Hubnutí s rozumem
Jízda na koloběžce může být překvapivě dobrý způsob, jak se začít víc hýbat a podpořit hubnutí. Není to jen dětská zábava ani pohodová projížďka po rovince, pokud do toho člověk trochu šlápne. Zapojují se nohy, střed těla, ruce i záda a při pravidelnosti se dá slušně zlepšit kondice. V diskusích se často řeší, kolik se […]
Orbitrek je pro hubnutí velmi praktický stroj. Šetří klouby víc než běh, zapojí nohy i ruce a dá se používat doma bez složité přípravy. Sám o sobě ale tuk nespálí zázračně. Rozhoduje pravidelnost, rozumná intenzita a hlavně jídelníček. V článku najdete konkrétní návod, jak na orbitreku cvičit, jaké chyby vás mohou brzdit a kdy je […]
Rotoped může být velmi praktický pomocník při hubnutí, hlavně pokud chcete cvičit doma, šetřit klouby a mít pohyb pod kontrolou. Sám o sobě ale tuk nespálí zázračně. Rozhoduje pravidelnost, vhodná intenzita, celkový jídelníček a také to, jestli vydržíte déle než pár dní. V článku najdete konkrétní návod, jak na rotopedu jezdit, jak často trénovat, na […]
Zhubnout tuk a zároveň nabrat svaly jde, ale není to zkratka na pár týdnů. Tělo potřebuje dostatek bílkovin, rozumný trénink, spánek a hlavně plán, který vydržíte déle než do příští neděle. V článku najdete praktický postup, jak nastavit jídlo, cvičení i regeneraci tak, aby se vaše postava měnila správným směrem. Zaměříme se také na časté […]
Běhání může být skvělý nástroj pro hubnutí, ale samo o sobě zázraky nedělá. Rozhoduje pravidelnost, rozumné tempo, jídelníček a také to, jestli vydržíte déle než pár nadšených týdnů. V článku najdete praktický postup, jak začít běhat kvůli redukci váhy, aniž byste se hned zničili. Ukážeme si i typické chyby, kvůli kterým lidé běh vzdají nebo […]
Výraz „jak zhubnout svaly“ zní trochu nezvykle, ale v praxi ho lidé hledají často. Většinou nejde o touhu být slabší, spíš o snahu zjemnit postavu, zeštíhlit stehna, lýtka, paže nebo celkově ubrat na objemu. Dobrá zpráva je, že tvar těla se dá ovlivnit tréninkem, jídelníčkem i tím, kolik pohybu během dne máte. Špatná zpráva je, […]
Tuk na břiše trápí hodně mužů, často i ty, kteří nemají výraznou nadváhu. Dobrá zpráva je, že se s tím dá pracovat bez extrémních diet a hodin běhu denně. Horší zpráva: nejde zhubnout tuk jen z břicha na povel. Tělo si samo rozhoduje, odkud bude tuk ubývat, ale správným režimem můžete výrazně snížit celkové množství […]
Silnější stehna trápí hodně lidí, ale zhubnout jen jednu konkrétní partii bohužel nejde. Dobrá zpráva je, že správně zvolený pohyb dokáže stehna zpevnit, zlepšit jejich tvar a spolu s úpravou jídelníčku postupně snížit množství tuku na celém těle. V článku najdete cviky, které dávají smysl, jednoduchý tréninkový plán i chyby, kvůli kterým se výsledky často […]
Běhání může při hubnutí fungovat velmi dobře, ale samo o sobě nestačí. Rozhoduje pravidelnost, rozumné tempo, strava a také to, jestli vydržíte déle než pár nadšených týdnů. V článku najdete praktický postup, jak začít běhat kvůli hubnutí, jak často běhat a čemu se vyhnout, aby vás nezastavila bolest nebo vyčerpání. Nečekejte zázračný plán na sedm […]
Hubnutí na kole může být příjemnější než dřina v posilovně, ale samo šlapání ještě nezaručí úbytek tuku. Rozhoduje pravidelnost, intenzita, délka jízd a hlavně to, co sníte mimo kolo. Dobrá zpráva je, že nemusíte jezdit závodním tempem ani hned kupovat drahé vybavení. V článku najdete praktický postup, jak začít, jak často jezdit, čemu se vyhnout […]