Hubnutí s rozumem
Move Up na hubnutí může být dobrý začátek, pokud od něj čekáte správné věci. Pohyb pomáhá zvýšit výdej energie, zlepšit kondici a udržet svaly, ale samotné cvičení obvykle nestačí, když jídelníček jede úplně jiným směrem. V článku najdete praktický návod, jak Move Up zapojit do běžného týdne, jak si hlídat pokrok a čemu se vyhnout. […]
Hledáte něco na hubnutí, ale nechcete skočit na první zázračný slib? Dobře děláte. Trvalé zhubnutí většinou nestojí na jedné tabletě, čaji nebo extrémní dietě, ale na několika obyčejných věcech, které se dají vydržet. V článku najdete praktický pohled na jídlo, pohyb, chyby i situace, kdy je lepší poradit se s odborníkem. Cílem není dokonalost, ale […]
Prostředků na hubnutí je plný internet, lékárny i sociální sítě. Některé mohou být praktickou pomůckou, jiné jen drahou zkratkou bez většího efektu. V článku si projdeme, co od různých přípravků a metod čekat, kde být opatrní a proč se vyplatí řešit hlavně dlouhodobý režim. Cílem není strašit ani slibovat zázraky, ale pomoct vám udělat rozumné […]
Dietní jídla na hubnutí nemusí znamenat suchý salát, hlad a nekonečné odříkání. Dobře poskládané jídlo má zasytit, dodat tělu živiny a zároveň pomoci udržet rozumný kalorický příjem. V článku najdete jednoduché principy, podle kterých si sestavit snídani, oběd i večeři bez složitého počítání. Přidám konkrétní příklady jídel, časté chyby a také situace, kdy má smysl […]
Hledáte zlaté vajíčko na hubnutí, tedy něco jednoduchého, co konečně zabere bez zbytečného trápení? Dobrá zpráva je, že hubnutí nemusí být složité. Horší zpráva je, že obvykle nefunguje jedna zázračná potravina, pilulka ani trik z internetu. V praxi nejvíc pomáhá spojit pár obyčejných věcí tak, aby se daly vydržet déle než dva týdny. V článku […]
Koktejly na hubnutí lákají jednoduchostí: rozmíchat prášek, vypít a mít vyřešené jídlo. Jenže recenze bývají rozporuplné. Někomu pomohou zvládnout večerní hlad, jiný po týdnu zjistí, že má chuť sníst půl lednice. V článku se podíváme na to, kdy mohou dávat smysl, co si hlídat ve složení a proč samotný koktejl za vás trvalé hubnutí neudělá. […]
Aplikace na hubnutí umí být užitečný pomocník, ale sama o sobě za vás nezhubne. Největší přínos mají ve chvíli, kdy díky nim lépe vidíte, co jíte, kolik se hýbete a kde vám zbytečně utíkají kalorie. V článku najdete, podle čeho aplikaci vybrat, jak ji používat bez posedlosti čísly a jaké chyby lidé dělají nejčastěji. Přidáme […]
Vzorový jídelníček na hubnutí může být užitečný začátek, pokud nevíte, jak si jídlo během dne poskládat. Nejde ale o kouzelný rozpis, který bude fungovat každému stejně. Důležité jsou porce, pravidelnost, dostatek bílkovin, zeleniny a také to, aby vám jídelníček chutnal. V článku najdete praktický příklad jednoho dne, jednoduché zásady a chyby, které hubnutí často zbytečně […]
Drink na hubnutí zní lákavě. Namícháte sklenici, vypijete ji a tělo začne spalovat tuk. Jenže tak jednoduché to bohužel není. Dobře zvolený nápoj ale může hubnutí podpořit: zasytí, nahradí sladké limonády, pomůže s pitným režimem a někdy uklidní chutě. V článku najdete, jak si vybrat rozumný drink, čemu se vyhnout a kdy je lepší řešit […]
Týdenní jídelníček na hubnutí nemusí být složitý ani drahý. Nejlépe funguje takový, který zvládnete dodržet i ve všední den, kdy není čas stát hodinu u plotny. V článku najdete jednoduchý vzor na celý týden, praktické zásady pro skládání jídel a tipy, jak se vyhnout nejčastějším chybám. Berte ho jako inspiraci, ne jako přísný rozkaz. Každý […]