Hubnutí s rozumem
Dietní recepty na hubnutí nemusí znamenat suché kuře, salát bez chuti a hlad po hodině. Dobře sestavené jídlo má zasytit, dodat bílkoviny, vlákninu a zároveň se vejít do rozumného energetického příjmu. Pokud máte k dispozici 125 dietních receptů, největší výzva není počet nápadů, ale výběr těch, které opravdu zvládnete opakovat. V tomto článku najdete praktický […]
Vibrační pas na hubnutí vypadá lákavě: připnete ho na břicho, zapnete program a čekáte, že tuk začne mizet. Jenže právě tady je dobré zpozornět. Samotné vibrace neumí spálit tuk na konkrétním místě tak, jak slibují některé reklamy. Přesto může mít vibrační pas své místo, pokud ho berete jako doplněk k rozumnému režimu, ne jako náhradu […]
Popcorn může při hubnutí překvapit. Sám o sobě není zázračná potravina, ale pokud ho připravíte správně, může posloužit jako poměrně objemná svačina s rozumným množstvím energie. Rozdíl mezi domácím popcornem bez tuku a kbelíkem popcornu v kině je ale obrovský. V článku si ukážeme, kdy popcorn do redukčního jídelníčku dává smysl, jak velkou porci zvolit […]
Jídelníček na hubnutí kolem 7000 kJ může být pro mnoho žen rozumným začátkem, pokud chtějí jíst pravidelněji, hlídat porce a přitom se netrápit hladem. Nejde o kouzelnou hranici, ale o orientační energetický příjem, který odpovídá přibližně 1670 kcal. V článku najdete ukázkový den, jednoduché zásady a chyby, které hubnutí často zbytečně brzdí. Berte ho jako […]
Hledáte jídelníčky na hubnutí Grusova a chcete něco praktičtějšího než obecný seznam zakázaných potravin? Dobrý redukční jídelníček nemá být trest. Má vám pomoct jíst tak, abyste měli dost energie, menší chutě a postupně se dostali na váhu, která je pro vás udržitelná. V článku najdete jednoduchý postup, jak si jídelníček poskládat, čemu se vyhnout a […]
Citron a limetka se často objevují v radách na hubnutí. Někdo pije ráno vodu s citronem, jiný přidává limetku do čaje, salátu nebo minerálky. Samy o sobě ale tuk nespalují a zázraky přes noc neudělají. Mohou však být užitečnou součástí režimu, pokud díky nim pijete více vody, méně sladkých nápojů a jíte svěžejší, jednodušší jídla. […]
Kniha s recepty na hubnutí a jídelníčky na každý den může být dobrý začátek, ale sama o sobě za vás nevyřeší hlad, chutě ani víkendové výpadky. Důležité je vědět, jak si z receptů poskládat den tak, aby byl sytý, jednoduchý a dlouhodobě udržitelný. V článku najdete praktický návod, jak nad hubnoucím jídelníčkem přemýšlet, co by […]
Koktejly na hubnutí umí být praktická pomůcka, ale samy o sobě hubnutí nezařídí. Nejlepší jsou takové, které dobře zasytí, mají rozumné složení a zapadnou do běžného jídelníčku bez zbytečného trápení. V článku si ukážeme, podle čeho vybírat hotové koktejly, kdy dává smysl domácí varianta a na co si dát pozor u sladkých náhražek jídla. Cílem […]
Jídla na hubnutí nemusí znamenat suchý salát, hlad a neustálé počítání každého sousta. Dobře poskládané jídlo má zasytit, dodat tělu živiny a zároveň se vejít do rozumného energetického příjmu. V článku najdete konkrétní potraviny, jednoduché kombinace i příklady jídel, která se dají připravit bez složitého vaření. Zaměříme se také na chyby, kvůli kterým lidé často […]
Když se řekne nejúčinnější na hubnutí, většina lidí čeká jednu potravinu, cvik nebo zázračný doplněk. Jenže trvalé hubnutí většinou nestojí na jedné věci, ale na kombinaci několika obyčejných návyků, které se dají vydržet. V článku najdete praktický postup, jak zhubnout bez extrémů, hladovění a neustálého začínání od pondělí. Ukážeme si, co má největší dopad, co […]