Hubnutí s rozumem
Chcete tento týden jíst tak, aby hubnutí konečně dávalo smysl, ale nechcete počítat každé sousto? Dobrý jídelníček na hubnutí nemusí být složitý ani drahý. Stačí mít jednoduchý plán, dost bílkovin, zeleninu, rozumné porce příloh a pár jídel, která se dají opakovat. V článku najdete praktický týdenní rámec, tipy na nákup i chyby, kvůli kterým lidé […]
Hubnutí v pase patří mezi nejčastější přání, ale také mezi největší zdroje zklamání. Tuk z břicha nejde jednoduše „odcvičit“ pár sedy-lehy, protože tělo si samo určuje, odkud bude energii brát. Dobrá zpráva je, že obvod pasu umí reagovat poměrně dobře, když se spojí rozumný jídelníček, pohyb, spánek a trpělivost. V článku najdete praktické kroky, časté […]
Věci na hubnutí nejsou jen spalovače tuku, zázračné čaje nebo drahé pomůcky z reklam. Ve skutečnosti nejvíc pomáhají obyčejné nástroje, které vám usnadní jíst přiměřeně, hýbat se a vydržet déle než pár dní. V článku najdete přehled toho, co má praktický smysl, co je spíš zbytečnost a jak si hubnutí zjednodušit bez zbytečného utrácení. Nejde […]
Jahodové smoothie může být příjemná součást jídelníčku při hubnutí, ale samo o sobě tuk nespálí. Rozhoduje hlavně celkový denní příjem, dostatek bílkovin, vlákniny a to, jestli vás nápoj skutečně zasytí. V článku najdete jednoduché recepty, tipy na úpravu kalorické hodnoty i chyby, kvůli kterým se z nevinného smoothie stane sladký dezert. Hodí se jako snídaně, […]
Vláknina není zázračná pilulka na hubnutí, ale umí být velmi užitečný pomocník. Pomáhá prodloužit pocit sytosti, zpomalit trávení jídla a často díky ní sníte méně bez velkého trápení. Důležité ale je vybrat správný druh a nezačít příliš prudce, jinak se může ozvat nadýmání nebo těžký žaludek. V článku najdete přehled nejčastějších druhů vlákniny, praktický návod, […]
Cibule s citronem se často objevuje jako jednoduchý domácí trik na hubnutí. Je levná, dostupná a působí „přírodně“, proto láká hlavně ve chvíli, kdy člověk chce rychle něco změnit. Sama o sobě ale tuk nespálí a nenahradí dobře nastavený jídelníček. Může však posloužit jako chuťově výrazný doplněk jídla, který pomůže snížit potřebu tučných dresinků, majonéz […]
Hubnutí na míru neznamená kouzelný jídelníček, který funguje všem stejně. Znamená to najít způsob, který odpovídá vašemu režimu, zdraví, chutím, práci i tomu, kolik máte energie na změny. Právě proto často selhávají univerzální diety z internetu: nepočítají s tím, že někdo pracuje na směny, jiný vaří pro rodinu a další má za sebou roky jojo […]
Koktejly na hubnutí prodávané v lékárnách, například v Dr. Max, mohou být praktickou pomůckou, ale samy o sobě zázrak neudělají. Největší smysl dávají tehdy, když nahrazují jedno konkrétní jídlo a zapadají do rozumného denního režimu. V článku najdete, jak číst složení, kdy po koktejlu sáhnout a na co si dát pozor, aby z něj nebyla […]
Kysané zelí se při hubnutí zmiňuje často. Není to zázračný spalovač tuku, ale může být velmi praktickou potravinou: má málo energie, dodá objem na talíři a díky vláknině pomáhá s pocitem sytosti. Navíc se hodí k běžným jídlům, takže nemusíte vymýšlet složitý dietní režim. V článku najdete, jak kysané zelí rozumně zařadit do jídelníčku, na […]
Hodinky na hubnutí mohou být užitečný pomocník, ale samy za vás nezhubnou. Umí měřit kroky, tep, spánek, aktivitu a někdy i odhad spálených kalorií. Právě díky těmto údajům si člověk lépe všimne, kde mu režim funguje a kde se jen domnívá, že dělá dost. V článku najdete, co od chytrých hodinek čekat, jak je nastavit […]