Hubnutí s rozumem
Zhubnout se dá mnoha způsoby. Správné hubnutí ale není o hladovění, trestech ani dokonalém jídelníčku na papíře. Jde o takový postup, který vydržíte déle než pár týdnů a který nepoškodí vaše zdraví ani vztah k jídlu. V článku najdete praktický návod, jak začít, co sledovat a čemu se raději vyhnout. Cílem není rychlá proměna za […]
Chcete zhubnout žaludek, nebo přesněji oblast nad břichem a kolem pasu? Dobrá zpráva je, že to jde, ale ne cílenými sklapovačkami ani zázračným čajem. Tuk si tělo bere postupně z různých míst podle genetiky, hormonů, věku, spánku i celkového režimu. V článku najdete praktický postup, jak snížit tuk v oblasti břicha, co upravit v jídle, […]
Zhubnout 4 kg za 14 dní je cíl, který láká hlavně ve chvíli, kdy se blíží dovolená, oslava nebo potřebujete rychle nastartovat změnu. Dá se to? Někdy ano, ale je fér říct, že ne všechna kila budou čistý tuk. Část úbytku tvoří voda, obsah střev a menší zásoby glykogenu. V článku najdete praktický plán, jak […]
Zhubnout břicho chce mnoho lidí, ale právě tahle partie bývá nejtvrdohlavější. Dobrá zpráva je, že k tomu nepotřebujete zázračné cviky, drahé spalovače ani hladovění. Potřebujete hlavně pochopit, proč se tuk na břiše drží, jak nastavit jídlo, pohyb a regeneraci tak, aby šly výsledky udržet. V článku najdete praktický postup, časté chyby i situace, kdy je […]
Zhubnout 20 kg není otázka jednoho zázračného triku. Je to větší změna, která potřebuje čas, rozumný plán a hlavně postup, který vydržíte déle než pár týdnů. V článku najdete praktický návod, jak si nastavit jídlo, pohyb i očekávání tak, aby hubnutí nebylo trestem. Ukážeme si také časté chyby, které lidi zbytečně brzdí. A protože jde […]
Chcete zhubnout za 3 dny, protože vás čeká akce, dovolená nebo se jen potřebujete rychle cítit lehčeji? Dá se udělat pár rozumných kroků, které pomohou splasknout břichu, omezit zadržování vody a nastartovat režim. Je ale fér říct hned na začátku: za tři dny nespálíte několik kilogramů tuku. To, co se na váze rychle pohne, bývá […]
Zhubnout dvě kila rychle jde, ale je dobré vědět, co přesně se na váze děje. Dvě kila za pár dní často nejsou jen tuk, ale i voda, obsah střev a zásoby glykogenu ve svalech. Pokud vás čeká událost, chcete se cítit lehčeji nebo se vrátit do režimu po víkendu, dá se postupovat rozumně. V článku […]
Diskuse na téma jak rychle zhubnout bývají plné rad, zkušeností i zkratek, které vypadají lákavě. Někdo doporučuje vynechat pečivo, jiný jíst jen polévky, další přísahá na hladovku nebo detox. Jenže rychlé hubnutí není totéž co rozumné hubnutí. V článku najdete, co si z podobných debat odnést, kde zbystřit a jak postupovat, aby výsledky nebyly jen […]
Zhubnout 2 kg může znít jako malý cíl, ale právě proto je dobré k němu přistoupit chytře. Není potřeba držet hladovku, vyřazovat pečivo ani trávit každý den hodinu v posilovně. Dva kilogramy se dají shodit hlavně díky několika úpravám v jídle, pití a běžném pohybu. V článku najdete praktický postup, jak na to bezpečněji, bez […]
Zhubnout se dá mnoha způsoby. Udržet si váhu dlouhodobě je ale úplně jiná disciplína. Pokud nechcete pořád začínat od pondělí, potřebujete méně drastických pravidel a více návyků, které unesete i v běžném týdnu. V článku najdete praktický postup, jak si nastavit jídlo, pohyb a kontrolu pokroku tak, aby hubnutí nebylo trestem. A také kdy se […]