Hubnutí s rozumem
Kolik kroků denně je potřeba nachodit, když chcete zhubnout? Nejčastěji se mluví o 10 000 krocích, ale není to žádná magická hranice. Pro někoho je to příjemný cíl, pro jiného zbytečně vysoká meta, která odradí hned první týden. V článku si ukážeme, jak k počítání kroků přistupovat prakticky, jak začít podle aktuální kondice a proč […]
Magnetický náramek na hubnutí zní lákavě. Nasadit si šperk na ruku a nechat tělo, aby začalo samo spalovat tuk, by chtěl asi každý. Jenže právě u podobných pomůcek je dobré oddělit přání od reality. V článku si vysvětlíme, co lze od magnetického náramku čekat, kde začínají přehnané sliby a jak postupovat, pokud chcete hubnout rozumněji. […]
Pásy na hubnutí vypadají lákavě: nasadíte je na břicho, začnete se potit a máte pocit, že se něco děje. Jenže mezi pocením a skutečným úbytkem tuku je velký rozdíl. V článku si prakticky vysvětlíme, co tyto pásy umí, kde mohou být užitečné a proč samy o sobě hubnutí nezařídí. Přidám také tipy, jak je používat […]
Chcete zhubnout rychle, ale nechcete si rozházet energii, náladu ani vztah k jídlu? Dobrá zpráva je, že zdravé hubnutí nemusí znamenat hlad, suché kuře a zákaz všeho, co máte rádi. Potřebujete hlavně rozumný plán, který se dá opakovat i po dvou týdnech nadšení. V článku najdete praktické kroky, jak začít, co si hlídat a čemu […]
Točící kruh na hubnutí, často označovaný jako hula hoop nebo fitness obruč, vypadá nenápadně. Přesto dokáže pěkně rozhýbat střed těla, zlepšit koordinaci a přidat do týdne pohyb, který mnoho lidí vydrží dělat déle než klasické posilování. Není to zázračná pomůcka, která sama smaže tuk z břicha, ale jako součást rozumného režimu může dávat smysl. V […]
Zumba na hubnutí může fungovat velmi dobře, pokud ji berete jako pravidelný pohyb, ne jako zázračnou hodinu jednou za čas. Je zábavná, energická a pro mnoho lidí snesitelnější než běh nebo posilovna. Právě proto u ní často vydrží i ti, kteří se do cvičení musí nutit. V článku najdete, kolikrát týdně cvičit, jak si hlídat […]
Hledáte to nejlepší na hubnutí a nechcete ztrácet čas dietami, které vydrží týden? Dobrá zpráva je, že nejúčinnější postupy bývají překvapivě obyčejné. Nejde o zázračný nápoj, zakázané potraviny ani trestání se v posilovně. V článku najdete praktický přehled toho, co má při hubnutí největší smysl, jak začít bez zbytečných extrémů a kdy je lepší přizvat […]
Jízda na koloběžce může být překvapivě dobrý způsob, jak se začít víc hýbat a podpořit hubnutí. Není to jen dětská zábava ani pohodová projížďka po rovince, pokud do toho člověk trochu šlápne. Zapojují se nohy, střed těla, ruce i záda a při pravidelnosti se dá slušně zlepšit kondice. V diskusích se často řeší, kolik se […]
Tričko na hubnutí zní lákavě: obléknete ho, zapotíte se a kila půjdou dolů. Jenže právě tady vzniká nejvíc nedorozumění. Některá trička mohou při pohybu zvýšit pocení nebo zpevnit postavu pod oblečením, ale sama o sobě tuk nespalují. V článku si projdeme, co od nich čekat, kdy mohou dávat smysl a kdy jde spíš o drahou […]
Krémy na hubnutí břicha lákají jednoduchým slibem: namazat, promasírovat a čekat, že se pas zmenší. Realita je méně kouzelná, ale ne úplně zbytečná. Některé přípravky mohou zlepšit pocit pokožky, podpořit prokrvení při masáži a pomoci s pravidelnou péčí o tělo. Samy o sobě však tuk z břicha nespálí. V článku najdete střízlivé vysvětlení, co od […]