Hubnutí s rozumem
Celer se často objevuje v dietních jídelníčcích, šťávách i detox receptech. Má málo energie, hodně vody a dá se použít do salátu, polévky i jako křupavá svačina. Sám o sobě ale hubnutí nezařídí. V článku najdete, jak celer rozumně zařadit do jídelníčku, čemu nevěřit a kdy je lepší řešit hubnutí s odborníkem. Podíváme se na […]
Řecký jogurt se při hubnutí zmiňuje často, a má to dobrý důvod. Obsahuje hodně bílkovin, dobře zasytí a dá se použít nasladko i naslano. Sám o sobě ale tuk nespaluje a nevyřeší jídelníček, který je dlouhodobě příliš kalorický. V článku najdete, jaký řecký jogurt vybírat, kdy ho jíst a na co si dát pozor, aby […]
Mrkev se při hubnutí často objevuje jako jednoduchá svačina, příloha nebo součást salátu. Má málo energie, příjemně křupe a díky vláknině dokáže zasytit lépe než mnoho sladkých drobností. Sama o sobě ale tuk nespálí a ani nenahradí dobře nastavený jídelníček. V článku najdete, kdy se mrkev při hubnutí hodí, jak ji jíst prakticky a na […]
Nutridrink na hubnutí zní na první poslech jako jednoduché řešení: vypít nápoj místo jídla a váha půjde dolů. Jenže právě u těchto nutričních nápojů je dobré vědět, k čemu jsou primárně určené. Často slouží spíše k doplnění energie a živin u lidí, kteří jedí málo, hubnou nechtěně nebo potřebují podpořit příjem bílkovin. V článku si […]
Jídelníčky na hubnutí nemusí znamenat kuřecí maso se salátem pořád dokola. Dobře sestavený jídelníček má být srozumitelný, udržitelný a přizpůsobený běžnému životu. V tomto článku najdete praktický návod, jak nad hubnutím přemýšlet, co si hlídat a jak se vyhnout nejčastějším chybám. Nečekejte zázračný rozpis na sedm dní, který funguje všem. Spíš postup, díky kterému si […]
Eliptikal je pro hubnutí dobrá volba, protože šetří klouby, zapojí celé tělo a dá se na něm cvičit i doma. Otázka zní, jestli 50 minut pětkrát týdně opravdu stačí. Krátká odpověď: může stačit, ale jen pokud celkově vytvoříte rozumný kalorický deficit a nebudete výkon dohánět jídlem navíc. V článku najdete, jak nastavit tempo, jak často […]
Okurka má pověst potraviny, která pomáhá hubnout. Je lehká, vodnatá, křupavá a dá se sníst ve větším množství bez velkého kalorického dopadu. Sama o sobě ale tuky nespaluje a nezachrání jídelníček postavený na sladkostech, alkoholu nebo večerním dojídání. V článku najdete, jak okurku využít chytře, kdy dává smysl a proč se vyhnout extrémním okurkovým dietám. […]
Akce 1+1 zdarma na diet shake může být výhodná, ale jen tehdy, když víte, co vlastně kupujete a jak nápoj zapadá do vašeho jídelníčku. Samotný shake hubnutí nezařídí. Může ale pomoci ve chvíli, kdy nahrazuje kaloricky bohatší svačinu nebo jídlo, které běžně nestíháte připravit. V článku najdete praktický návod, podle čeho vybírat, kdy má podobný […]
Dietní plán na hubnutí zdarma může být dobrý začátek, pokud nechcete hned platit za hotový jídelníček. Důležité ale je, aby nebyl postavený na hladovění, vyřazování celých skupin potravin nebo slibech rychlého úbytku za pár dní. V tomto článku najdete jednoduchý postup, jak si sestavit rozumný plán, který se dá dodržet i při běžném pracovním týdnu. […]
Obruč na hubnutí vypadá jednoduše: vezmete ji kolem pasu, roztočíte a čekáte, že se břicho začne zmenšovat. Ve skutečnosti může být užitečnou pomůckou, ale ne zázrakem sama o sobě. Pomůže hlavně tehdy, když vás pohyb baví a dokážete u něj vydržet pravidelně. V článku najdete, jakou obruč vybrat, jak začít bezpečně a proč samotné kroužení […]