Hubnutí s rozumem
Protein na hubnutí se často prodává jako rychlá náhražka jídla. Někdy může pomoct, jindy jen zakryje špatně nastavený jídelníček. V článku si vysvětlíme, kdy má proteinový nápoj smysl, jak ho používat bezpečně a proč není dobré na něm stavět celé hubnutí. Dostanete i praktický návod, jak poznat vhodný produkt a jak se vyhnout nejčastějším chybám. […]
New Black Latte se na internetu často objevuje jako nápoj na hubnutí, někdy také pod slovenskými dotazy typu „najlepšie chudnutie“. Zní to jednoduše: vypít kávový nápoj a čekat, že váha půjde dolů. Jenže u hubnutí bývá nejdůležitější to, co se děje mimo hrnek: běžný jídelníček, pohyb, spánek a dlouhodobá udržitelnost. V článku si prakticky projdeme, […]
Hotová jídla na hubnutí mohou být dobrý pomocník, ale také drahá zkratka, která nikam nevede. Záleží hlavně na složení, velikosti porce a na tom, jestli se jídlo hodí do vašeho běžného dne. V článku najdete praktický návod, jak vybírat hotová jídla v obchodě, v krabičkové dietě i při objednávce z restaurace. Ukážeme si, co sledovat […]
Křehký chléb graham se často objevuje v nákupních košících lidí, kteří chtějí zhubnout. Působí lehce, je křupavý a na obalu bývá slovo graham, celozrnný nebo vláknina. To ale ještě neznamená, že po něm kila půjdou dolů sama. V článku se podíváme na to, kdy může být grahamový křehký chléb užitečný, jak ho jíst, aby skutečně […]
Otázka, kolik kalorií denně na hubnutí, vypadá jednoduše. Jenže univerzální číslo neexistuje. Jiný příjem bude mít drobná žena se sedavým zaměstnáním, jiný aktivní muž, který denně nachodí spoustu kroků. V článku najdete praktický způsob, jak si odhadnout rozumný kalorický příjem, jak velký deficit zvolit a na co si dát pozor, aby hubnutí nebylo zbytečně těžké. […]
Celerová polévka na hubnutí může být velmi dobrý pomocník, pokud od ní nečekáte zázrak přes noc. Sama o sobě tuk nespálí, ale umí zasytit, dodat zeleninu a přitom nezatížit jídelníček zbytečnými kaloriemi. Hodí se jako lehký oběd, večeře nebo první chod, který pomůže snížit porci hlavního jídla. V článku najdete jednoduchý recept, tipy na úpravy […]
Černá káva se často zmiňuje jako jednoduchý pomocník při hubnutí. Je levná, dostupná a bez cukru má téměř nulovou energetickou hodnotu. Sama o sobě ale tuk nespálí ani nezachrání jídelníček, který dlouhodobě nefunguje. V článku najdete, kdy může dávat smysl, jak ji pít prakticky a na co si dát pozor. Cílem není udělat z kávy […]
Ovoce při hubnutí není nepřítel. Jen je dobré vědět, které druhy vás zasytí víc, u kterých snadno uteče porce a kdy už z ovoce děláte spíš sladkost. V článku najdete praktický výběr ovoce, jednoduché porce a tipy, jak ho zařadit do dne tak, aby pomáhalo, ne brzdilo. Nebudeme démonizovat banány ani hrozny. Spíš si ukážeme, […]
Kolik kalorií jíst při hubnutí? Krátká odpověď zní: o něco méně, než vaše tělo za den spotřebuje. Delší odpověď je užitečnější, protože příliš nízký příjem často končí hladem, únavou a návratem ke starým návykům. V článku si ukážeme, jak si rozumně odhadnout denní příjem, jak velký deficit zvolit a čeho si všímat v praxi. Bez […]
Hledáte nejúčinnější tablety na hubnutí a chcete vědět, jestli některé z nich opravdu stojí za peníze? Dobrá otázka. Nabídka je široká, sliby bývají odvážné a rozdíl mezi rozumným doplňkem a vyhozenými penězi není vždy vidět na první pohled. V článku najdete střízlivý pohled na to, co mohou tablety na hubnutí umět, kde mají limity a […]