Hubnutí s rozumem
Bílkoviny se při hubnutí skloňují často, ale samy o sobě tuk nespálí. Jejich hlavní přínos je jinde: lépe zasytí, pomáhají chránit svalovou hmotu a usnadňují držet jídelníček bez neustálého hladu. Když víte, kolik jich zhruba potřebujete a kde je v běžném jídle najít, nemusíte hned kupovat drahé prášky ani počítat každé sousto. V článku najdete […]
Potraviny vhodné na hubnutí nejsou žádný tajný seznam zázračných surovin. V praxi jde hlavně o jídla, která dobře zasytí, dodají tělu živiny a pomohou udržet rozumný příjem energie. Když si je poskládáte chytře, nemusíte hladovět ani jíst pořád dokola jen salát. V článku najdete konkrétní příklady potravin, jednoduchý postup pro skládání talíře i chyby, které […]
Jídelníček na hubnutí nemusí znamenat suché kuře, salát bez chuti a neustálý hlad. Funguje hlavně tehdy, když se dá dlouhodobě dodržovat a zapadá do běžného dne. V článku najdete jednoduchý postup, jak si poskládat talíř, jak plánovat jídla a čemu se vyhnout, aby hubnutí nebylo zbytečně složité. Přidám také příklad denního rozvržení a situace, kdy […]
Jídelníček na hubnutí kolem 6500 kJ denně může být dobrý odrazový můstek, pokud chcete snížit váhu rozumně a bez hladovění. Nejde ale o kouzelné číslo pro každého. Pro někoho bude příliš nízký, pro jiného naopak stále dostačující podle výšky, hmotnosti, věku, pohybu a zdravotního stavu. V článku najdete orientační vzor dne, praktické tipy k úpravám […]
Meloun se při hubnutí často tváří jako ideální potravina: je sladký, osvěžující a má hodně vody. Jenže ani meloun sám o sobě tuk nespaluje. Může ale dobře posloužit jako chytřejší náhrada kalorických dezertů, limonád nebo večerního uzobávání. V článku najdete, kolik melounu si dát, kdy se hodí a kdy už může být spíš brzdou. Přidám […]
Tekutá strava na hubnutí je téma, které v diskuzích pravidelně budí velká očekávání i zklamání. Někdo píše, že díky koktejlům rychle shodil několik kilo, jiný popisuje hlad, únavu a návrat váhy během pár týdnů. Pravda bývá méně efektní, ale praktičtější: tekutá strava může krátkodobě snížit příjem energie, sama o sobě ale neřeší návyky, hlad ani […]
Hubnutí nemusí být trest, hladovění ani nekonečné počítání každého sousta. Většinou rozhoduje několik obyčejných návyků, které se dají udržet déle než dva týdny. Tento článek nabízí praktický seznam kroků, podle kterých si můžete udělat pořádek v jídle, pohybu i očekáváních. Nejde o zázračný plán, ale o rozumný postup, který pomáhá snížit chaos a vyhnout se […]
Když někdo hledá nejlepší produkt od Herbalife na hubnutí, většinou nechce číst složité marketingové popisy. Chce vědět, co má smysl, co je jen doplněk a na co si dát pozor, aby zbytečně neutrácel. U hubnutí ale nejde jen o jeden výrobek. Důležitější je, jestli se vám s ním podaří dlouhodobě udržet rozumný příjem energie, dostatek […]
Hledáte „normální dietu na hubnutí Havlíček“, protože nechcete další hladovku, krabičkovou paniku ani zákaz pečiva? Dává to smysl. Přístup, který si lidé často spojují se jménem Petr Havlíček, stojí hlavně na obyčejném jídle, pravidelnosti, dostatku bílkovin a rozumném kalorickém deficitu. Nejde o zázračný seznam povolených potravin. Spíš o způsob, jak jíst tak, aby se váha […]
Večeře na hubnutí nemusí být jen salát bez chuti ani poslední jídlo v pět odpoledne. Důležitější je, aby zapadla do celého dne, zasytila a nepřipravila vás o energii. Dobře složená večeře může snížit večerní chutě, pomoct s pravidelností a usnadnit dodržování jídelníčku. V článku najdete jednoduchý návod, co si večer dát, čeho se vyvarovat a […]