Hubnutí s rozumem
Cibule se v souvislosti s hubnutím objevuje překvapivě často. Někdo ji bere jako běžnou surovinu do základu jídel, jiný od ní čeká skoro zázrak. Pravda je střízlivější: cibule sama tuk nespálí, ale může pomoci udělat jídelníček chutnější, objemnější a méně kalorický. V článku najdete, co od ní čekat, jak ji používat prakticky a kde už […]
Zhubnout neznamená trestat se hladem ani vyřadit všechno, co máte rádi. Funguje hlavně rozumný režim, který zvládnete držet déle než pár dní. V článku najdete praktický postup, jak si nastavit jídlo, pohyb a návyky tak, aby váha postupně klesala. Zaměříme se i na chyby, které hubnutí zbytečně brzdí. A protože každý člověk startuje z jiné […]
Zhubnout břicho chce skoro každý, kdo se pustí do změny postavy. Jenže právě tuk v oblasti pasu často mizí pomaleji, než bychom si přáli. Dobrá zpráva je, že nepotřebujete zázračné cviky ani drastickou dietu. Potřebujete pochopit, proč se tuk ukládá, co s tím dělá jídlo, pohyb, spánek a stres. V článku najdete praktický postup, časté […]
Rychle zhubnout chce občas skoro každý. Jenže mezi rychlým začátkem a drastickou dietou je velký rozdíl. Pokud shodíte pár kilo za týden jen odvodněním a hladověním, tělo si to často vezme zpět. V tomto článku najdete praktický postup, jak nastartovat hubnutí rozumně, bez zbytečných extrémů a s větší šancí, že výsledky vydrží. Zaměříme se na […]
Hubnutí břicha bývá jedno z nejčastějších přání, ale také místo, kde vzniká nejvíc zklamání. Tuk z jedné konkrétní partie bohužel nejde spolehlivě poručit tělu, aby mizel jako první. Dobrá zpráva je, že břicho často reaguje poměrně rychle, když se spojí rozumný jídelníček, pravidelný pohyb, spánek a omezení zbytečného stresu. V článku najdete praktické kroky, které […]
Když člověk hledá, jak nejrychleji zhubnout, většinou nechce číst obecné poučky. Chce vědět, co má změnit hned zítra ráno, aby se váha konečně pohnula. Dobrá zpráva je, že první výsledky se dají vidět poměrně rychle. Horší zpráva je, že příliš tvrdý režim často skončí přejedením, únavou a návratem na začátek. V tomto článku najdete praktický […]
Zhubnout 5 kg nemusí znamenat hladovění, drastické diety ani hodiny běhu každý den. Většině lidí pomůže spíš několik dobře nastavených návyků, které se dají udržet i po dosažení cíle. V článku najdete praktický postup, jak upravit jídlo, pohyb a běžný den tak, aby váha šla dolů rozumným tempem. Ukážeme si také chyby, kvůli kterým se […]
Zhubnout 10 kg za 14 dní zní lákavě, ale u většiny lidí to není reálný ani rozumný cíl. Část váhy může jít rychle dolů kvůli vodě, menšímu množství jídla v trávení a úbytku glykogenu, ne kvůli tuku. V tomto článku si ukážeme, co se za tak rychlým poklesem hmotnosti skutečně skrývá, jak se pustit do […]
Tuk na břiše patří mezi nejčastější důvody, proč lidé začnou řešit jídelníček a pohyb. Zároveň je kolem něj hodně zkratek, které zní lákavě, ale v praxi moc nefungují. Dobrá zpráva je, že ke změně nepotřebujete hladovět ani cvičit břicho každý den. Potřebujete pochopit, jak tělo hubne, nastavit rozumný režim a vydržet déle než pár dní. […]
Zhubnout 10 kg je reálný cíl, ale není to otázka jednoho zázračného jídelníčku ani týdenní dřiny. Nejlépe funguje kombinace rozumného kalorického deficitu, dostatku bílkovin, pohybu a režimu, který vydržíte déle než pár dní. V článku najdete praktický postup, jak si hubnutí nastavit bez extrémů a bez zbytečného utrácení. Ukážeme si také časté chyby, kvůli kterým […]