zkušenému poradci pro výživu, který zná postupy, jak efektivně zhubnout a přitom nevyhazovat peníze oknem. Praktickou možností je podívat se na poradenství ve výživě, zvlášť když už máte za sebou několik neúspěšných pokusů a nechcete další univerzální jídelníček do šuplíku.
Časté omyly kolem neuropatie, vitaminu B a váhy
„Čím víc B vitaminů, tím lépe pro nervy“
Ne vždy. U některých vitaminů tělo přebytek vyloučí, ale vysoké dávky vitaminu B6 mohou být problém. Dlouhodobé užívání vysokých dávek bez kontroly není rozumné.
„Když mě brní nohy, je to určitě nedostatek B12“
Může být, ale nemusí. Podobné příznaky může způsobit cukrovka, potíže s páteří, cévní problém i jiné stavy. Proto je vhodné hledat příčinu.
„Po B-komplexu se tloustne“
Vitaminy B samy o sobě nejsou kalorická potravina. Pokud váha roste, je lepší podívat se na jídelníček, pohyb, spánek, léky a celkový zdravotní stav.
Kdy zbystřit a řešit lékaře
Lékaře kontaktujte, pokud se potíže rychle zhoršují, objevila se slabost končetiny, potíže s rovnováhou, porucha močení nebo necitlivost v oblasti rozkroku. Stejně tak nečekejte při otevřených ranách na chodidle, změně barvy prstů, výrazném otoku nebo silné bolesti.
Odborné vyšetření je důležité i tehdy, pokud máte cukrovku, užíváte více léků, jste po chemoterapii, výrazně hubnete bez snahy nebo naopak rychle přibíráte bez jasného důvodu. Čím dříve se najde příčina, tím lépe se dá nastavit další postup.
FAQ: neuropatie, vitamin B a tloustnutí
Může vitamin B vyléčit neuropatii?
Pokud neuropatie souvisí s prokázaným nedostatkem některého vitaminu B, jeho doplnění může být důležitou součástí řešení. U jiných příčin ale samotný vitamin nestačí.
Jak poznám nedostatek vitaminu B12?
Může se projevit únavou, bledostí, mravenčením, poruchami citlivosti nebo nejistou chůzí. Jistější je krevní vyšetření a posouzení lékařem.
Je bezpečné brát B-komplex dlouhodobě?
Záleží na složení a dávkách. Krátkodobé užívání běžných dávek bývá u většiny lidí bez potíží, ale dlouhodobé vysoké dávky, hlavně B6, je lepší konzultovat.
Proč při neuropatii přibírám?
Často kvůli menšímu pohybu, horšímu spánku, stresu, větším porcím nebo některým lékům. Samotný vitamin B obvykle nebývá hlavní příčinou.
Jaký pohyb je vhodný, když bolí chodidla?
Často lépe funguje plavání, rotoped, cvičení vsedě, lehké posilování nebo krátké procházky rozdělené během dne. Vhodnost pohybu záleží na příčině potíží.
Mám vysadit léky, když po nich přibírám?
Ne bez domluvy s lékařem. Řekněte mu, co pozorujete. Někdy lze upravit dávku, režim, případně zvážit jinou možnost léčby.
Stručně na závěr
Vitaminy skupiny B mohou být u neuropatie důležité, hlavně pokud chybí B12, B1 nebo jiná živina. Zároveň ale neplatí, že více znamená lépe, a u vitaminu B6 je na místě opatrnost. Tloustnutí po vitaminu B jako takovém není běžné vysvětlení; častěji jde o kombinaci menšího pohybu, jídelníčku, spánku, zdravotního stavu a někdy i léků. Pokud řešíte neuropatii i váhu, má smysl spojit lékařské vyšetření s rozumnou úpravou stravy a režimu.
Jestli se v jídle ztrácíte a nechcete další pokus metodou pokus omyl, může pomoci konzultace s odborníkem na výživu, který vezme v úvahu i vaše zdravotní omezení.
Autor: Jan Anděl
Informace mají edukativní charakter a nenahrazují individuální konzultaci s odborníkem.