Hubnutí s rozumem
Koktejly na hubnutí patří mezi témata, u kterých se v diskuzích potká nadšení, zklamání i dost ostré názory. Někdo díky nim shodí pár kilo, jiný po měsíci zjistí, že má pořád hlad a váha se vrací. Pravda bývá méně líbivá než reklama: koktejl může být praktická pomůcka, ale sám o sobě hubnutí nevyřeší. V článku […]
Ovesné vločky mají pověst zdravé potraviny, ale samy o sobě hubnutí nezařídí. Umí však dobře zasytit, dodat vlákninu a být levným základem snídaně nebo svačiny. Záleží hlavně na množství, přílohách a celkovém jídelníčku. V článku najdete praktické porce, jednoduché kombinace i chyby, kvůli kterým se z dietní misky snadno stane kalorická bomba. Proč mohou ovesné […]
Kalkulačka na hubnutí může být dobrý začátek, pokud chcete zjistit, kolik energie přibližně vaše tělo spotřebuje a jak velký kalorický deficit dává smysl. Sama o sobě ale nehubne za vás. Pomůže vám hlavně zorientovat se v číslech, nastavit si reálné tempo a vyhnout se zbytečně přísným dietám. V článku najdete jednoduché vysvětlení pojmů, praktický postup […]
Nápoje na hubnutí mohou být příjemnou podporou režimu, ale samy o sobě tuk nerozpustí. Největší smysl mají tehdy, když pomáhají omezit sladké limonády, zlepšit pitný režim a udržet chutě na uzdě. V článku najdete jednoduché recepty, které zvládnete doma během pár minut. Ukážeme si také, na co si dát pozor, aby se z nenápadného zdravého […]
Citron a limetka se často objevují v radách na hubnutí. Někdo je pije ráno s teplou vodou, jiný si je přidává do láhve během dne a čeká rychlejší spalování tuku. Pravda je střízlivější: samy o sobě tuk nerozpustí, ale mohou být užitečnou součástí režimu, který hubnutí usnadní. V článku najdete, co od nich čekat, jak […]
Vláknina sama o sobě tuk nespálí. Přesto může být při hubnutí velmi užitečná, protože pomáhá lépe zasytit, zpomalit hlad a udělat jídelníček objemnější bez zbytečně vysokého příjmu energie. Důležité ale je, odkud ji berete, kolik jí přidáte a jestli ji zvládne vaše trávení. V článku najdete praktické tipy, jak vlákninu zařadit do běžného dne, čemu […]
Snídaně sama o sobě nerozhoduje o tom, jestli zhubnete. Rozhoduje celkový příjem energie, pravidelnost, výběr potravin a to, jestli vás jídlo přes den zbytečně nerozhodí. Dobře poskládaná snídaně ale umí hodně pomoci: zasytí, sníží chuť na sladké a usnadní lepší volby během dopoledne. V článku najdete jednoduchý postup, co si ráno dát, čemu se raději […]
DASH dieta se často spojuje hlavně s krevním tlakem, ale může dobře posloužit i při hubnutí. Není založená na hladovění ani na vyřazení celé skupiny potravin. Spíš učí jíst víc zeleniny, luštěnin, celozrnných příloh, kvalitních bílkovin a méně soli, sladkostí a průmyslově zpracovaných jídel. V článku najdete jednoduché vysvětlení, jak DASH dieta funguje, jak ji […]
Voda na hubnutí je časté téma, protože zní jednoduše: stačí víc pít a váha půjde dolů. Ve skutečnosti voda tuk sama nerozpustí, ale umí hubnutí výrazně usnadnit. Pomáhá lépe zvládat hlad, nahrazuje kalorické nápoje a podporuje běžné fungování organismu. V článku najdete praktický návod, kolik vody pít, kdy ji zařadit a jaké chyby vás mohou […]
Žvýkačka na hubnutí zní lákavě jednoduše: stačí žvýkat a kila půjdou dolů. Ve skutečnosti je to mnohem střízlivější. Žvýkačka může někomu pomoci zvládnout chuť na sladké, oddálit zbytečné uzobávání nebo zaměstnat pusu ve chvíli, kdy by jinak sáhl po sušence. Sama o sobě ale tuk nespaluje a nenahradí rozumný jídelníček. V článku najdete, kdy může […]