Hubnutí s rozumem
Hubnutí na koloběžce může být překvapivě účinné, pokud z ní neuděláte jen občasnou projížďku kolem domu. Při jízdě pracují nohy, střed těla, ruce i záda a díky střídání odrazové nohy se tělo zapojuje jinak než při běžné chůzi. Výhodou je i to, že koloběžka bývá šetrnější pro klouby než běh, zvlášť u lidí s vyšší […]
Program na hubnutí nemusí znamenat hladovění, složité tabulky ani zákaz všeho, co máte rádi. Dobrý plán stojí hlavně na pravidelnosti, rozumném jídle, pohybu a kontrole výsledků. V článku najdete praktický postup, jak si hubnutí nastavit tak, aby bylo zvládnutelné i při práci, rodině a běžném životě. Podíváme se také na nejčastější chyby, kvůli kterým se […]
Léky na hubnutí umí být pro některé lidi užitečnou pomocí, ale nejsou zkratkou bez práce. Nejlépe fungují tehdy, když řeší konkrétní zdravotní situaci a navazují na jídelníček, pohyb, spánek a dlouhodobý režim. V článku najdete přehled, jaké typy léků se u hubnutí používají, co od nich realisticky čekat a proč je důležité neobjednávat je naslepo […]
Když člověk hledá něco na hubnutí, často narazí na prášky, čaje, spalovače a sliby rychlých výsledků. Jenže trvalé zhubnutí většinou nestojí na jedné zázračné věci, ale na několika dobře nastavených návycích. V článku najdete praktický pohled na to, co má při hubnutí smysl řešit jako první, kde se lidé často zbytečně trápí a kdy je […]
Prášek na hubnutí zní lákavě hlavně ve chvíli, kdy se váha nehýbe nebo člověk potřebuje rychlou změnu. Jenže právě u podobných přípravků je dobré rozlišit, co mohou reálně podpořit a co už je jen marketing. V článku najdete praktický pohled na složení, očekávání, časté chyby i situace, kdy je lepší řešit hubnutí s odborníkem. Cílem […]
Výraz slim na hubnutí zní lákavě. Často se pod ním skrývají koktejly, kapsle, čaje, dietní programy nebo prostě slib štíhlejší postavy. Jenže hubnutí nestojí na jednom nápisu na obalu. V článku si ukážeme, co od podobných řešení čekat, kde mohou pomoci a kde je lepší zbystřit. Dostanete také praktický postup, jak začít hubnout bez zbytečných […]
Doplňky stravy na podporu hubnutí mohou být užitečné, ale samy o sobě obvykle nevyřeší špatně nastavený jídelníček, nedostatek pohybu ani večerní přejídání. Největší smysl dávají tehdy, když doplňují konkrétní režim: pomáhají s příjmem bílkovin, vlákniny, mikronutrientů nebo s lepší kontrolou hladu. V článku najdete přehled toho, co se vyplatí zvážit, čemu nevěřit a kdy je […]
Zhubnout 5 kg za týden bez prášků na hubnutí zní lákavě, ale je fér říct hned na začátku: pět kilo čistého tuku za sedm dní je pro většinu lidí nereálné a zbytečně riskantní. Část rychlého úbytku může tvořit voda, obsah střev a glykogen, ne skutečný tuk. Přesto můžete během týdne udělat hodně pro to, aby […]
Aplikace na hubnutí umí být skvělý pomocník, ale samy o sobě za vás nezhubnou. Největší přínos mají tehdy, když vám zjednoduší sledování jídla, pohybu, pitného režimu nebo návyků. V článku najdete přehled typů aplikací, podle čeho vybírat a jak se vyhnout nejčastějším chybám. Nejde o to mít v telefonu deset nástrojů, ale jeden nebo dva, […]
Cvičení doma podle YouTube může být skvělý začátek, pokud chcete zhubnout, rozhýbat tělo a neutrácet hned za permanentku do fitka. Výhoda je jasná: pustíte si video, máte vedení a cvičíte ve chvíli, kdy se vám to hodí. Jenže právě obrovský výběr videí může být matoucí. V článku najdete, jak si vybrat vhodný trénink, jak často […]