Hubnutí s rozumem
Chůze na běžícím pásu je jeden z nejdostupnějších způsobů, jak začít hubnout bez složitého vybavení a bez nutnosti hned běhat. Důležité ale je vědět, jak často chodit, jak nastavit sklon, tempo a jak poznat, že trénink není jen pohodlná procházka. V článku najdete jednoduchý plán, časté chyby i tipy, jak chůzi propojit s jídelníčkem. Hubnutí […]
Chcete zhubnout obličej, protože vám připadá kulatější, oteklý nebo méně vyrýsovaný než dřív? Dobrá zpráva je, že s tím často jde něco dělat. Horší zpráva je, že neexistuje spolehlivé hubnutí jen z tváří na povel. Obličej se mění hlavně podle celkového množství tuku v těle, zadržování vody, spánku, alkoholu, soli a také genetiky. V článku […]
Chcete rychle zhubnout v pase, protože vás tlačí kalhoty nebo chcete lépe vypadat v oblečení? Dobrá zpráva je, že změny v pase často přijdou viditelně dřív než velké změny na váze. Horší zpráva: nejde si poručit, aby tělo spalovalo tuk jen z jedné konkrétní partie. Dá se ale nastavit jídelníček, pohyb a denní režim tak, […]
Zhubnout 2 kg může znít jako maličkost, ale právě malé cíle bývají nejpraktičtější. Dají se zvládnout bez drastických diet, hladovění a každodenního vážení s nervozitou. V tomto článku najdete konkrétní kroky, jak ubrat na váze rozumně, co čekat od prvních dnů a kterým chybám se vyhnout. Důležité je vědět, že 2 kg na váze nemusí […]
Zhubnout 4 kila může být realistický cíl, pokud k němu přistoupíte rozumně a bez extrémů. Nejde o to týden hladovět a pak se vrátit ke starým návykům. Lepší je vytvořit malý, ale pravidelný kalorický deficit, upravit pár jídel a přidat pohyb, který zvládnete opakovat. V článku najdete konkrétní kroky, časté chyby i situace, kdy je […]
Hledáte novou knihu o tom, jak zhubnout břicho, a přemýšlíte, jestli vám opravdu pomůže? Dobrá kniha může být užitečná, pokud vysvětluje principy srozumitelně a neprodává zázračné zkratky. Samotné břicho se ale nehubne odděleně od zbytku těla. Tuk mizí postupně podle celkového režimu, jídelníčku, pohybu, spánku a stresu. V článku najdete, podle čeho knihu vybírat, co […]
Hledáte, jak zhubnout podle Petra Havlíčka, a nechcete další zázračnou dietu na týden? Dobře. Právě u jeho přístupu lidé často oceňují střízlivost: pravidelné jídlo, dost bílkovin, rozumný pohyb a trpělivost. V tomto článku najdete praktický návod, jak si takový režim poskládat v běžném životě. Nejde o kopírování cizího jídelníčku, ale o pochopení principů, které dávají […]
Chůze je jeden z nejdostupnějších způsobů, jak začít hubnout bez permanentky do fitness centra a bez složitých plánů. Nepotřebujete speciální vybavení, stačí pohodlné boty a trochu pravidelnosti. Aby ale chůze skutečně pomáhala s úbytkem tuku, je dobré vědět, jak často chodit, jaké tempo zvolit a co si pohlídat v jídle. V článku najdete praktický postup […]
Výraz jak zhubnout žaludek lidé často používají ve chvíli, kdy je trápí větší břicho, nafouknutí nebo pocit, že jedí víc, než chtějí. Dobrá zpráva je, že s tím jde něco dělat. Horší zpráva je, že nejde přikázat tělu, aby hublo jen v oblasti žaludku nebo břicha. V článku najdete praktický postup, jak upravit jídlo, pohyb […]
Rychlé hubnutí láká skoro každého, kdo se rozhodne něco změnit. Jenže rychlost sama o sobě nestačí. Pokud člověk zhubne hladověním, chaotickými dietami nebo vynecháváním jídel, často se kila brzy vrátí. V tomto článku najdete praktický postup, jak hubnout rozumně, efektivně a bez zbytečného trápení. Zaměříme se na jídlo, pohyb, režim, časté chyby i situace, kdy […]