Hubnutí s rozumem
Metformin se často skloňuje jako lék, po kterém se dá zhubnout. Pravda je ale méně senzační. U některých lidí může váha mírně klesnout, u jiných se nestane skoro nic a u části pacientů jde hlavně o lepší kontrolu hladiny cukru v krvi. V článku najdete, jak metformin funguje, proč není vhodné brát ho jako zkratku […]
Káva s citrónem se na internetu často tváří jako jednoduchý trik na rychlé hubnutí. Recept je opravdu snadný, ale účinky bývají mnohem střízlivější, než slibují virální videa. V článku najdete konkrétní postup, kdy může mít tento nápoj smysl a kdy je lepší se mu vyhnout. Podíváme se také na nejčastější omyly, protože právě ty vedou […]
Léky na hubnutí bez předpisu znějí lákavě, zvlášť když se váha dlouho nehýbe. Jenže právě u hubnutí je dobré vědět, co od volně dostupných přípravků čekat a co už je spíš marketing. V článku najdete přehled, jaké typy přípravků se běžně prodávají, kdy mohou dávat smysl a proč samy o sobě obvykle nestačí. Přidám i […]
Natahovací nebo stahovací korzet může postavu opticky zpevnit a pod oblečením vytvořit hladší siluetu. Jako lék na hubnutí ale nefunguje. Tuk nespálí, metabolismus neopraví a dlouhodobou změnu váhy sám nezařídí. V článku najdete, k čemu se korzet hodí, kdy může škodit a co má při hubnutí skutečný smysl. Bez strašení, ale také bez slibů, které […]
Nejlepší snídaně na hubnutí není jedna konkrétní potravina ani zázračný recept. Je to jídlo, které vás zasytí, dodá dost bílkovin, nepřežene kalorie a pomůže vám zvládnout dopoledne bez neustálého zobání. Dobrá snídaně může hubnutí usnadnit, ale sama o sobě ho nezařídí. V článku najdete praktické příklady, jednoduché kombinace a chyby, kvůli kterým se i zdravě […]
Online kurz na hubnutí může být dobrý pomocník, pokud nechcete začínat metodou pokus omyl. Zároveň ale platí, že ne každý kurz je praktický, bezpečný a použitelný v běžném životě. V článku najdete, podle čeho kurz vybírat, co od něj čekat a kdy je lepší řešit hubnutí individuálně s odborníkem. Zaměříme se na reálné kroky: jídlo, […]
Salát na hubnutí nemusí být miska listů, po které máte za hodinu hlad. Když ho dobře poskládáte, může být plnohodnotným obědem nebo večeří, která zasytí, dodá bílkoviny, vlákninu i chuť. Největší rozdíl dělá poměr surovin: zelenina je základ, ale sama o sobě většinou nestačí. V článku najdete jednoduchý návod, jak si připravit salát, který pomáhá […]
Stahovací pás na hubnutí vypadá jako rychlé řešení: zapnete ho kolem pasu, břicho je plošší a člověk má pocit, že pro postavu něco dělá. Jenže mezi stažením pasu a skutečným hubnutím je velký rozdíl. V článku si vysvětlíme, co od stahovacího pásu čekat, kdy může být praktický a kdy je lepší nechat ho v šuplíku. […]
Syrovátkový koktejl se často prodává jako rychlá zkratka k hubnutí. Jenže sám o sobě není lék, který by rozpustil tuk bez změny jídelníčku. Může ale být užitečným pomocníkem, pokud díky němu snadněji doplníte bílkoviny, lépe zvládnete hlad a nahradíte méně vhodnou svačinu. V článku si ukážeme, kdy má syrovátkový koktejl smysl, kdy je to zbytečné […]
Vločková kaše může být při hubnutí velmi dobrý pomocník, ale jen když z ní neuděláte sladký dezert s trochou vloček navrch. Sama o sobě hubnutí nezajistí. Rozhoduje porce, složení, bílkoviny, množství cukru i to, jak vypadá zbytek dne. V článku najdete praktický návod, jak si kaši poskládat tak, aby zasytila, chutnala a dávala smysl při […]