Hubnutí s rozumem
Běh i chůze umí pomoci s hubnutím. Rozdíl není jen v tom, kolik kalorií spálíte za půl hodiny, ale hlavně v tom, co dokážete dělat pravidelně a dlouhodobě. Někdo zhubne díky svižným procházkám, jiný potřebuje běh, aby se dostal do tempa a vyčistil si hlavu. V článku si ukážeme, kdy dává větší smysl chůze, kdy […]
Nejlepší sport na hubnutí není nutně ten, při kterém se nejvíc zničíte. Mnohem důležitější je, jestli ho zvládnete dělat pravidelně, bez bolesti a bez toho, aby vám po týdnu došla chuť. V článku najdete přehled aktivit, které dávají při hubnutí největší smysl, a také praktický návod, jak začít. Podíváme se i na časté omyly, kvůli […]
Hubnutí na běžícím pásu může fungovat velmi dobře, pokud z něj neuděláte trest, ale pravidelný a rozumně nastavený pohyb. Nemusíte hned běhat do vyčerpání. Pro mnoho lidí je na začátku účinnější svižná chůze, mírný sklon a postupné prodlužování tréninku. V článku najdete konkrétní tipy, jak na pásu cvičit, jak často, na co si dát pozor […]
Správná tepovka na hubnutí při běhu není jedno kouzelné číslo, které platí pro každého. Záleží na věku, kondici, hmotnosti, spánku, stresu i na tom, jak dlouho už běháte. Přesto existují jednoduchá pravidla, podle kterých si umíte nastavit běh tak, aby dával smysl pro spalování energie i dlouhodobé hubnutí. V článku si ukážeme, jak tepovou frekvenci […]
Běh může být výborný pomocník při hubnutí, ale jen tehdy, když ho nastavíte rozumně. Nestačí se třikrát zničit a čekat, že váha půjde dolů sama. Důležitá je pravidelnost, přiměřené tempo, regenerace a také jídlo, které běh nepřebije během jednoho večera. V článku najdete praktický postup, jak začít běhat kvůli hubnutí bez zbytečných chyb. A také […]
Kardio cvičení patří mezi nejčastější volby, když chce člověk zhubnout. Dává to smysl: rozhýbe tělo, zvedne tep a pomáhá vydat energii, kterou tělo jinak ukládá. Samotné kardio ale není kouzelný přepínač na spalování tuků. Aby fungovalo dlouhodobě, musí být rozumně nastavené, pravidelné a doplněné jídlem, které nepřestřeluje příjem energie. V článku najdete praktický návod, jak […]
Hubnutí na běžeckém pásu může fungovat velmi dobře, pokud ho nevezmete jako trest po večeři, ale jako pravidelný a rozumně nastavený pohyb. Není nutné hned běhat do vyčerpání. U spousty lidí přinese lepší výsledek svižná chůze do kopce, delší klidnější trénink a hlavně důslednost. V článku najdete praktický návod, jak začít, jak si nastavit sklon […]
Hubnutí na běžeckém pasu může fungovat velmi dobře, pokud z něj neuděláte jen náhodné pobíhání párkrát do měsíce. Výhoda pásu je jednoduchá: máte pod kontrolou rychlost, sklon, čas i tempo. Díky tomu se dá trénink dobře dávkovat i tehdy, když venku prší, fouká nebo se vám nechce řešit trasu. V článku najdete praktický plán, časté […]
Hubnutí na běžeckém pásu může fungovat velmi dobře, pokud z něj neuděláte trest za jídlo ani nekonečné klušání bez plánu. Pás má jednu velkou výhodu: přesně si nastavíte rychlost, sklon i délku tréninku, takže se pokrok dobře hlídá. Zároveň ale platí, že samotný pás hubnutí nezařídí, pokud chybí rozumný jídelníček a regenerace. V článku najdete […]
Hledáte nejlepší sport na hubnutí? Dobrá zpráva je, že nemusíte hned běhat maraton ani trávit každý večer ve fitku. Pro hubnutí funguje hlavně takový pohyb, který zvládnete dělat pravidelně, bezpečně a dostatečně dlouho. V článku najdete přehled sportů, které dávají při redukci hmotnosti smysl, praktický plán do začátku i chyby, kvůli kterým se lidé často […]