Hubnutí s rozumem
Aplikace na hubnutí zdarma mohou být velmi užitečné, pokud od nich nečekáte zázrak přes noc. Pomohou vám zorientovat se v jídle, pohybu, pitném režimu i návycích, které se při hubnutí často přehlížejí. V článku najdete, podle čeho aplikaci vybrat, co si v ní hlídat a kdy je lepší nespoléhat jen na mobil. Přidám i praktický […]
Dieta na hubnutí břicha není o jednom zázračném jídle ani o stovkách sklapovaček denně. Tuk z břicha se většinou zmenšuje tehdy, když tělo dlouhodobě vydává o něco více energie, než přijímá, a zároveň má dost bílkovin, vlákniny, spánku a pohybu. Dobrá zpráva je, že nemusíte jíst nudně ani hladovět. V článku najdete praktický postup, jak […]
Pás na hubnutí břicha vypadá lákavě: nasadíte ho, zapotíte se a břicho má být menší. Jenže realita je střízlivější. V této recenzi se podíváme na to, co takový pás umí, co neumí a kdy může dávat smysl jako doplněk při cvičení. Zároveň si řekneme, na co si dát pozor, abyste neplatili hlavně za marketing. Pokud […]
Vibrační plošina na hubnutí láká jednoduchostí: postavíte se, zapnete program a tělo pracuje. Jenže právě tady vzniká nejvíc nedorozumění. Plošina může být užitečná pomůcka pro domácí cvičení, aktivaci svalů a zpestření pohybu, ale sama o sobě tuk nezmizí. V článku najdete, co od ní čekat, jak ji používat rozumně a kdy si dát pozor. Cílem […]
Dieta na hubnutí nemusí znamenat hlad, zákazy a nervózní počítání každého sousta. Funguje hlavně takový režim, který dokážete opakovat i ve všední den, ne jen první nadšený týden. V článku najdete praktický návod, jak si nastavit jídlo, pohyb a očekávání tak, aby hubnutí dávalo smysl. Podíváme se také na časté chyby, kvůli kterým se váha […]
Ideální tepová frekvence na hubnutí není jedno univerzální číslo. Záleží na věku, kondici, zdravotním stavu, typu pohybu i na tom, jak pravidelně se hýbete. Dobrá zpráva je, že pro většinu lidí není potřeba trénovat do úplného vyčerpání. Často lépe funguje pravidelný pohyb ve střední intenzitě, který zvládnete opakovat několikrát týdně. V článku najdete jednoduchý výpočet, […]
Pobytové lázně na hubnutí přes lékaře znějí lákavě: změna prostředí, pravidelný režim, pohyb, jídlo pod dohledem a čas jen pro sebe. V praxi je ale dobré vědět, co může lékař skutečně doporučit, kdy pobyt hradí pojišťovna a kdy jde spíš o samoplátcovský program. Tento článek shrnuje, jak postupovat, na co se připravit a proč samotný […]
Masáž břicha na hubnutí zní lákavě, protože slibuje jednoduché řešení bez velké námahy. Je ale fér říct hned na začátku: samotná masáž tuk z břicha nerozpustí. Může však pomoci s pocitem nafouknutí, uvolněním napětí, vnímáním vlastního těla a jako příjemný doplněk režimu, ve kterém řešíte jídelníček, pohyb a spánek. V článku najdete realistický pohled na […]
Pobyt na hubnutí může být dobrý start, když se člověk potřebuje na chvíli zastavit, srovnat si režim a vyzkoušet si zdravější návyky v praxi. Není to ale kouzelný týden, po kterém se váha už nikdy nehne nahoru. Největší smysl má tehdy, když si z něj odvezete konkrétní postupy, které zvládnete používat i doma. V článku […]
Po čtyřicítce se hubnutí často mění. Ne proto, že by tělo přestalo spolupracovat, ale protože hůř odpouští nepravidelné jídlo, málo spánku, stres a dlouhé sezení. Doplňky stravy mohou v některých situacích pomoci, ale samy o sobě tuk nespálí. V článku najdete přehled toho, co má při hubnutí po 40 smysl zvážit, na co si dát […]