Hubnutí s rozumem
Hubnutí na stehnech patří mezi nejčastější přání, hlavně když se tuk drží na bocích, hýždích a vnitřní straně stehen. Dobrá zpráva je, že stehna se dají viditelně zpevnit a postupně zeštíhlit. Horší zpráva? Nejde poručit tělu, aby spalovalo tuk jen z jednoho místa. V článku najdete, co má smysl dělat v jídle, pohybu i běžném […]
Hubnutí lýtek je trochu zrádné téma. Mnoho lidí čeká konkrétní cvik, po kterém se lýtka zmenší, jenže tělo takhle jednoduše nefunguje. Velikost lýtek ovlivňuje tuk, svaly, genetika, zadržování vody i typ pohybu, který děláte každý den. Dobrá zpráva je, že lýtka se dají opticky i reálně zeštíhlit, pokud zvolíte rozumný postup. V článku najdete praktické […]
Hubnutí podbřišku bývá citlivé téma, protože právě spodní část břicha často drží tuk déle než jiné partie. Dobrá zpráva je, že s ní jde pracovat. Horší zpráva je, že neexistuje cvik, který by spálil tuk jen na jednom konkrétním místě. V článku najdete praktický postup, jak zmenšit objem v oblasti podbřišku, co má největší vliv […]
Zhubnout stehna a zpevnit zadek jde, ale ne tak, že budete donekonečna dělat jen cviky na vnitřní stranu stehen. Tělo si samo vybírá, odkud tuk mizí nejdřív, a proto je potřeba spojit rozumnou stravu, pravidelný pohyb a posilování. Dobrá zpráva je, že už za pár týdnů můžete cítit pevnější svaly, lepší držení těla a víc […]
Madla lásky umí potrápit i lidi, kteří jinak nemají výraznou nadváhu. Tuk v oblasti boků a spodní části břicha se často drží déle než jinde, proto nestačí udělat pár sklapovaček a čekat zázrak. Dobrá zpráva je, že když pochopíte, co na něj skutečně funguje, můžete postupovat klidně a bez extrémů. V článku najdete konkrétní kroky […]
Hubnutí v prsou je časté téma, jen se o něm někdy mluví zjednodušeně. Mnoho lidí by chtělo zmenšit právě hrudník, ale zároveň nechce přijít o tvar postavy nebo si ublížit nesmyslnou dietou. Dobrá zpráva je, že změna možná je. Horší zpráva: tělo si samo vybírá, odkud tuk ubývá jako první, a prsa v tom nejsou […]
Hubnutí cvičením není o tom, že se zničíte v posilovně a druhý den sotva sejdete schody. Funguje hlavně pravidelnost, rozumná intenzita a pohyb, který dokážete opakovat týdny a měsíce. V článku najdete jednoduchý plán, jak kombinovat silový trénink, chůzi a kardio tak, aby to dávalo smysl i při běžném pracovním týdnu. Ukážeme si také časté […]
Hubnutí paží je časté přání, hlavně když se tuk ukládá v oblasti nadloktí a trička bez rukávů nejsou příjemná volba. Dobrá zpráva je, že paže se dají viditelně zpevnit a zeštíhlit, jen je potřeba vědět, co od toho čekat. Tuk bohužel nejde spalovat pouze z jednoho místa, takže samotné cviky na ruce nestačí. Funguje kombinace […]
Hubnutí v oblasti krku trápí hodně lidí, často kvůli dvojité bradě, širšímu obličeji nebo dojmu, že krk působí mohutněji než dřív. Dobrá zpráva je, že se s tím dá pracovat. Horší zpráva je, že nejde spolehlivě zhubnout jen jednu konkrétní část těla. V článku najdete, co má na vzhled krku největší vliv, jak upravit režim […]
Hubnutí „přes prsa“ je časté téma, ale má jednu důležitou háček: tělo si samo vybírá, odkud bude tuk ubývat nejdřív. Prsa jsou tvořená zčásti tukem a zčásti žlázovou tkání, takže jejich velikost ovlivňuje genetika, hormony, věk i celková hmotnost. Dobrá zpráva je, že oblast hrudníku a okolí podprsenky se dá viditelně zpevnit a opticky upravit […]