Hubnutí s rozumem
Večeře na hubnutí nemusí být jen salát bez chuti ani poslední jídlo v pět odpoledne. Důležitější je, aby zapadla do celého dne, zasytila a nepřipravila vás o energii. Dobře složená večeře může snížit večerní chutě, pomoct s pravidelností a usnadnit dodržování jídelníčku. V článku najdete jednoduchý návod, co si večer dát, čeho se vyvarovat a […]
Švédské kaše se často zmiňují jako jednoduchá snídaně nebo svačina při hubnutí. Nejde o žádný zázračný trik, spíš o praktický způsob, jak do jídelníčku dostat vlákninu, bílkoviny a jídlo, které zasytí na delší dobu. Když se dobře poskládá porce, může taková kaše pomoci udržet chutě pod kontrolou a zbytečně nesahat po sladkostech. V článku najdete, […]
Rychle zhubnout chce občas skoro každý. Jenže mezi rychlým začátkem a drastickou dietou je velký rozdíl. Pokud shodíte pár kilo za týden jen odvodněním a hladověním, tělo si to často vezme zpět. V tomto článku najdete praktický postup, jak nastartovat hubnutí rozumně, bez zbytečných extrémů a s větší šancí, že výsledky vydrží. Zaměříme se na […]
Hubnutí po padesátce bývá jiné než ve třiceti. Tělo často hůř reaguje na rychlé diety, ubývá svalová hmota, mění se hormony a regenerace potřebuje více času. Dobrá zpráva je, že zhubnout jde i v tomto věku, jen je potřeba zvolit rozumnější postup. V článku najdete praktické kroky pro jídelníček, pohyb i běžný denní režim. Bez […]
Hubnutí po 60 má trochu jiná pravidla než ve třiceti. Tělo často hůř drží svaly, pomaleji se regeneruje a do hry vstupují léky, klouby, spánek nebo hormonální změny. Dobrá zpráva je, že zhubnout jde i v tomto věku, jen se vyplatí postupovat klidněji a chytřeji. V článku najdete praktické kroky, co upravit v jídle, jaký […]
Chcete zhubnout rychle, ale nechcete se trápit hlady, zničit si náladu ani po pár týdnech nabrat zpět? Dobrá zpráva je, že první viditelné změny se dají nastartovat poměrně brzy. Horší zpráva: žádná rozumná metoda neobejde pravidelnost, jídlo a pohyb. Tento článek ukazuje, co má u žen při hubnutí největší smysl, jak si nastavit jednoduchý plán […]
Zhubnout 5 kg rychle jde, ale záleží na tom, co si pod slovem rychle představíte. Pokud chcete shodit hlavně tuk a ne jen vodu, počítejte spíš s několika týdny než s pár dny. Dobrá zpráva je, že první změny na váze i v pase se často objeví už během prvních dvou týdnů, když upravíte jídlo, […]
Zdravě jíst a zhubnout neznamená žít jen na salátu, vzdát se pečiva nebo každý večer počítat každé sousto. Většinou stačí lépe poskládat běžná jídla, hlídat porce a vydržet déle než dva týdny. V článku najdete praktický postup, jak začít bez extrémů a bez zbytečného nakupování drahých zázraků. Podíváme se také na časté chyby, které hubnutí […]
Zhubnout 2 kg za týden možné je, ale záleží, co přesně od toho čekáte. Část úbytku bývá voda a obsah trávení, ne čistý tuk. Pokud chcete vypadat lehčeji, cítit se lépe a nastartovat režim, týden může být dobrý začátek. Pokud ale hledáte trvalé hubnutí bez jojo efektu, vyplatí se postupovat rozumně a nesnažit se tělo […]
Hubnutí po šedesátce má svá pravidla. Nejde o to vydržet přísnou dietu pár týdnů, ale nastavit režim, který tělo zvládne a člověk u něj zůstane. V tomto věku se často mění množství svalů, pohybové možnosti, spánek i užívané léky, proto je rozumné postupovat klidně a prakticky. Článek ukazuje, co má největší smysl řešit v jídle, […]