Hubnutí s rozumem
Hubnutí na rotopedu může fungovat velmi dobře, pokud z něj neuděláte jen občasné šlapání u televize bez plánu. Rotoped je šetrný ke kloubům, dá se používat doma a snadno si na něm nastavíte zátěž podle kondice. V článku najdete, jak často jezdit, jak dlouho trénovat a proč samotný rotoped většinou nestačí bez úpravy jídla. Přidám […]
Výraz ideal fit na hubnutí může znít jako název zázračného programu, ale v praxi jde hlavně o to najít takový režim, který sedí vašemu tělu, dennímu rytmu i hlavě. Hubnutí není jen o tom ubrat jídlo a přidat pohyb. Důležité je, aby změna byla udržitelná, finančně rozumná a nevedla k neustálému začínání od pondělí. V […]
Hubnutí nemusí stát na zákazech, hladovění ani složitých tabulkách. Mnohem lépe funguje několik obyčejných zásad, které se dají dodržet i v běžném pracovním týdnu. Zkratka 5PZ v tomto článku znamená pět praktických zásad: porce, pravidelnost, pití, pohyb a psychika. Nejde o kouzelný návod, ale o pevný rámec, který pomůže udělat v jídle a režimu pořádek. […]
Otázka co na hubnutí zní jednoduše, ale odpověď nebývá jedna pilulka, jeden čaj ani jeden zakázaný druh pečiva. Trvalé hubnutí stojí hlavně na režimu, který dokážete opakovat i za měsíc, za půl roku a ideálně bez pocitu trestu. V článku najdete praktický postup, jak si srovnat jídlo, pohyb a očekávání. Bez strašení, bez hladovění a […]
Babské rady na hubnutí mají zvláštní kouzlo. Některé jsou překvapivě rozumné, jiné slibují zázraky, ale v praxi vedou spíš k hladu, únavě a jojo efektu. V článku najdete jednoduchý přehled toho, co může při shazování váhy opravdu pomoci a co je lepší brát s rezervou. Nečekejte kouzelný trik přes noc, ale praktické rady, které se […]
Náplasti na podporu hubnutí, jako je Hodaf náplast na podporu hubnutí 30 ks, lákají hlavně jednoduchostí. Nalepíte a nemusíte polykat tablety ani míchat nápoje. Jenže u hubnutí je dobré rozlišit, co může být praktická pomůcka a co už je přehnané očekávání. V článku najdete střízlivý pohled na používání těchto náplastí, praktické tipy k režimu a […]
Nejlepší cvičení na hubnutí není jedno konkrétní kouzelné cvičení. Funguje hlavně takový pohyb, který zvládnete dělat pravidelně, bezpečně a dost dlouho na to, aby se stal součástí běžného týdne. V článku najdete přehled aktivit, které dávají při hubnutí největší smysl, a také jednoduchý plán, jak je poskládat dohromady. Ukážeme si, proč je dobré kombinovat kardio, […]
Krémy na hubnutí lákají jednoduchým slibem: namazat, promasírovat a sledovat, jak mizí centimetry. Jenže tělo takhle přímočaře nefunguje. Dobrý krém může zlepšit pocit pokožky, podpořit prokrvení při masáži a dočasně pokožku vypnout, ale tukové zásoby sám nerozpustí. V článku si ukážeme, co od těchto přípravků čekat, jak je používat rozumně a kdy je lepší investovat […]
Jóga může při hubnutí dávat smysl, ale je dobré vědět, co od ní čekat. Sama o sobě většinou nespálí tolik energie jako běh nebo intenzivní kruhový trénink, zato umí zlepšit pravidelnost pohybu, držení těla, vnímání hladu a práci se stresem. A právě to často rozhoduje, jestli člověk u změny vydrží déle než pár týdnů. V […]
Hledání účinného přípravku na hubnutí je pochopitelné. Když se váha nehýbe, člověk chce něco, co mu pomůže překonat hlad, chutě nebo únavu. Jenže právě u hubnutí se často prodává naděje víc než skutečný efekt. V článku si ujasníme, co může přípravek na hubnutí reálně umět, podle čeho vybírat a kdy je lepší řešit jídelníček, návyky […]