Hubnutí s rozumem
Večeře při hubnutí nemusí být trest v podobě suchého salátu ani poslední jídlo v pět odpoledne. Dobře poskládaná večeře pomůže zasytit, zklidnit večerní chutě a udržet režim i další den. V článku najdete jednoduchý návod, z čeho večeři složit, jaké porce zvolit a čemu se večer raději vyhnout. Přidám i konkrétní příklady jídel, která zvládnete […]
Herbalife koktejly na hubnutí patří mezi témata, která v diskuzích budí hodně emocí. Někdo píše, že díky nim konečně zvládl zhubnout, jiný má pocit, že šlo hlavně o drahou náhradu běžného jídla. Pravda bývá méně dramatická: koktejl může pomoci s režimem, ale sám o sobě hubnutí nezaručí. V článku najdete praktický pohled na to, co […]
Mana na hubnutí láká hlavně jednoduchostí. Nasypat, rozmíchat, vypít a mít hotové jídlo zní dobře, zvlášť když člověk nestíhá vařit nebo pořád sahá po něčem sladkém. Sama o sobě ale Mana tuk nespaluje. Může pomoci tehdy, když díky ní snížíte celkový příjem energie, lépe uhlídáte porce a přestanete improvizovat v nejhorších chvílích dne. V článku […]
Shake na hubnutí může být praktická pomůcka, ale není to kouzelný nápoj, který za člověka vyřeší jídelníček. Dobře zvolený shake umí nahradit uspěchanou svačinu nebo doplnit bílkoviny, když přes den nestíháte. Špatně zvolený shake naopak přidá zbytečné kalorie, cukr a falešný pocit, že „něco pro sebe děláte“. V článku najdete, kdy dává smysl, jak číst […]
Pití na hubnutí není zázračný trik, který sám rozpustí tuk. Má ale velký vliv na hlad, chutě, energii i množství kalorií, které během dne nenápadně přijmete. V článku najdete, co se při hubnutí vyplatí pít, kolik tekutin zhruba potřebujete a proč mohou být sladké nápoje větší problém než občasný dezert. Přidám i praktické tipy, jak […]
Dietní recepty na hubnutí nemusí znamenat suché kuře, salát bez chuti a hlad po hodině. Dobře sestavené jídlo má zasytit, dodat bílkoviny, vlákninu a zároveň se vejít do rozumného energetického příjmu. Pokud máte k dispozici 125 dietních receptů, největší výzva není počet nápadů, ale výběr těch, které opravdu zvládnete opakovat. V tomto článku najdete praktický […]
Vibrační pas na hubnutí vypadá lákavě: připnete ho na břicho, zapnete program a čekáte, že tuk začne mizet. Jenže právě tady je dobré zpozornět. Samotné vibrace neumí spálit tuk na konkrétním místě tak, jak slibují některé reklamy. Přesto může mít vibrační pas své místo, pokud ho berete jako doplněk k rozumnému režimu, ne jako náhradu […]
Popcorn může při hubnutí překvapit. Sám o sobě není zázračná potravina, ale pokud ho připravíte správně, může posloužit jako poměrně objemná svačina s rozumným množstvím energie. Rozdíl mezi domácím popcornem bez tuku a kbelíkem popcornu v kině je ale obrovský. V článku si ukážeme, kdy popcorn do redukčního jídelníčku dává smysl, jak velkou porci zvolit […]
Jídelníček na hubnutí kolem 7000 kJ může být pro mnoho žen rozumným začátkem, pokud chtějí jíst pravidelněji, hlídat porce a přitom se netrápit hladem. Nejde o kouzelnou hranici, ale o orientační energetický příjem, který odpovídá přibližně 1670 kcal. V článku najdete ukázkový den, jednoduché zásady a chyby, které hubnutí často zbytečně brzdí. Berte ho jako […]
Hledáte jídelníčky na hubnutí Grusova a chcete něco praktičtějšího než obecný seznam zakázaných potravin? Dobrý redukční jídelníček nemá být trest. Má vám pomoct jíst tak, abyste měli dost energie, menší chutě a postupně se dostali na váhu, která je pro vás udržitelná. V článku najdete jednoduchý postup, jak si jídelníček poskládat, čemu se vyhnout a […]