Hubnutí s rozumem
Když člověk hledá, jak nejlépe zhubnout, často skončí v diskuzích. A není divu. Skutečné zkušenosti bývají praktičtější než dokonalé fotky před a po. Jenže v debatách se míchají dobré rady, polopravdy i extrémy, které dlouhodobě nefungují. V článku najdete, co se v praxi opakuje nejčastěji, čemu se vyhnout a jak si nastavit hubnutí tak, aby […]
Hubnutí břišního tuku patří mezi nejčastější cíle, ale také mezi témata plná zkratek a polopravd. Dobrá zpráva je, že nemusíte dělat stovky sklapovaček ani držet drastickou dietu. Břicho se mění hlavně tehdy, když dlouhodobě zlepšíte jídelníček, pohyb, spánek a celkový režim. V článku najdete praktický postup, jak začít rozumně a bez zbytečného utrácení za rychlá […]
Zhubnout kilo týdně zní lákavě, ale není to jen o tom jíst méně a víc se hýbat. U části lidí je takové tempo reálné, u jiných může být zbytečně tvrdé nebo krátkodobě neudržitelné. V článku najdete praktický postup, jak si nastavit jídelníček, pohyb a denní režim tak, aby váha šla dolů bez hladovění. Zároveň si […]
Tuk na břiše trápí hodně lidí, ale právě kolem něj koluje nejvíc zkratek a nesmyslů. Dobrá zpráva je, že ke zmenšení obvodu pasu nepotřebujete stovky sklapovaček ani hladovku. Potřebujete hlavně rozumný jídelníček, pravidelný pohyb, spánek a trochu trpělivosti. V článku najdete praktický postup, jak začít, čemu se vyhnout a kdy je lepší poradit se s […]
Zhubnout 3 kila za měsíc je pro většinu zdravých dospělých reálný cíl, pokud se k němu nepřistupuje jako k trestu. Není nutné hladovět, vyřazovat pečivo ani běhat každý den do vyčerpání. Důležitější je vytvořit rozumný kalorický deficit, upravit pár návyků a vydržet déle než první týden. V článku najdete praktický postup, jak na to bez […]
Zhubnout se dá různě rychle. Udržet nižší váhu je ale úplně jiná disciplína. Jojo efekt obvykle nevzniká proto, že by člověk neměl vůli, ale proto, že zvolí režim, který nejde dlouhodobě vydržet. V článku najdete praktický postup, jak hubnout rozumně, bez extrémů a s větší šancí, že se kila nevrátí zpět. Zaměříme se na jídlo, […]
Zhubnout kilo za týden zní lákavě, ale je dobré vědět, co se za tím číslem na váze opravdu skrývá. Někdy jde o tuk, jindy hlavně o vodu, plnější trávení nebo sůl v jídle. Pokud chcete postupovat rozumně, potřebujete vytvořit mírný kalorický deficit, přidat pohyb a vyhnout se zbytečným extrémům. V článku najdete praktický postup, jak […]
Spodní část břicha patří mezi místa, která umí člověka pěkně potrápit. Často se zdá, že hubne obličej, ruce i nohy, ale podbřišek si dál žije vlastním životem. Dobrá zpráva je, že s ním lze pohnout. Jen je potřeba vědět, co má smysl a co jsou jen zkratky, které nefungují. V článku najdete praktický postup, jak […]
Hubnutí nemusí znamenat hlad, krabičky bez chuti ani hodiny denně ve fitku. Pokud chcete zhubnout snadno a rychle, nejdřív je dobré vědět, co je ještě rozumné a co už vede spíš k jojo efektu. V článku najdete praktický postup, jak upravit jídlo, pohyb i běžný režim tak, aby výsledek dával smysl. Nejde o zázračnou zkratku, […]
Hubnutí v oblasti žaludku patří mezi nejčastější přání. Jenže tělo si samo nevybere, odkud bude tuk ubývat jako první. Dobrá zpráva je, že břicho obvykle reaguje velmi dobře, když se spojí rozumný jídelníček, pravidelný pohyb, spánek a trpělivost. V článku najdete praktické kroky, co dělat hned, čemu se vyhnout a kdy už je lepší poradit […]