Hubnutí s rozumem
Zhubnout 3 kg rychle jde, ale je dobré vědět, co přesně od těla čekáte. Tři kilogramy čistého tuku nezmizí za pár dní bez tvrdých dopadů na energii, náladu a často i následného přejídání. Část rychlého úbytku bývá voda, obsah střev a zásoby glykogenu, což nevadí, pokud s tím počítáte. V článku najdete rozumný postup, jak […]
Dotaz „jak zhubnout 10 kg za 2 týdny“ je častý hlavně ve chvíli, kdy se blíží dovolená, svatba nebo důležitá událost. Je fér říct hned na začátku: tak rychlý úbytek bývá pro většinu lidí nereálný, neudržitelný a často i rizikový. Část váhy může rychle klesnout kvůli vodě a menšímu množství jídla ve střevech, ne kvůli […]
Chcete zhubnout podle přístupu, který si lidé spojují se jménem Margit Slimákové? Pak nejde o zázračnou dietu na pár týdnů, ale spíš o návrat k normálnímu jídlu, pravidelnosti a menšímu množství průmyslově zpracovaných potravin. Dobrá zpráva je, že nemusíte vážit každé sousto ani žít jen na salátu. Důležité je pochopit, co vás sytí, co vás […]
Když člověk zadá do vyhledávání jak zhubnout 5 kg diskuze, většinou nehledá teorii z učebnice. Chce vědět, co lidem opravdu fungovalo, jak dlouho to trvalo a čemu se raději vyhnout. Diskuze ale bývají směs užitečných zkušeností, polopravd i extrémů. V tomto článku najdete praktický, střízlivý návod, jak se k úbytku 5 kg postavit rozumně, bez […]
Zhubnout břicho chce hodně lidí, ale právě kolem této partie koluje nejvíc zkratek, mýtů a zbytečně drahých řešení. Dobrá zpráva je, že nepotřebujete speciální cviky na spalování tuku z břicha ani hladovku. Potřebujete rozumný jídelníček, pravidelný pohyb, spánek a trochu trpělivosti. V článku najdete praktický postup, co dělat hned od zítřka, čemu se vyhnout a […]
Jídelníček na hubnutí nemusí znamenat hlad, suchý salát a zákaz všeho, co máte rádi. Důležité je nastavit jídlo tak, aby šlo vydržet déle než pár dní. V článku najdete jednoduchý postup, jak si poskládat denní stravu, na co si dát pozor a jaké chyby nejčastěji brzdí výsledky. Nejde o univerzální dietu pro každého, ale o […]