Hubnutí s rozumem
Hledáte nejlepší bílkovinu na hubnutí? Dobrá zpráva je, že nemusíte stavět jídelníček jen na proteinových prášcích ani jíst pořád kuřecí prsa. Při hubnutí pomáhá hlavně dostatek kvalitních bílkovin během dne, protože lépe zasytí a pomáhají chránit svalovou hmotu. V článku najdete konkrétní potraviny, jednoduché příklady porcí i chyby, které hubnutí často zbytečně brzdí. A také […]
Hledáte „mága na hubnutí“, který by vyřešil kila navíc rychle a bez trápení? Upřímně: žádný kouzelník ani zázračná tableta dlouhodobé hubnutí nezařídí. Dobrá zpráva je, že hubnutí nemusí být ani extrémní, ani drahé. V článku najdete praktický pohled na to, co má skutečně smysl řešit, čemu se raději vyhnout a kdy je rozumné obrátit se […]
Ovoce při hubnutí není nepřítel. Jen je potřeba vědět, po kterém sáhnout, kolik ho jíst a kdy už se z nenápadné svačiny stává kalorická nálož. V článku najdete praktický přehled ovoce, které se do redukčního jídelníčku hodí nejčastěji, i druhy, u kterých se vyplatí hlídat porci. Nejde o zákaz banánů, hroznů nebo manga, ale o […]
Jogurt může být při hubnutí velmi užitečný, ale sám o sobě kila dolů nezařídí. Záleží na tom, jaký jogurt vyberete, kolik ho sníte a čím ho doplníte. Velký rozdíl je mezi obyčejným bílým jogurtem a sladkým kelímkem s polevou, který se tváří zdravě, ale kaloricky připomíná dezert. V článku najdete praktické tipy, jak jogurt zařadit […]
Hubnutí břicha patří mezi nejčastější cíle, ale také mezi témata plná zkratek a omylů. Dobrá zpráva je, že nemusíte dělat stovky sklapovaček ani držet nesmyslné diety. Břicho se zmenšuje hlavně tehdy, když tělo dlouhodobě spaluje více energie, než přijímá, a zároveň má dostatek bílkovin, pohybu a spánku. V článku najdete praktický postup, jak začít, co […]
Zelený ječmen se často prodává jako jednoduchá zkratka k lepší postavě. Jenže hubnutí nestojí na jednom prášku ani na jedné sklenici zeleného nápoje. Může být užitečným doplňkem režimu, ale sám o sobě tuk nespálí. V článku si projdeme, co od něj čekat, kdy může dávat smysl a na co si dát pozor, abyste neutrácely nebo […]
Grep, tedy grapefruit, se v souvislosti s hubnutím skloňuje už dlouhé roky. Někdo na něj nedá dopustit, jiný čekal zázrak a byl zklamaný. Pravda je mnohem praktičtější: grep může být dobrou součástí redukčního jídelníčku, ale sám o sobě tuk nespálí. V článku najdete, co od něj čekat, jak ho zařadit rozumně a na co si […]
Blesk latte na hubnutí zní lákavě. Nápoj, který připomíná kávu, má dobře chutnat a ještě pomoci s váhou? Právě u podobných produktů je dobré zpomalit a podívat se na ně prakticky: co mohou nabídnout, co už je jen marketing a jak je případně zařadit, aby člověk nečekal zázrak od hrnku latte. V článku najdete jednoduchý […]
Diety na hubnutí slibují rychlé výsledky, ale ne každá vede k tomu, co člověk opravdu chce: zhubnout a váhu si udržet. Rozumný postup nemusí být extrémní, drahý ani složitý. V článku najdete přehled toho, podle čeho dietu posuzovat, jak si nastavit první kroky a proč se vyplatí dávat pozor na zázračné návody. Cílem není držet […]
Výraz „houba na hubnutí“ zní lákavě, ale je dobré vědět, co od něj čekat. Některé houby mohou být užitečnou součástí jídelníčku, protože mají málo energie, obsahují vlákninu a umí jídlo příjemně zasytit. Jiné se prodávají jako doplňky stravy a slibují víc, než je rozumné jim věřit. V článku najdete praktický pohled bez přehnaných slibů: jak […]