Hubnutí s rozumem
Spodní břicho trápí hodně lidí, i když jinak nemají výraznou nadváhu. Často nejde jen o tuk, ale také o držení těla, nafouknutí, slabší hluboký stabilizační systém nebo nepravidelný režim. Dobrá zpráva je, že se s tím dá pracovat. Horší zpráva je, že samotné sklapovačky spodní břicho nespálí. V článku najdete praktický postup, jak se na […]
Chcete rychle zhubnout nohy, ale nechcete skončit u nesmyslných diet a nekonečných dřepů? Dobrá zpráva je, že nohy se dají viditelně zpevnit poměrně brzy. Horší zpráva je, že tělo si samo nevybere, odkud bude tuk ubírat jako první. Proto má smysl spojit rozumný jídelníček, pohyb, posilování a trochu trpělivosti. V článku najdete praktický postup, co […]
Zhubnout břicho cvičením chce mnoho lidí, ale právě tady bývá nejvíc zklamání. Samotné sklapovačky tuk z břicha nespálí. Pomůže kombinace silového tréninku, rozumného kardia, pravidelnosti a jídelníčku, který vás nedožene k večernímu vyjídání lednice. V článku najdete praktický plán, časté chyby i upozornění, kdy je lepší řešit hubnutí s odborníkem. Bez zázračných slibů, zato použitelně. […]
Madla lásky umí potrápit, protože se drží přesně tam, kde jsou na těle dobře vidět: na bocích a kolem pasu. Dobrá zpráva je, že nejde o žádnou speciální tukovou oblast, která by vyžadovala zázračný trik. Špatná zpráva je, že nejde zhubnout jen boky pomocí pár cviků před spaním. V článku najdete praktický postup, jak upravit […]
Špeky na zádech umí potrápit, protože jsou vidět v tričku, podprsenka je zvýrazní a člověk má pocit, že s nimi nejde hnout. Dobrá zpráva je, že záda se dají výrazně zpevnit a tuk postupně zredukovat. Jen je potřeba počítat s tím, že nejde hubnout přesně z jednoho místa na povel. V článku najdete praktický postup, […]
Zhubnout ve stehnech chce mnoho lidí, jenže právě tahle partie často reaguje pomaleji, než bychom si přáli. Dobrá zpráva je, že stehna se dají viditelně zpevnit a postupně zeštíhlit, pokud spojíte rozumný jídelníček, pohyb a trpělivost. Špatná zpráva? Tuk si neumíme poručit, odkud přesně má mizet jako první. V článku najdete praktický postup, co dělat […]
Zhubnout bříško chce hodně lidí, ale právě tahle partie umí být tvrdohlavá. Dobrá zpráva je, že nepotřebujete zázračný čaj, stovky sklapovaček ani hladovku. Potřebujete pochopit, proč se tuk v oblasti pasu drží, a nastavit pár věcí tak, aby šly dlouhodobě vydržet. V článku najdete praktický postup, časté omyly i situace, kdy je lepší poradit se […]
Hubnutí na bocích trápí mnoho lidí, protože právě tahle partie umí být tvrdohlavá. Dobrá zpráva je, že se s ní dá pracovat. Horší zpráva je, že neexistuje cvik, který by tuk z boků spálil přesně na povel. V článku najdete praktický postup, jak upravit jídlo, pohyb i běžné návyky tak, aby se boky postupně zmenšovaly […]
Hubnutí na rukou patří mezi častá přání, hlavně když se tuk drží v oblasti paží a trička bez rukávů najednou nesedí tak příjemně. Je ale fér říct hned na začátku: tělo si samo nevybere, odkud bude tuk mizet jako první. Dobrá zpráva je, že kombinací rozumné stravy, silového cvičení a běžného pohybu můžete paže viditelně […]
Zhubnout tuk a zároveň posílit svaly jde, ale většinou ne přes drastické diety ani náhodné cvičení podle nálady. Tělo potřebuje dostatek živin, rozumný energetický deficit, pravidelný silový trénink a čas. V článku najdete praktický postup, jak začít bez zbytečných omylů, které často vedou k únavě, stagnaci nebo jojo efektu. Nečekejte kouzelný trik, spíš jednoduchý systém, […]