Hubnutí s rozumem
Zhubnout 5 kg za týden zní lákavě, hlavně když se blíží dovolená, svatba nebo jiná událost. Je ale fér říct hned na začátku: pět kilo čistého tuku za sedm dní je pro většinu lidí nereálné a často i zbytečně rizikové. Část rychlého úbytku na váze bývá voda, obsah střev a zásoby glykogenu, ne skutečně spálený […]
Zdravě jíst a zhubnout neznamená žít jen na salátu, vzdát se pečiva nebo každý večer počítat každé sousto. Většinou stačí lépe poskládat běžná jídla, hlídat porce a vydržet déle než dva týdny. V článku najdete praktický postup, jak začít bez extrémů a bez zbytečného nakupování drahých zázraků. Podíváme se také na časté chyby, které hubnutí […]
Diskuze o tom, jak zhubnout břicho, bývají plné zkratek, zázračných cviků i protichůdných rad. Jenže břicho se obvykle neřeší jedním trikem, ale kombinací jídla, pohybu, spánku a trpělivosti. V tomto článku najdete praktický pohled na to, co má smysl zkoušet a čemu se raději vyhnout. Nejde o rychlou dietu na týden, ale o postup, který […]
Zhubnout 20 kg je velký cíl. Dá se zvládnout, ale není rozumné ho tlačit za každou cenu do několika týdnů. Rychlé hubnutí často láká, jenže právě u vyššího úbytku hmotnosti rozhoduje hlavně postup, který vydržíte i po dosažení cíle. V článku najdete praktický plán, jak začít, čemu se vyhnout a kdy je lepší zapojit odborníka. […]
Efektivní hubnutí není o tom vydržet pár týdnů na přísné dietě a pak se vrátit ke starým návykům. Mnohem lépe funguje postup, který dokážete opakovat i v běžném týdnu, kdy máte práci, rodinu, únavu a občas chuť na něco sladkého. V článku najdete jednoduchý plán, jak si nastavit jídlo, pohyb a režim tak, aby váha […]
Chcete zhubnout co nejrychleji, ale nechcete skončit unavení, podráždění a po pár týdnech zpět na původní váze? Rychlé hubnutí má svá pravidla. Něco jde urychlit, něco nevyplatí se lámat přes koleno. V článku najdete praktický postup, jak nastavit jídlo, pohyb a běžný režim tak, aby váha šla dolů rozumně a bez zbytečných extrémů. Ukážeme si […]
Zhubnout břicho bez cvičení možné je, ale je fér říct jednu věc hned na začátku: nejde poručit tělu, aby spalovalo tuk jen z pasu. Břicho se obvykle zmenšuje až ve chvíli, kdy začne klesat celkové množství tělesného tuku. Dobrá zpráva je, že toho můžete dosáhnout i bez posilovny, běhání a složitých tréninkových plánů. Hlavní roli […]
Zhubnout 3 kg rychle jde, ale je dobré vědět, co přesně od těla čekáte. Tři kilogramy čistého tuku nezmizí za pár dní bez tvrdých dopadů na energii, náladu a často i následného přejídání. Část rychlého úbytku bývá voda, obsah střev a zásoby glykogenu, což nevadí, pokud s tím počítáte. V článku najdete rozumný postup, jak […]
Zhubnout tuk neznamená jen vážit méně. Důležité je ztrácet hlavně tukovou hmotu, ne svaly, energii a dobrou náladu. V praxi rozhodují obyčejné věci: jídlo, které dokážete dodržet, rozumný pohyb, spánek a trpělivost. Tento článek ukazuje, jak si hubnutí nastavit tak, aby dávalo smysl i mimo první dva nadšené týdny. Najdete tu konkrétní kroky, časté chyby […]
Zhubnout za týden jde, ale je fér říct hned na začátku jednu věc: za sedm dní se nedá bezpečně shodit velké množství tuku. Co ale zvládnete, je nastavit režim, odlehčit jídelníček, zbavit se části zadržované vody a nastartovat rozumné hubnutí. Rozdíl na váze může být rychlý, ale ne všechno je tuk. V článku najdete praktický […]