Hubnutí s rozumem
Zhubnout 10 kg je reálný cíl, ale nevyplatí se hnát za ním bez plánu. Rozumné tempo bývá přibližně 0,5 až 1 kg týdně, podle výchozí hmotnosti, režimu a zdravotního stavu. V článku najdete praktický postup, jak si nastavit jídlo, pohyb i návyky tak, aby šla váha dolů bez extrémů. Zaměříme se na věci, které můžete […]
Zhubnout 10 kilo je reálný cíl, ale vyplatí se k němu přistoupit s rozumem. Nejde jen o to, co nejrychleji snížit číslo na váze, ale hlavně udržet výsledek bez návratu starých návyků. V článku najdete praktický postup, jak si nastavit jídlo, pohyb i tempo hubnutí tak, aby to šlo zvládnout v běžném životě. Bez hladovění, […]
Hubnutí bez hladovění není trik, ale způsob, jak jíst chytřeji a vydržet déle než pár dní. Hlad totiž často vede k večernímu přejídání, únavě a pocitu, že člověk zase selhal. V tomto článku najdete praktický postup, jak snížit příjem energie, aniž byste měli pořád prázdný žaludek. Zaměříme se na porce, bílkoviny, vlákninu, pohyb i nejčastější […]
Hubnutí po padesátce bývá jiné než ve třiceti. Tělo reaguje pomaleji, svaly ubývají snáz a rychlé diety často končí únavou nebo návratem kil. Dobrá zpráva je, že zhubnout jde i v tomto věku, jen je potřeba zvolit rozumnější tempo a lépe pracovat s jídlem, pohybem i regenerací. V článku najdete praktické kroky, které dávají smysl […]
Zhubnout 20 kg za 2 měsíce zní lákavě, ale pro většinu lidí je to velmi rychlé tempo. Někdy se výrazný úbytek hmotnosti objeví na začátku u lidí s vyšší nadváhou, často ale jde částečně o vodu a obsah střev, ne jen o tuk. V článku najdete realistický pohled na to, co je bezpečné, jak si […]
Hubnutí v oblasti břicha patří mezi nejčastější přání, ale také mezi témata, kde koluje hodně zkratek a polopravd. Dobrá zpráva je, že břicho se zmenšit dá. Horší zpráva pro netrpělivé: nejde si poručit, odkud tělo začne tuk spalovat jako první. V článku najdete praktický postup, jak nastavit jídlo, pohyb a režim tak, aby měl úbytek […]
Tuk na břiše trápí mnoho lidí, ale bohužel nejde shodit jen jedním cvikem nebo speciálním čajem. Dobrá zpráva je, že se dá výrazně ovlivnit kombinací jídla, pohybu, spánku a trpělivosti. V článku najdete praktický postup, jak začít bez extrémů a jak poznat, co vám hubnutí zbytečně kazí. Zaměříme se hlavně na návyky, které se dají […]
Hubnutí v přechodu bývá jiné než ve třiceti. Tělo se mění, ubývá svalová hmota, spánek někdy stojí za málo a kila se častěji drží kolem břicha. Dobrá zpráva je, že hubnout jde i v tomto období, jen obvykle nefungují rychlé diety a nárazové hladovění. V článku najdete praktický postup, jak upravit jídlo, pohyb a denní […]
Hubnutí po přechodu bývá jiné než ve třiceti. Tělo reaguje pomaleji, mění se rozložení tuku a dříve funkční diety najednou nepřinášejí výsledek. Neznamená to ale, že se s váhou nedá hnout. Jen je potřeba méně extrémů a více pravidelnosti, bílkovin, síly a spánku. V článku najdete praktický postup, jak začít bez hladovění a bez trestání […]
Přibrání během léčby antidepresivy nebo po ní není nic výjimečného. Neznamená to, že jste selhali, ani že už nepůjde zhubnout. Váhu může ovlivnit chuť k jídlu, únava, spánek, menší pohyb i návrat běžného apetitu po zlepšení psychiky. V článku najdete praktický postup, jak začít hubnout rozumně, bez hladovění a bez nebezpečných zásahů do léčby. Důležité […]