Hubnutí s rozumem
Točící kruh na hubnutí, často označovaný jako hula hoop nebo fitness obruč, vypadá nenápadně. Přesto dokáže pěkně rozhýbat střed těla, zlepšit koordinaci a přidat do týdne pohyb, který mnoho lidí vydrží dělat déle než klasické posilování. Není to zázračná pomůcka, která sama smaže tuk z břicha, ale jako součást rozumného režimu může dávat smysl. V […]
Zumba na hubnutí může fungovat velmi dobře, pokud ji berete jako pravidelný pohyb, ne jako zázračnou hodinu jednou za čas. Je zábavná, energická a pro mnoho lidí snesitelnější než běh nebo posilovna. Právě proto u ní často vydrží i ti, kteří se do cvičení musí nutit. V článku najdete, kolikrát týdně cvičit, jak si hlídat […]
Jízda na koloběžce může být překvapivě dobrý způsob, jak se začít víc hýbat a podpořit hubnutí. Není to jen dětská zábava ani pohodová projížďka po rovince, pokud do toho člověk trochu šlápne. Zapojují se nohy, střed těla, ruce i záda a při pravidelnosti se dá slušně zlepšit kondice. V diskusích se často řeší, kolik se […]
Chůze je jeden z nejjednodušších způsobů, jak začít hubnout bez drahého vybavení a složitého plánování. Neznamená to ale, že stačí občas dojít pěšky na zastávku a váha půjde automaticky dolů. Rozhoduje pravidelnost, tempo, celkový výdej a také to, co jíte během dne. V článku najdete praktický plán, jak chůzi nastavit tak, aby měla smysl, a […]
Hubnutí cvičením není o tom, že se zničíte v posilovně a druhý den sotva sejdete schody. Funguje hlavně pravidelnost, rozumná intenzita a pohyb, který dokážete opakovat týdny a měsíce. V článku najdete jednoduchý plán, jak kombinovat silový trénink, chůzi a kardio tak, aby to dávalo smysl i při běžném pracovním týdnu. Ukážeme si také časté […]
Chůze je jeden z nejdostupnějších způsobů, jak začít hubnout bez drahého vybavení a složitých plánů. Nepotřebujete běhat, trápit se v posilovně ani hned měnit celý život. Důležité je vědět, jak často chodit, jaké tempo zvolit a co si pohlídat v jídle. V článku najdete praktický postup, jak z chůze udělat návyk, který může dlouhodobě pomáhat […]
Chůze je jeden z nejdostupnějších způsobů, jak začít hubnout bez permanentky do fitness centra a bez složitých plánů. Nepotřebujete speciální vybavení, stačí pohodlné boty a trochu pravidelnosti. Aby ale chůze skutečně pomáhala s úbytkem tuku, je dobré vědět, jak často chodit, jaké tempo zvolit a co si pohlídat v jídle. V článku najdete praktický postup […]