Hubnutí s rozumem
Tuk na břiše trápí mnoho lidí, ale bohužel nejde shodit jen jedním cvikem nebo speciálním čajem. Dobrá zpráva je, že se dá výrazně ovlivnit kombinací jídla, pohybu, spánku a trpělivosti. V článku najdete praktický postup, jak začít bez extrémů a jak poznat, co vám hubnutí zbytečně kazí. Zaměříme se hlavně na návyky, které se dají […]
Zhubnout břicho chce mnoho lidí, ale právě tahle partie bývá nejtvrdohlavější. Dobrá zpráva je, že k tomu nepotřebujete zázračné cviky, drahé spalovače ani hladovění. Potřebujete hlavně pochopit, proč se tuk na břiše drží, jak nastavit jídlo, pohyb a regeneraci tak, aby šly výsledky udržet. V článku najdete praktický postup, časté chyby i situace, kdy je […]
Špeky na zádech umí potrápit, protože jsou vidět v tričku, podprsenka je zvýrazní a člověk má pocit, že s nimi nejde hnout. Dobrá zpráva je, že záda se dají výrazně zpevnit a tuk postupně zredukovat. Jen je potřeba počítat s tím, že nejde hubnout přesně z jednoho místa na povel. V článku najdete praktický postup, […]
Zhubnout bříško chce hodně lidí, ale právě tahle partie umí být tvrdohlavá. Dobrá zpráva je, že nemusíte držet drastickou dietu ani dělat stovky sklapovaček denně. Břicho se zmenšuje hlavně tehdy, když tělo postupně ztrácí tuk jako celek a vy si nastavíte režim, který zvládnete držet déle než pár týdnů. V článku najdete praktické kroky, časté […]
Zhubnout břicho chce mnoho lidí, ale právě tahle partie umí být tvrdohlavá. Dobrá zpráva je, že není potřeba hladovět, dělat stovky sklapovaček ani kupovat zázračné spalovače. Břicho se zmenšuje hlavně tehdy, když se postupně snižuje celkové množství tuku v těle a tělo má stabilní režim. V článku najdete praktické kroky, které dávají smysl v běžném […]
Hubnutí na bocích trápí mnoho lidí, protože právě tahle partie umí být tvrdohlavá. Dobrá zpráva je, že se s ní dá pracovat. Horší zpráva je, že neexistuje cvik, který by tuk z boků spálil přesně na povel. V článku najdete praktický postup, jak upravit jídlo, pohyb i běžné návyky tak, aby se boky postupně zmenšovaly […]
Velké břicho většinou nevznikne za týden, a proto také nezmizí po pár dnech hladovění nebo sedů-lehů. Dobrá zpráva je, že i výraznější obvod pasu se dá postupně zmenšovat, když se spojí rozumný jídelníček, pohyb, spánek a trpělivost. V článku najdete praktický postup, co změnit jako první, čeho se vyvarovat a kdy raději řešit situaci s […]
Hubnutí v oblasti břicha patří mezi nejčastější cíle, ale také mezi místa, kde se lidé snadno nechají nachytat na zkratky. Dobrá zpráva je, že břicho se zmenšit dá. Horší zpráva: nejde si vybrat, odkud tělo spálí tuk jako první. V článku najdete praktický postup, jak nastavit jídlo, pohyb, spánek a návyky tak, aby úbytek tuku […]
Tuk na zádech umí člověka potrápit víc, než by se zdálo. Často je vidět pod tričkem, kolem podprsenky nebo v oblasti beder, ale zároveň nejde shodit jen jedním cvikem na konkrétní místo. Dobrá zpráva je, že záda se dají výrazně zpevnit a celkovým hubnutím postupně zeštíhlit. V článku najdete praktický postup, jak upravit jídlo, pohyb […]
Silnější paže trápí mnoho žen i mužů, ale samotné mávání činkami většinou nestačí. Tuk z jedné konkrétní části těla bohužel nelze spolehlivě „odcvičit“, tělo hubne celkově podle genetiky, hormonů, jídelníčku a pohybu. Dobrá zpráva je, že paže se dají viditelně zpevnit a postupně zeštíhlit, když spojíte rozumný kalorický deficit, silový trénink a běžný pohyb během […]