Hubnutí s rozumem
Hledáte novou knihu o tom, jak zhubnout břicho, a přemýšlíte, jestli vám opravdu pomůže? Dobrá kniha může být užitečná, pokud vysvětluje principy srozumitelně a neprodává zázračné zkratky. Samotné břicho se ale nehubne odděleně od zbytku těla. Tuk mizí postupně podle celkového režimu, jídelníčku, pohybu, spánku a stresu. V článku najdete, podle čeho knihu vybírat, co […]
Hledáte, jak zhubnout podle Petra Havlíčka, a nechcete další zázračnou dietu na týden? Dobře. Právě u jeho přístupu lidé často oceňují střízlivost: pravidelné jídlo, dost bílkovin, rozumný pohyb a trpělivost. V tomto článku najdete praktický návod, jak si takový režim poskládat v běžném životě. Nejde o kopírování cizího jídelníčku, ale o pochopení principů, které dávají […]
Hubnutí v posilovně není o tom, že se zničíte na pásu a pak budete celý den hladovět. Funguje hlavně kombinace rozumného silového tréninku, pohybu navíc a jídelníčku, který udržíte déle než dva týdny. V článku najdete praktický postup, jak si trénink poskládat, co sledovat a čemu se vyhnout. Hodí se pro začátečníky i pro ty, […]
Výraz jak zhubnout žaludek lidé často používají ve chvíli, kdy je trápí větší břicho, nafouknutí nebo pocit, že jedí víc, než chtějí. Dobrá zpráva je, že s tím jde něco dělat. Horší zpráva je, že nejde přikázat tělu, aby hublo jen v oblasti žaludku nebo břicha. V článku najdete praktický postup, jak upravit jídlo, pohyb […]
Rychlé hubnutí láká skoro každého, kdo se rozhodne něco změnit. Jenže rychlost sama o sobě nestačí. Pokud člověk zhubne hladověním, chaotickými dietami nebo vynecháváním jídel, často se kila brzy vrátí. V tomto článku najdete praktický postup, jak hubnout rozumně, efektivně a bez zbytečného trápení. Zaměříme se na jídlo, pohyb, režim, časté chyby i situace, kdy […]
Zhubnout jednou provždy neznamená najít další přísnou dietu, kterou vydržíte pár týdnů. Většinou jde o mnohem obyčejnější věci: pravidelnost, rozumné porce, dostatek bílkovin, pohyb a plán, který zapadne do vašeho života. Pokud se budete snažit změnit všechno najednou, pravděpodobně dlouho nevydržíte. Když ale upravíte několik klíčových návyků, váha může jít dolů bez pocitu, že jste […]
Zhubnout za 2 měsíce jde, ale je dobré začít realisticky. Osm týdnů je dost dlouhá doba na viditelnou změnu, ne však na zázraky bez práce. Cílem by nemělo být jen rychle shodit pár kilo, ale nastavit režim, který vydrží i po skončení diety. V článku najdete praktický postup, jak upravit jídlo, pohyb i běžné návyky […]
Citron se v souvislosti s hubnutím zmiňuje často. Někdy jako ranní voda s citronem, jindy jako „detox“ nebo rychlý trik, jak shodit několik kilogramů. Pravda je střízlivější: citron sám o sobě tuk nespálí, ale může být užitečnou součástí režimu, který vám pomůže snížit příjem kalorií a lépe pít. V článku najdete praktický plán, jak reálně […]
Chcete zhubnout za 2 dny? Nejdřív je fér říct, že za tak krátkou dobu se nedá zdravě shodit několik kilogramů tuku. Co ale ovlivnit jde, je zadržovaná voda, nafouklé břicho, těžkost po jídle a pocit, že se nevejdete do oblečení. Tento článek ukazuje, co má smysl udělat během dvou dnů, čemu se vyhnout a kdy […]
Správné hubnutí není o hladovění, zakázaných potravinách ani o tom, že musíte každý den vyčerpaně cvičit. Funguje hlavně tehdy, když si nastavíte režim, který zvládnete držet déle než pár týdnů. V článku najdete praktické kroky, jak začít, čemu se vyhnout a kdy je lepší obrátit se na odborníka. Cílem není rychlé číslo na váze, ale […]