Hubnutí s rozumem
Zhubnout jednou provždy neznamená najít další přísnou dietu, kterou vydržíte pár týdnů. Většinou jde o mnohem obyčejnější věci: pravidelnost, rozumné porce, dostatek bílkovin, pohyb a plán, který zapadne do vašeho života. Pokud se budete snažit změnit všechno najednou, pravděpodobně dlouho nevydržíte. Když ale upravíte několik klíčových návyků, váha může jít dolů bez pocitu, že jste […]
Hubnutí v oblasti břicha patří mezi nejčastější cíle, ale také mezi místa, kde se lidé snadno nechají nachytat na zkratky. Dobrá zpráva je, že břicho se zmenšit dá. Horší zpráva: nejde si vybrat, odkud tělo spálí tuk jako první. V článku najdete praktický postup, jak nastavit jídlo, pohyb, spánek a návyky tak, aby úbytek tuku […]
Zhubnout za 2 měsíce jde, ale je dobré začít realisticky. Osm týdnů je dost dlouhá doba na viditelnou změnu, ne však na zázraky bez práce. Cílem by nemělo být jen rychle shodit pár kilo, ale nastavit režim, který vydrží i po skončení diety. V článku najdete praktický postup, jak upravit jídlo, pohyb i běžné návyky […]
Zhubnout 40 kg není úkol na pár týdnů. Je to větší změna životního režimu, která potřebuje plán, trpělivost a rozumné tempo. Dobrá zpráva je, že nemusíte začít dokonale ani obrátit celý život vzhůru nohama hned první den. V článku najdete praktický postup, jak si hubnutí rozdělit na zvládnutelné kroky, čemu se vyhnout a kdy je […]
Zhubnout 20 kilo je velký cíl. Není to otázka jednoho detoxu, zázračného prášku ani měsíčního trápení hladem. Dobrá zpráva je, že se to dá zvládnout rozumně, pokud si nastavíte postup, který vydržíte i v běžném životě. V článku najdete praktický plán, jak začít, čeho se vyvarovat a kdy má smysl přizvat odborníka. Cílem není dokonalost, […]
Břicho po porodu se nemění ze dne na den. Tělo má za sebou těhotenství, porod, hormonální změny, méně spánku a často i kojení. Pokud chcete zhubnout břicho po porodu, vyplatí se začít klidně, chytře a bez trestání sebe sama. V článku najdete praktické kroky, které dávají smysl v běžném životě s miminkem. Zaměříme se na […]
Správné hubnutí není o hladovění, zakázaných potravinách ani o tom, že musíte každý den vyčerpaně cvičit. Funguje hlavně tehdy, když si nastavíte režim, který zvládnete držet déle než pár týdnů. V článku najdete praktické kroky, jak začít, čemu se vyhnout a kdy je lepší obrátit se na odborníka. Cílem není rychlé číslo na váze, ale […]
Účinné hubnutí není o tom vydržet dva týdny na salátu a kávě. Funguje hlavně tehdy, když si nastavíte režim, který zvládnete opakovat i po skončení prvního nadšení. V článku najdete praktický postup, jak začít, co sledovat a čemu se vyhnout, aby šla váha dolů rozumně. Zaměříme se na jídlo, pohyb, spánek i nejčastější chyby, které […]
Čaje mohou být při hubnutí příjemným pomocníkem, ale samy o sobě tuk nerozpustí. Fungují hlavně jako součást režimu: pomohou s pitným režimem, mohou nahradit sladké nápoje a některé druhy lehce podpoří bdělost nebo trávení. Pokud čekáte rychlý zázrak po jednom šálku, budete zklamaní. Pokud ale čaj chytře zapojíte do běžného dne, může vám dieta připadat […]