Hubnutí s rozumem
Celer se často objevuje v jídelníčcích při hubnutí. Je křupavý, vodnatý, má málo kalorií a umí dobře zahnat chuť na něco slaného nebo svěžího. Sám o sobě ale tuk nespálí a představa, že po něm budete automaticky hubnout, je příliš zjednodušená. V článku se podíváme na to, jak celer do redukčního jídelníčku opravdu zapadá, kdy […]
Dieta na hubnutí nemusí znamenat suchý salát, hlad a vaření zvlášť pro celou rodinu. Mnohem lépe fungují jednoduchá jídla, která zasytí, mají dost bílkovin a dají se připravit z běžných surovin. V článku najdete praktické tipy, jak si skládat talíř, několik snadných receptů a chyby, které hubnutí často zbytečně brzdí. Cílem není dokonalost, ale režim, […]
Zdravý salát na hubnutí není miska listů, po které máte za hodinu hlad. Aby fungoval jako plnohodnotné jídlo, musí obsahovat zeleninu, bílkoviny, rozumné množství tuku a ideálně i trochu sacharidů podle denní aktivity. V článku najdete jednoduché recepty, které zvládnete připravit doma, do práce i na večeři. Přidám také praktické tipy, jak salát dochutit bez […]
Smoothie může být při hubnutí užitečný pomocník, ale jen tehdy, když z něj není převlečený dezert ve sklenici. Dobře poskládané smoothie zasytí, dodá vlákninu, bílkoviny a pomůže zvládnout snídani nebo svačinu bez zbytečného mlsání. V článku najdete konkrétní recepty, jednoduchá pravidla a také chyby, kvůli kterým se z nápoje na hubnutí snadno stane kalorická bomba. […]
Polévky na hubnutí mají jednu velkou výhodu: dokážou zasytit, zahřát a přitom nemusí být kalorickou bombou. Když je postavíte na zelenině, luštěninách, libovém mase nebo vejcích, získáte jídlo, které se hodí k obědu i večeři. V článku najdete konkrétní recepty, jednoduchá pravidla a také chyby, kvůli kterým se z „dietní“ polévky snadno stane hutný krém […]
Okurkové smoothie se často prezentuje jako rychlý lék na hubnutí. Pravda je střízlivější: samo o sobě tuk nespálí, ale může být šikovnou součástí jídelníčku, pokud nahrazuje kalorické svačiny nebo sladké nápoje. Okurka má hodně vody, málo energie a příjemně osvěží, takže se hodí hlavně ve chvíli, kdy vás honí mlsná. V článku najdete, jak smoothie […]
Hubnutí při diabetu 2. typu není o hladovění ani o vyřazení všeho dobrého. Důležité je skládat jídla tak, aby zasytila, dodala dost bílkovin a vlákniny a zároveň zbytečně nerozhoupala glykemii. V článku najdete jednoduchá pravidla, několik praktických receptů a tipy, jak si upravit běžná jídla do vhodnější podoby. Berte je jako inspiraci, ne jako univerzální […]
Zázvorový čaj na hubnutí se často doporučuje jako jednoduchý domácí pomocník. Má výraznou chuť, zahřeje, může podpořit pitný režim a u některých lidí příjemně rozhýbe trávení. Sám o sobě ale tuk nerozpustí a nenahradí jídlo, pohyb ani rozumný režim. V článku najdete, kdy dává smysl ho pít, jak si ho připravit, na co si dát […]
Smuty na hubnutí, častěji psané jako smoothie, může být užitečná součást jídelníčku. Samo o sobě ale tuk nespaluje a nevyřeší chaotické stravování. Rozhoduje složení, velikost porce a to, jestli vás nápoj opravdu zasytí. V článku najdete praktické zásady, jednoduché kombinace surovin, časté chyby i situace, kdy je lepší poradit se s odborníkem. Jak má vypadat […]
Ovesné vločky jsou jedna z nejpraktičtějších surovin, když chcete snídat zdravěji a zároveň hlídat váhu. Samy o sobě ale hubnutí nezařídí. Záleží na porci, dochucení i na tom, jestli snídaně obsahuje dost bílkovin a zasytí vás na celé dopoledne. V článku najdete jednoduché kombinace, konkrétní příklady a chyby, kvůli kterým se z dietní kaše snadno […]