Hubnutí s rozumem
Běhání může být skvělý nástroj pro hubnutí, ale samo o sobě zázraky nedělá. Rozhoduje pravidelnost, rozumné tempo, jídelníček a také to, jestli vydržíte déle než pár nadšených týdnů. V článku najdete praktický postup, jak začít běhat kvůli redukci váhy, aniž byste se hned zničili. Ukážeme si i typické chyby, kvůli kterým lidé běh vzdají nebo […]
Běhání může při hubnutí fungovat velmi dobře, ale samo o sobě nestačí. Rozhoduje pravidelnost, rozumné tempo, strava a také to, jestli vydržíte déle než pár nadšených týdnů. V článku najdete praktický postup, jak začít běhat kvůli hubnutí, jak často běhat a čemu se vyhnout, aby vás nezastavila bolest nebo vyčerpání. Nečekejte zázračný plán na sedm […]
Hubnutí na kole může být příjemnější než dřina v posilovně, ale samo šlapání ještě nezaručí úbytek tuku. Rozhoduje pravidelnost, intenzita, délka jízd a hlavně to, co sníte mimo kolo. Dobrá zpráva je, že nemusíte jezdit závodním tempem ani hned kupovat drahé vybavení. V článku najdete praktický postup, jak začít, jak často jezdit, čemu se vyhnout […]
Chcete zhubnout během, ale nechcete se zničit hned po prvním týdnu? Dobrá zpráva je, že běh může při hubnutí fungovat velmi dobře. Ne proto, že by měl nějakou kouzelnou moc, ale protože pomáhá zvýšit energetický výdej, zlepšuje kondici a často člověka přirozeně vede k lepšímu režimu. Jen je potřeba začít rozumně, hlídat jídlo a nedělat […]
Hubnutí koně není o tom, že mu prostě uberete krmení a počkáte. U koní může příliš rychlá redukce napáchat víc škody než užitku, zvlášť u poníků, snadno krmitelných plemen a zvířat se sklonem k laminitidě. Důležité je vědět, jestli je kůň opravdu obézní, co přesně přijímá za energii a kolik se hýbe. V článku najdete […]
Chůze na běžícím pásu je jeden z nejdostupnějších způsobů, jak začít hubnout bez složitého vybavení a bez nutnosti hned běhat. Důležité ale je vědět, jak často chodit, jak nastavit sklon, tempo a jak poznat, že trénink není jen pohodlná procházka. V článku najdete jednoduchý plán, časté chyby i tipy, jak chůzi propojit s jídelníčkem. Hubnutí […]
Zhubnout břicho na eliptickém trenažéru jde, ale ne tak, že si tělo poručí, odkud má tuk mizet jako první. Eliptical je výborný nástroj na spalování energie, zlepšení kondice a pravidelný pohyb bez velkých nárazů na klouby. Pokud ho spojíte s rozumným jídelníčkem, dostatkem bílkovin, spánkem a trpělivostí, obvod pasu se může postupně zmenšovat. V článku […]
Chůze je jeden z nejdostupnějších způsobů, jak začít hubnout bez permanentky do fitness centra a bez složitých plánů. Nepotřebujete speciální vybavení, stačí pohodlné boty a trochu pravidelnosti. Aby ale chůze skutečně pomáhala s úbytkem tuku, je dobré vědět, jak často chodit, jaké tempo zvolit a co si pohlídat v jídle. V článku najdete praktický postup […]
Hubnutí sportem neznamená, že se musíte zničit v posilovně nebo každý den běhat do úmoru. Mnohem důležitější je zvolit pohyb, který dokážete dělat pravidelně, bezpečně a s rozumnou zátěží. V článku najdete praktický postup, jak začít, jak kombinovat kardio a sílu, čemu se vyhnout a proč samotný sport často nestačí. Pokud chcete zhubnout trvale, bude […]
Redukce břišního tuku může být výzvou, avšak s těmi správnými strategiemi a změnami v životním stylu je to rozhodně dosažitelné. Tento článek se zaměřuje na efektivní tipy a rady, které vám pomohou na vaší cestě k plochému břichu. Chcete vědět, jak na to? Čtěte dál! Úprava stravy Pravidelný pohyb Snížení stresu Dostatek spánku Pitný režim […]