Hubnutí s rozumem
Tabulky na hubnutí mohou být užitečná pomůcka, ale jen tehdy, když víte, co od nich čekat. Nejsou to přísná pravidla, podle kterých musíte jíst na gram přesně. Spíš vám pomohou udělat si pořádek v tom, kolik energie přijímáte, jak velké máte porce a kde vám zbytečně utíkají kalorie. V článku najdete praktický návod, jak s […]
Podzim je pro hubnutí překvapivě dobré období. Venku se ochlazuje, člověk má větší chuť na teplá jídla a režim po létě bývá pravidelnější. Zároveň ale přichází kratší dny, méně pohybu a častější chuť na sladké. V článku najdete praktický postup, jak hubnout na podzim bez drastických diet, bez zbytečných výčitek a bez toho, abyste se […]
Metformin se často skloňuje jako lék, po kterém se dá zhubnout. Pravda je ale méně senzační. U některých lidí může váha mírně klesnout, u jiných se nestane skoro nic a u části pacientů jde hlavně o lepší kontrolu hladiny cukru v krvi. V článku najdete, jak metformin funguje, proč není vhodné brát ho jako zkratku […]
Káva s citrónem se na internetu často tváří jako jednoduchý trik na rychlé hubnutí. Recept je opravdu snadný, ale účinky bývají mnohem střízlivější, než slibují virální videa. V článku najdete konkrétní postup, kdy může mít tento nápoj smysl a kdy je lepší se mu vyhnout. Podíváme se také na nejčastější omyly, protože právě ty vedou […]
Léky na hubnutí bez předpisu znějí lákavě, zvlášť když se váha dlouho nehýbe. Jenže právě u hubnutí je dobré vědět, co od volně dostupných přípravků čekat a co už je spíš marketing. V článku najdete přehled, jaké typy přípravků se běžně prodávají, kdy mohou dávat smysl a proč samy o sobě obvykle nestačí. Přidám i […]
Natahovací nebo stahovací korzet může postavu opticky zpevnit a pod oblečením vytvořit hladší siluetu. Jako lék na hubnutí ale nefunguje. Tuk nespálí, metabolismus neopraví a dlouhodobou změnu váhy sám nezařídí. V článku najdete, k čemu se korzet hodí, kdy může škodit a co má při hubnutí skutečný smysl. Bez strašení, ale také bez slibů, které […]
Nejlepší snídaně na hubnutí není jedna konkrétní potravina ani zázračný recept. Je to jídlo, které vás zasytí, dodá dost bílkovin, nepřežene kalorie a pomůže vám zvládnout dopoledne bez neustálého zobání. Dobrá snídaně může hubnutí usnadnit, ale sama o sobě ho nezařídí. V článku najdete praktické příklady, jednoduché kombinace a chyby, kvůli kterým se i zdravě […]
Online kurz na hubnutí může být dobrý pomocník, pokud nechcete začínat metodou pokus omyl. Zároveň ale platí, že ne každý kurz je praktický, bezpečný a použitelný v běžném životě. V článku najdete, podle čeho kurz vybírat, co od něj čekat a kdy je lepší řešit hubnutí individuálně s odborníkem. Zaměříme se na reálné kroky: jídlo, […]
Salát na hubnutí nemusí být miska listů, po které máte za hodinu hlad. Když ho dobře poskládáte, může být plnohodnotným obědem nebo večeří, která zasytí, dodá bílkoviny, vlákninu i chuť. Největší rozdíl dělá poměr surovin: zelenina je základ, ale sama o sobě většinou nestačí. V článku najdete jednoduchý návod, jak si připravit salát, který pomáhá […]
Stahovací pás na hubnutí vypadá jako rychlé řešení: zapnete ho kolem pasu, břicho je plošší a člověk má pocit, že pro postavu něco dělá. Jenže mezi stažením pasu a skutečným hubnutím je velký rozdíl. V článku si vysvětlíme, co od stahovacího pásu čekat, kdy může být praktický a kdy je lepší nechat ho v šuplíku. […]