Hubnutí s rozumem
Vinný ocet se často objevuje v radách na hubnutí, někdy jako jednoduchý trik před jídlem, jindy jako součást salátů a lehčích večeří. Pravda je střízlivější: ocet sám o sobě tuk nespálí, ale může pomoci upravit jídelníček tak, aby byl chutnější, lehčí a lépe udržitelný. V článku najdete, co od vinného octa čekat, jak ho používat […]
Tvaroh je jedna z potravin, která se při hubnutí zmiňuje často. A celkem právem. Má hodně bílkovin, dobře zasytí a dá se připravit naslano i nasladko. Zároveň ale není kouzelný. Pokud ho budete jíst s velkou dávkou cukru, sušenkami nebo smetanou, z dietní potraviny se snadno stane kalorická bomba. V článku najdete praktický návod, jak […]
Černé latte na hubnutí, někdy hledané i jako černé latě, láká hlavně tím, že vypadá neobvykle a slibuje snadnější cestu ke štíhlejší postavě. Nejčastěji jde o nápoj s aktivním uhlím, kávou, rostlinným mlékem nebo směsí vlákniny a dalších látek. Jenže samotný nápoj tuk nespálí a neumí napravit dlouhodobě špatně nastavený jídelníček. V článku si prakticky […]
Limonáda na hubnutí zní lákavě: něco vypijete a kila půjdou dolů. Jenže tělo takhle jednoduše nefunguje. Dobře připravený nápoj vám ale může pomoci pít méně sladkých limonád, zvládat chutě a držet rozumný pitný režim. V článku najdete, jak si udělat limonádu, která dává při hubnutí smysl, čemu se vyhnout a kdy je lepší řešit redukci […]
Zdravé hubnutí není o tom, vydržet pár týdnů na přísné dietě a pak se vrátit ke starým návykům. Funguje hlavně tehdy, když si nastavíte režim, který zvládnete držet i v běžném pracovním týdnu, na návštěvě nebo během dovolené. V článku najdete praktický postup, jak začít bez hladovění, zbytečných zákazů a drahých zázraků. Podíváme se také […]
Džusy na hubnutí vypadají lákavě. Jsou barevné, působí zdravě a člověk má pocit, že pro sebe dělá něco lehkého a čistého. Jenže mezi sklenicí zeleninové šťávy a litrem sladkého ovocného džusu je obrovský rozdíl. V článku si ukážeme, kdy mohou džusy do redukčního režimu zapadnout, na co si dát pozor a proč samotné pití šťáv […]
Banán má mezi lidmi, kteří chtějí zhubnout, trochu rozporuplnou pověst. Někdo ho vyřadí kvůli cukru, jiný si ho dává denně jako zdravou svačinu. Pravda je méně dramatická: banán sám o sobě hubnutí nespustí ani nezastaví. Záleží hlavně na množství, načasování a na tom, co jíte po zbytek dne. V článku najdete praktický pohled na to, […]
Čokoláda na hubnutí zní skoro jako splněné přání. Jenže samotná čokoláda tuk nespaluje a neobejde základní pravidlo energetické bilance. Přesto může mít v redukčním jídelníčku své místo, pokud víte, jakou vybrat a kolik si jí dát. V článku najdete praktický pohled bez zázračných slibů: kdy čokoláda pomůže s chutěmi, kdy naopak brzdí výsledky a jak […]
Vločky mají pověst zdravé snídaně, ale samy o sobě hubnutí nezařídí. Mohou však hodně pomoci, když víte, kolik si jich dát, s čím je kombinovat a čemu se raději vyhnout. V článku najdete praktické porce, jednoduché příklady jídel i chyby, kvůli kterým se z dietní kaše snadno stane kalorická bomba. Cílem není jíst vločky každý […]
Jablečný ocet se často zmiňuje jako jednoduchý trik na hubnutí. Někdo na něj nedá dopustit, jiný po týdnu zjistí, že se nestalo vůbec nic. Pravda je střízlivější: ocet může některým lidem pomoci lépe zvládat chuť k jídlu nebo podpořit režim, ale sám o sobě tuk nerozpustí. V článku najdete, co od něj realisticky čekat, jak […]