Hubnutí s rozumem
Hubnutí po čtyřicítce může být jiné než ve dvaceti, ale rozhodně není ztracené. Tělo se mění, přibývá povinností, spánek často není ideální a rychlé diety obvykle končí návratem kil. Dobrá zpráva je, že právě v tomto věku často nejlépe funguje rozumný systém: pravidelné jídlo, dost bílkovin, silový pohyb, spánek a trpělivost. V článku najdete praktické […]
Otázka jak zhubnout zní jednoduše, ale odpověď nebývá jedna univerzální dieta. Tělo potřebuje energii, pravidelnost, rozumný pohyb a hlavně režim, který dokážete držet déle než pár týdnů. V článku najdete praktický postup, jak začít bez extrémů a bez zbytečného utrácení za zázračné metody. Podíváme se také na časté chyby, kvůli kterým se váha zastaví nebo […]
Zhubnout za dva týdny jde, ale je fér říct hned na začátku, co od toho čekat. Za tak krátkou dobu obvykle neproměníte postavu od základů, můžete ale nastartovat úbytek váhy, zmenšit nafouklé břicho, cítit se lehčeji a získat první viditelné výsledky. Důležité je nedělat extrémy, které vydrží tři dny a pak skončí přejedením. V článku […]
Hubnutí bez hladovění není trik, ale způsob, jak jíst chytřeji a vydržet déle než pár dní. Hlad totiž často vede k večernímu přejídání, únavě a pocitu, že člověk zase selhal. V tomto článku najdete praktický postup, jak snížit příjem energie, aniž byste měli pořád prázdný žaludek. Zaměříme se na porce, bílkoviny, vlákninu, pohyb i nejčastější […]
Chcete zhubnout podle přístupu, který si lidé spojují se jménem Margit Slimákové? Pak nejde o zázračnou dietu na pár týdnů, ale spíš o návrat k normálnímu jídlu, pravidelnosti a menšímu množství průmyslově zpracovaných potravin. Dobrá zpráva je, že nemusíte vážit každé sousto ani žít jen na salátu. Důležité je pochopit, co vás sytí, co vás […]
Účinné hubnutí není o tom, že týden vydržíte na salátu a kávě. Důležité je nastavit režim tak, aby se dal žít i za měsíc, za půl roku a ideálně napořád. V článku najdete praktický postup, jak začít, co sledovat a čemu se vyhnout, pokud nechcete zbytečně ztrácet energii ani peníze. Nejde o dokonalost, ale o […]
Zhubnout se dá mnoha způsoby. Některé fungují jen pár týdnů, jiné člověku vydrží roky. Rozdíl většinou není v zázračné dietě, ale v obyčejných návycích, které dokážete opakovat i ve dnech, kdy nemáte ideální náladu. V článku najdete praktické rady, jak začít, čemu se vyhnout a kdy má smysl požádat o pomoc odborníka. Cílem není hladovět, […]
Zhubnout přirozeně neznamená jíst dokonale, počítat každé sousto ani se trestat za večeři s přáteli. Znamená to nastavit si režim, který zvládnete držet i za měsíc, za půl roku a ideálně i potom. V článku najdete praktické kroky, jak upravit jídlo, pohyb, spánek i očekávání tak, aby hubnutí nebylo jen krátká epizoda. Zaměříme se na […]
Chcete zhubnout žaludek, nebo přesněji oblast nad břichem a kolem pasu? Dobrá zpráva je, že to jde, ale ne cílenými sklapovačkami ani zázračným čajem. Tuk si tělo bere postupně z různých míst podle genetiky, hormonů, věku, spánku i celkového režimu. V článku najdete praktický postup, jak snížit tuk v oblasti břicha, co upravit v jídle, […]
Zhubnout dvě kila rychle jde, ale je dobré vědět, co přesně se na váze děje. Dvě kila za pár dní často nejsou jen tuk, ale i voda, obsah střev a zásoby glykogenu ve svalech. Pokud vás čeká událost, chcete se cítit lehčeji nebo se vrátit do režimu po víkendu, dá se postupovat rozumně. V článku […]