Hubnutí s rozumem
Chůze je jeden z nejjednodušších způsobů, jak začít hubnout bez drahého vybavení a složitého plánování. Neznamená to ale, že stačí občas dojít pěšky na zastávku a váha půjde automaticky dolů. Rozhoduje pravidelnost, tempo, celkový výdej a také to, co jíte během dne. V článku najdete praktický plán, jak chůzi nastavit tak, aby měla smysl, a […]
Hubnutí během není o tom, že si obujete boty a budete se každý den trestat dlouhými kilometry. Běh může být skvělý pomocník, ale funguje hlavně tehdy, když ho spojíte s rozumným jídlem, regenerací a postupným plánem. V článku najdete praktický návod, jak začít, jak často běhat a čemu se vyhnout, aby váha šla dolů udržitelně. […]
Rotoped může být velmi praktický pomocník při hubnutí, hlavně pokud chcete cvičit doma, šetřit klouby a mít pohyb pod kontrolou. Sám o sobě ale tuk nespálí zázračně. Rozhoduje pravidelnost, vhodná intenzita, celkový jídelníček a také to, jestli vydržíte déle než pár dní. V článku najdete konkrétní návod, jak na rotopedu jezdit, jak často trénovat, na […]
Hubnutí cvičením není o tom, že se zničíte v posilovně a druhý den sotva sejdete schody. Funguje hlavně pravidelnost, rozumná intenzita a pohyb, který dokážete opakovat týdny a měsíce. V článku najdete jednoduchý plán, jak kombinovat silový trénink, chůzi a kardio tak, aby to dávalo smysl i při běžném pracovním týdnu. Ukážeme si také časté […]
Běhání může být skvělý nástroj pro hubnutí, ale samo o sobě zázraky nedělá. Rozhoduje pravidelnost, rozumné tempo, jídelníček a také to, jestli vydržíte déle než pár nadšených týdnů. V článku najdete praktický postup, jak začít běhat kvůli redukci váhy, aniž byste se hned zničili. Ukážeme si i typické chyby, kvůli kterým lidé běh vzdají nebo […]
Běhání může při hubnutí fungovat velmi dobře, ale samo o sobě nestačí. Rozhoduje pravidelnost, rozumné tempo, strava a také to, jestli vydržíte déle než pár nadšených týdnů. V článku najdete praktický postup, jak začít běhat kvůli hubnutí, jak často běhat a čemu se vyhnout, aby vás nezastavila bolest nebo vyčerpání. Nečekejte zázračný plán na sedm […]
Hubnutí na kole může být příjemnější než dřina v posilovně, ale samo šlapání ještě nezaručí úbytek tuku. Rozhoduje pravidelnost, intenzita, délka jízd a hlavně to, co sníte mimo kolo. Dobrá zpráva je, že nemusíte jezdit závodním tempem ani hned kupovat drahé vybavení. V článku najdete praktický postup, jak začít, jak často jezdit, čemu se vyhnout […]
Chcete zhubnout během, ale nechcete se zničit hned po prvním týdnu? Dobrá zpráva je, že běh může při hubnutí fungovat velmi dobře. Ne proto, že by měl nějakou kouzelnou moc, ale protože pomáhá zvýšit energetický výdej, zlepšuje kondici a často člověka přirozeně vede k lepšímu režimu. Jen je potřeba začít rozumně, hlídat jídlo a nedělat […]
Hubnutí koně není o tom, že mu prostě uberete krmení a počkáte. U koní může příliš rychlá redukce napáchat víc škody než užitku, zvlášť u poníků, snadno krmitelných plemen a zvířat se sklonem k laminitidě. Důležité je vědět, jestli je kůň opravdu obézní, co přesně přijímá za energii a kolik se hýbe. V článku najdete […]
Chůze na běžícím pásu je jeden z nejdostupnějších způsobů, jak začít hubnout bez složitého vybavení a bez nutnosti hned běhat. Důležité ale je vědět, jak často chodit, jak nastavit sklon, tempo a jak poznat, že trénink není jen pohodlná procházka. V článku najdete jednoduchý plán, časté chyby i tipy, jak chůzi propojit s jídelníčkem. Hubnutí […]