Hubnutí s rozumem
Hubnutí po padesátce není nemožné, jen často vyžaduje jiný přístup než ve třiceti. Tělo může mít méně svalové hmoty, horší regeneraci, jinak reaguje na stres a u žen se často přidávají hormonální změny. Dobrá zpráva je, že pořád fungují základní principy: rozumný jídelníček, pravidelný pohyb, spánek a trpělivost. V článku najdete praktický postup, jak začít […]
Hubnutí při menopauze bývá jiné než ve třiceti. Tělo reaguje citlivěji na nedostatek spánku, stres, nepravidelné jídlo i příliš přísné diety. Neznamená to ale, že je hubnutí nemožné. Jen je potřeba méně tlačit na pilu a více pracovat s režimem, svaly, bílkovinami a dlouhodobou udržitelností. V článku najdete praktické kroky, časté omyly i situace, kdy […]
Hubnutí po padesátce bývá jiné než ve třiceti. Tělo reaguje pomaleji, svaly ubývají snáz a rychlé diety často končí únavou nebo návratem kil. Dobrá zpráva je, že zhubnout jde i v tomto věku, jen je potřeba zvolit rozumnější tempo a lépe pracovat s jídlem, pohybem i regenerací. V článku najdete praktické kroky, které dávají smysl […]
Hubnutí po přechodu bývá jiné než ve třiceti. Tělo reaguje pomaleji, mění se rozložení tuku a dříve funkční diety najednou nepřinášejí výsledek. Neznamená to ale, že se s váhou nedá hnout. Jen je potřeba méně extrémů a více pravidelnosti, bílkovin, síly a spánku. V článku najdete praktický postup, jak začít bez hladovění a bez trestání […]
Přibrání během léčby antidepresivy nebo po ní není nic výjimečného. Neznamená to, že jste selhali, ani že už nepůjde zhubnout. Váhu může ovlivnit chuť k jídlu, únava, spánek, menší pohyb i návrat běžného apetitu po zlepšení psychiky. V článku najdete praktický postup, jak začít hubnout rozumně, bez hladovění a bez nebezpečných zásahů do léčby. Důležité […]
Zhubnout bez pohybu jde, ale je dobré si říct jednu věc hned na začátku: nepůjde o zázrak přes noc. Když se nehýbete nebo hýbat nemůžete, hlavní roli převezme jídlo, pitný režim, spánek a každodenní návyky. Dobrá zpráva je, že nemusíte hladovět ani vyřadit všechno, co máte rádi. V článku najdete praktické kroky, jak snížit příjem […]
Pivní břicho nevzniká jen z piva. Často jde o kombinaci přebytečných kalorií, sedavého režimu, stresu, horšího spánku a jídel, která se tváří nenápadně, ale energeticky jsou velmi vydatná. Dobrá zpráva je, že se s tím dá pracovat bez hladovění a extrémních výzev. V článku najdete praktický postup, jak začít hubnout v oblasti pasu rozumně, co […]
Zhubnout přirozeně neznamená jíst dokonale, počítat každé sousto ani se trestat za večeři s přáteli. Znamená to nastavit si režim, který zvládnete držet i za měsíc, za půl roku a ideálně i potom. V článku najdete praktické kroky, jak upravit jídlo, pohyb, spánek i očekávání tak, aby hubnutí nebylo jen krátká epizoda. Zaměříme se na […]
Chcete zhubnout žaludek, nebo přesněji oblast nad břichem a kolem pasu? Dobrá zpráva je, že to jde, ale ne cílenými sklapovačkami ani zázračným čajem. Tuk si tělo bere postupně z různých míst podle genetiky, hormonů, věku, spánku i celkového režimu. V článku najdete praktický postup, jak snížit tuk v oblasti břicha, co upravit v jídle, […]
Zhubnout v padesáti jde, jen to často vyžaduje jiný přístup než ve třiceti. Tělo může pomaleji reagovat, hůř snášet hladovění a více si říká o pravidelnost. Dobrá zpráva je, že není nutné držet drastické diety ani trávit hodiny v posilovně. Důležité je nastavit jídlo, pohyb, spánek a očekávání tak, aby se daly udržet dlouhodobě. V […]