Hubnutí s rozumem
Hubnutí po pětačtyřicítce bývá jiné než ve třiceti. Tělo často hůř odpouští ponocování, nepravidelné jídlo i dlouhé sezení. Dobrá zpráva je, že zhubnout jde i bez hladovění a bez nesmyslných zákazů. Jen je potřeba pracovat chytřeji: s bílkovinami, silovým pohybem, spánkem a reálným plánem. V článku najdete praktické kroky, časté chyby i situace, kdy je […]
Hubnutí na břiše patří mezi nejčastější cíle, ale také mezi témata, kolem kterých koluje hodně zkratek a polopravd. Dobrá zpráva je, že břicho se změnit dá. Horší zpráva pro milovníky rychlých triků: nejde si vybrat, odkud tělo začne tuk spalovat jako první. V článku najdete praktický postup, jak snížit tuk v oblasti pasu rozumně, bez […]
Hubnutí po 55 letech není o trestání těla, hladovění ani o tom, že si člověk všechno zakáže. Tělo už často reaguje pomaleji, svalů přirozeně ubývá a do hry vstupují hormony, spánek, léky i dlouhodobé návyky. Dobrá zpráva je, že i malé změny mohou mít velký efekt, pokud jsou pravidelné a udržitelné. V článku najdete praktický […]
Zhubnout zdravě neznamená jíst dokonale, hladovět ani si zakázat všechno oblíbené. Znamená to nastavit takový režim, který zvládnete držet i ve chvíli, kdy máte práci, rodinu, stres nebo méně času. V článku najdete praktický postup, jak začít bez extrémů, co si hlídat v jídle a proč samotná vůle často nestačí. Podíváme se i na nejčastější […]
Hubnutí po šedesátce má svá pravidla. Nejde o to vydržet přísnou dietu pár týdnů, ale nastavit režim, který tělo zvládne a člověk u něj zůstane. V tomto věku se často mění množství svalů, pohybové možnosti, spánek i užívané léky, proto je rozumné postupovat klidně a prakticky. Článek ukazuje, co má největší smysl řešit v jídle, […]
Trvalé hubnutí není o tom vydržet pár týdnů hlad, ale změnit několik věcí tak, aby se s nimi dalo normálně žít. Právě proto většina přísných diet končí návratem kil, často i s něčím navíc. V článku najdete praktický postup, jak začít rozumně, co sledovat a čemu se vyhnout. Nejde o dokonalost, ale o opakovatelné návyky, […]
Hubnutí po čtyřicítce může být jiné než ve dvaceti, ale rozhodně není ztracené. Tělo se mění, přibývá povinností, spánek často není ideální a rychlé diety obvykle končí návratem kil. Dobrá zpráva je, že právě v tomto věku často nejlépe funguje rozumný systém: pravidelné jídlo, dost bílkovin, silový pohyb, spánek a trpělivost. V článku najdete praktické […]
Zhubnout břicho chce většina lidí co nejrychleji. Jenže právě břicho bývá místo, kde se tuk drží tvrdohlavě a kde se rychlá řešení často mění v jojo efekt. Dobrá zpráva je, že změnu můžete vidět poměrně brzy, pokud spojíte rozumný jídelníček, pohyb, spánek a trpělivost. V článku najdete praktický postup, co dělat hned od zítřka, čemu […]
Hubnutí po šedesátce není o tvrdých dietách ani o tom, že si člověk všechno zakáže. Tělo už funguje trochu jinak než ve třiceti, ale pořád umí reagovat na pravidelný pohyb, rozumné porce a dostatek bílkovin. Důležité je hubnout tak, aby neubývaly hlavně svaly, ale především nadbytečný tuk. V článku najdete praktický postup, čemu dát přednost […]
Zhubnout po sedmdesátce jde, jen to většinou nefunguje stejně jako ve čtyřiceti. Tělo má méně svalové hmoty, někdy hůř snáší velké změny a často do hry vstupují léky, klouby nebo únava. Dobrá zpráva je, že i malé úpravy jídelníčku a pohybu mohou přinést viditelný rozdíl. Cílem nemusí být rychlé shození mnoha kilogramů, ale lepší kondice, […]