Hubnutí s rozumem
Zkratka BTS se v souvislosti s hubnutím objevuje u různých produktů, plánů nebo marketingových názvů. Problém je, že sama zkratka ještě neříká, jestli jde o smysluplný postup, doplněk stravy, cvičební program, nebo jen lákavý obal bez větší hodnoty. V článku si ukážeme, jak k podobným metodám přistupovat s chladnou hlavou. Dozvíte se, co má při […]
Kniha Štěstí na talíři může být pro hubnutí příjemnou inspirací, pokud od ní nečekáte zázračný plán na pár týdnů. Spíš než přísnou dietu připomíná návrat k normálnímu jídlu, větší pestrosti a klidnějšímu vztahu k talíři. V této recenzi se podíváme na to, komu může při hubnutí pomoci, kde má své limity a jak si z […]
Když se hubnutí zasekne, většinou nepomůže další extrémní dieta, ale obyčejný restart. Tedy návrat k pár jednoduchým pravidlům, která se dají držet i v běžném týdnu. Tento tahák vám pomůže zkontrolovat jídelníček, pohyb, pití, spánek i nejčastější sabotéry výsledků. Nečekejte zázrak přes noc, spíš praktický plán, podle kterého se dá začít už dnes. Cílem není […]
Tabulky na hubnutí mohou být užitečná pomůcka, ale jen tehdy, když víte, co od nich čekat. Nejsou to přísná pravidla, podle kterých musíte jíst na gram přesně. Spíš vám pomohou udělat si pořádek v tom, kolik energie přijímáte, jak velké máte porce a kde vám zbytečně utíkají kalorie. V článku najdete praktický návod, jak s […]
Káva s citrónem se na internetu často tváří jako jednoduchý trik na rychlé hubnutí. Recept je opravdu snadný, ale účinky bývají mnohem střízlivější, než slibují virální videa. V článku najdete konkrétní postup, kdy může mít tento nápoj smysl a kdy je lepší se mu vyhnout. Podíváme se také na nejčastější omyly, protože právě ty vedou […]
Nejlepší snídaně na hubnutí není jedna konkrétní potravina ani zázračný recept. Je to jídlo, které vás zasytí, dodá dost bílkovin, nepřežene kalorie a pomůže vám zvládnout dopoledne bez neustálého zobání. Dobrá snídaně může hubnutí usnadnit, ale sama o sobě ho nezařídí. V článku najdete praktické příklady, jednoduché kombinace a chyby, kvůli kterým se i zdravě […]
Salát na hubnutí nemusí být miska listů, po které máte za hodinu hlad. Když ho dobře poskládáte, může být plnohodnotným obědem nebo večeří, která zasytí, dodá bílkoviny, vlákninu i chuť. Největší rozdíl dělá poměr surovin: zelenina je základ, ale sama o sobě většinou nestačí. V článku najdete jednoduchý návod, jak si připravit salát, který pomáhá […]
Syrovátkový koktejl se často prodává jako rychlá zkratka k hubnutí. Jenže sám o sobě není lék, který by rozpustil tuk bez změny jídelníčku. Může ale být užitečným pomocníkem, pokud díky němu snadněji doplníte bílkoviny, lépe zvládnete hlad a nahradíte méně vhodnou svačinu. V článku si ukážeme, kdy má syrovátkový koktejl smysl, kdy je to zbytečné […]
Švédské koktejly a kaše na hubnutí se často prezentují jako jednoduchá náhrada jídla. Pro někoho mohou být praktické, hlavně když nestíhá snídani nebo potřebuje mít porci pod kontrolou. Samy o sobě ale hubnutí nezařídí. Rozhoduje celkový příjem energie, dostatek bílkovin, pohyb, spánek a hlavně to, jestli se nový režim dá vydržet i po několika týdnech. […]
Kolik kroků denně je potřeba nachodit, když chcete zhubnout? Nejčastěji se mluví o 10 000 krocích, ale není to žádná magická hranice. Pro někoho je to příjemný cíl, pro jiného zbytečně vysoká meta, která odradí hned první týden. V článku si ukážeme, jak k počítání kroků přistupovat prakticky, jak začít podle aktuální kondice a proč […]