Hubnutí s rozumem
Zhubnout 4 kg může být rozumný a dosažitelný cíl, pokud k němu přistoupíte bez extrémů. Nejde o hladovění ani o trestání se v posilovně. V praxi rozhodují hlavně malé změny, které zvládnete držet déle než pár dní. V článku najdete konkrétní postup, jak si nastavit jídlo, pohyb i kontrolu pokroku. A také časté chyby, kvůli […]
Chci zhubnout, ale jak na to, aby to nebylo jen další krátké vzepětí a návrat zpátky? Právě v tom bývá největší rozdíl mezi dietou a změnou režimu. Hubnutí nemusí znamenat hlad, zakázané potraviny ani každodenní trestání ve fitku. Potřebujete hlavně pochopit, co skutečně rozhoduje, vybrat několik jednoduchých kroků a vydržet je opakovat. V článku najdete […]
Zhubnout pas chce spousta lidí, ale právě tahle partie umí být tvrdohlavá. Dobrá zpráva je, že nemusíte dělat stovky sklapovaček ani držet drastickou dietu. Pas se zmenšuje hlavně tehdy, když se dlouhodobě snižuje celkové množství tělesného tuku, zlepší se jídelníček, pohyb a často i spánek. V článku najdete praktický postup, co upravit jako první, čemu […]
Zhubnout bez cvičení možné je, ale je dobré vědět, co od toho čekat. Hubnutí nestojí jen na sportu, ale hlavně na tom, kolik energie přijmete a jak pravidelně jíte. Pokud chcete rychlejší změnu, největší efekt obvykle přinese úprava jídelníčku, pitného režimu, spánku a každodenních návyků. V článku najdete praktický postup, jak začít bez extrémů, hladovění […]
Hledáte recenzi na téma „jak zhubnout jednou provždy“ a chcete vědět, jestli něco takového vůbec existuje? Dobrá zpráva je, že trvalé zhubnutí možné je. Horší zpráva: většinou nevypadá jako rychlá dieta, zázračný prášek ani měsíční výzva s přísným zákazem všeho dobrého. V tomto článku se podíváme na to, co skutečně funguje, co bývá jen marketing […]
Chcete velmi rychle zhubnout? Dá se shodit pár kilo během krátké doby, ale je dobré vědět, co je skutečný tuk a co jen voda v těle. Rychlý začátek může člověka nakopnout, problém nastává ve chvíli, kdy se hubnutí postaví na hladovění, extrémech a nereálných slibech. V tomto článku najdete praktický postup, jak zrychlit úbytek váhy […]
Zhubnout bříško chce hodně lidí, ale právě tahle partie umí být tvrdohlavá. Dobrá zpráva je, že nepotřebujete zázračný čaj, stovky sklapovaček ani hladovku. Potřebujete pochopit, proč se tuk v oblasti pasu drží, a nastavit pár věcí tak, aby šly dlouhodobě vydržet. V článku najdete praktický postup, časté omyly i situace, kdy je lepší poradit se […]
Zhubnout 5 kg za týden zní lákavě, hlavně když se blíží dovolená, svatba nebo důležitá událost. Je ale fér říct hned na začátku: tak rychlý úbytek bývá z velké části voda, obsah střev a vyčerpaný glykogen, ne čistý tuk. Přesto můžete za týden udělat hodně pro to, aby se váha pohnula dolů, břicho bylo méně […]
Zhubnout pět kilo je častý cíl. Někdy kvůli dovolené, jindy kvůli oblečení, zdraví nebo prostě lepšímu pocitu v těle. Dobrá zpráva je, že pět kilo se shodit dá. Horší zpráva? Pokud to vezmete příliš tvrdě, tělo vám to často vrátí únavou, chutěmi a jojo efektem. V článku najdete praktický postup, jak hubnout svižně, ale pořád […]
Zhubnout 3 kg za měsíc je pro většinu zdravých dospělých realistický cíl. Neznamená to hladovět, vyřadit pečivo ani každý den běhat do vyčerpání. Potřebujete hlavně rozumný kalorický deficit, dost bílkovin, trochu pohybu a režim, který vydržíte déle než pár dní. V článku najdete praktický postup, jak na to bez extrémů a bez pocitu, že se […]