Hubnutí s rozumem
Zhubnout tuky neznamená jen vidět menší číslo na váze. Cílem je přijít hlavně o tukovou hmotu, udržet si svaly, energii a normální fungování během dne. V článku najdete praktický postup, jak si nastavit jídlo, pohyb a režim tak, aby hubnutí nebylo trestem. Zaměříme se i na chyby, kvůli kterým lidé často začnou dobře, ale po […]
Trvalé hubnutí není o tom, vydržet pár týdnů na přísném režimu a pak se vrátit ke starým zvykům. Funguje hlavně tehdy, když si nastavíte způsob jídla, pohybu a odpočinku tak, aby se dal žít dlouhodobě. V článku najdete praktický postup, jak začít bez extrémů, na co si dát pozor a proč je lepší dělat menší […]
Úspěšné hubnutí není o tom, vydržet pár týdnů hlad a pak se vrátit ke starým návykům. Funguje spíš tehdy, když si nastavíte režim, který zvládnete opakovat i v běžném pracovním týdnu, o víkendu a během horších dnů. V článku najdete praktické kroky, jak začít, na co si dát pozor a proč se vyplatí řešit nejen […]
Efektivní hubnutí není soutěž v tom, kdo vydrží nejpřísnější dietu. Funguje hlavně tehdy, když si nastavíte režim, který zvládnete držet i po prvním nadšení. V článku najdete praktický postup, jak začít, co sledovat a kterým chybám se vyhnout. Nejde o rychlé triky, ale o kroky, které dávají smysl v běžném životě. Cílem je zhubnout tak, […]
Zhubnout břicho chce hodně lidí, ale právě kolem této partie koluje nejvíc zkratek, mýtů a zbytečně drahých řešení. Dobrá zpráva je, že nepotřebujete speciální cviky na spalování tuku z břicha ani hladovku. Potřebujete rozumný jídelníček, pravidelný pohyb, spánek a trochu trpělivosti. V článku najdete praktický postup, co dělat hned od zítřka, čemu se vyhnout a […]
Podkožní tuk na břiše trápí mnoho lidí, protože bývá vidět rychleji než tuk na jiných místech. Dobrá zpráva je, že s ním jde pracovat. Horší zpráva je, že nejde spolehlivě zhubnout jen jednu vybranou partii těla. V tomto článku najdete praktický postup, jak snížit celkové množství tuku, proč samotné sklapovačky nestačí a co dělat, aby […]
Rychle zhubnout chce občas skoro každý, ale právě rychlost bývá nejčastější past. Když tělo dostane příliš tvrdý režim, často se ozve únava, hlad, podrážděnost a po pár týdnech návrat zpět. Dobrá zpráva je, že první výsledky se dají vidět poměrně brzy i bez extrémů. V článku najdete praktický postup, jak začít, co upravit v jídle, […]
Zhubnout 20 kg je velký cíl. Dá se zvládnout, ale většinou ne za pár týdnů a bez změn v běžném režimu. Rozumné tempo hubnutí se obvykle pohybuje kolem 0,5 až 1 kg týdně, takže reálný čas bývá přibližně 5 až 10 měsíců. U někoho to může být rychlejší na začátku, u jiného pomalejší kvůli věku, […]
Zdravé hubnutí není o trestu, hladu ani dokonalém jídelníčku bez jediné chyby. Funguje tehdy, když se dá dlouhodobě vydržet a zapadne do běžného života. V článku najdete praktický postup, jak upravit stravu, pohyb i návyky tak, aby váha šla dolů rozumným tempem. Ukážeme si také nejčastější chyby, kvůli kterým se lidé motají v kruhu. A […]
Účinné hubnutí nezačíná zázračným jídelníčkem na sedm dní. Začíná pochopením toho, co jste schopni dělat dlouhodobě, aniž byste byli unavení, hladoví a otrávení. V článku najdete praktický postup, jak si nastavit jídlo, pohyb i očekávání tak, aby šla váha dolů rozumným tempem. Podíváme se také na nejčastější chyby, kvůli kterým lidé hubnutí vzdávají, i na […]