Hubnutí s rozumem
Hubnutí po padesátce bývá jiné než ve třiceti. Tělo reaguje pomaleji, ubývá svalová hmota, mění se hormony, spánek i denní režim. Neznamená to ale, že se nedá zhubnout. Jen je potřeba přestat hledat rychlou dietu a začít dělat věci, které tělo unese dlouhodobě. V článku najdete praktický postup, jak upravit jídlo, pohyb i návyky tak, […]
Zhubnout břicho chce mnoho lidí, ale právě tahle partie umí být tvrdohlavá. Dobrá zpráva je, že nemusíte dělat stovky sklapovaček ani držet drastickou dietu. Tuk z břicha mizí hlavně tehdy, když se dlouhodobě zlepší jídelníček, pohyb, spánek a celkový režim. V článku najdete praktický postup, co upravit jako první, čemu se vyhnout a kdy je […]
Hubnutí břicha bývá jedno z nejčastějších přání, ale také místo, kde vzniká nejvíc zklamání. Tuk z jedné konkrétní partie bohužel nejde spolehlivě poručit tělu, aby mizel jako první. Dobrá zpráva je, že břicho často reaguje poměrně rychle, když se spojí rozumný jídelníček, pravidelný pohyb, spánek a omezení zbytečného stresu. V článku najdete praktické kroky, které […]
Chcete zhubnout nohy, zpevnit stehna nebo se cítit lépe v kalhotách? Dobrá zpráva je, že změna možná je. Horší zpráva: nejde si vybrat, odkud tělo bude spalovat tuk jako první. Nohy ale můžete viditelně zeštíhlit kombinací rozumného jídelníčku, pravidelného pohybu, silového cvičení a lepší regenerace. V článku najdete praktický postup bez extrémů, hladovění a slibů […]
Když člověk hledá, jak nejrychleji zhubnout, většinou nechce číst obecné poučky. Chce vědět, co má změnit hned zítra ráno, aby se váha konečně pohnula. Dobrá zpráva je, že první výsledky se dají vidět poměrně rychle. Horší zpráva je, že příliš tvrdý režim často skončí přejedením, únavou a návratem na začátek. V tomto článku najdete praktický […]
Zhubnout 5 kg nemusí znamenat hladovění, drastické diety ani hodiny běhu každý den. Většině lidí pomůže spíš několik dobře nastavených návyků, které se dají udržet i po dosažení cíle. V článku najdete praktický postup, jak upravit jídlo, pohyb a běžný den tak, aby váha šla dolů rozumným tempem. Ukážeme si také chyby, kvůli kterým se […]
Zhubnout 10 kg za 14 dní zní lákavě, ale u většiny lidí to není reálný ani rozumný cíl. Část váhy může jít rychle dolů kvůli vodě, menšímu množství jídla v trávení a úbytku glykogenu, ne kvůli tuku. V tomto článku si ukážeme, co se za tak rychlým poklesem hmotnosti skutečně skrývá, jak se pustit do […]
Tuk na břiše patří mezi nejčastější důvody, proč lidé začnou řešit jídelníček a pohyb. Zároveň je kolem něj hodně zkratek, které zní lákavě, ale v praxi moc nefungují. Dobrá zpráva je, že ke změně nepotřebujete hladovět ani cvičit břicho každý den. Potřebujete pochopit, jak tělo hubne, nastavit rozumný režim a vydržet déle než pár dní. […]
Zhubnout 10 kg je reálný cíl, ale není to otázka jednoho zázračného jídelníčku ani týdenní dřiny. Nejlépe funguje kombinace rozumného kalorického deficitu, dostatku bílkovin, pohybu a režimu, který vydržíte déle než pár dní. V článku najdete praktický postup, jak si hubnutí nastavit bez extrémů a bez zbytečného utrácení. Ukážeme si také časté chyby, kvůli kterým […]
Zhubnout břicho po padesátce jde, jen to obvykle nejde stejně jako ve třiceti. Tělo má méně svalové hmoty, hůře snáší krátkodobé diety a často se přidá horší spánek, stres nebo hormonální změny. Dobrá zpráva je, že není nutné hladovět ani cvičit každý den do vyčerpání. V článku najdete praktický postup, jak upravit jídlo, pohyb a […]