Hubnutí s rozumem
Recept na hubnutí není jedna zázračná polévka ani týdenní výzva, po které se všechno změní. Funguje spíš kombinace několika jednoduchých návyků, které dokážete opakovat i za měsíc, za půl roku a ideálně pořád. V článku najdete praktický postup, jak si nastavit jídlo, pohyb a kontrolu pokroku bez zbytečného stresu. Nejde o hladovění, ale o rozumný […]
Recept na hubnutí není jedna zázračná potravina ani týdenní hladovka. Je to soubor malých kroků, které se dají opakovat i ve chvíli, kdy máte práci, rodinu, oslavu nebo horší náladu. V článku najdete praktický návod, jak si poskládat jídlo, pohyb a režim tak, aby hubnutí nebylo trestem. Ukážeme si také chyby, kvůli kterým lidé často […]
Když člověk hledá nejlepší prostředek na hubnutí, často narazí na sliby rychlých výsledků, spalovače, čaje, koktejly nebo přísné výzvy. Jenže trvalé hubnutí obvykle nestojí na jednom zázračném produktu. Stojí na režimu, který jde vydržet i po prvních dvou týdnech. V článku si ukážeme, co má při hubnutí největší význam, kdy mohou doplňky dávat smysl a […]
Hodinky na hubnutí samy o sobě tuk nespálí. Umí ale dobře ukázat, kolik se hýbete, jak spíte a jestli se vaše snaha opírá o realitu, nebo jen o pocit. Když je používáte rozumně, mohou být užitečným pomocníkem při změně návyků. V článku najdete, co od nich čekat, na co si dát pozor a jak je […]
Řízená meditace na hubnutí s motivem „můj ostrov“ není kouzelná zkratka k menší konfekční velikosti. Může ale pomoci zklidnit hlavu, lépe vnímat hlad a sytost a přerušit automatické sahání po jídle ve stresu. V tomto článku najdete jednoduchý návod, jak si takovou meditaci představit a používat ji prakticky, ne ezotericky. Přidám i časté omyly, kdy […]
Hypnoterapie na hubnutí láká hlavně ty, kteří už zkusili různé diety, ale stále narážejí na večerní chutě, přejídání nebo ztrátu motivace. Není to kouzelný vypínač hladu ani náhrada rozumného jídelníčku. Může ale pomoci lépe pracovat s návyky, stresem a automatickým chováním kolem jídla. V článku najdete střízlivý pohled na to, co hypnoterapie umí, co od […]
Výraz „magu na hubnutí“ zní skoro jako hledání kouzla, které vyřeší kila navíc bez námahy. Jenže právě u hubnutí bývají nejdražší zkratky ty, které slibují rychlý efekt a neřeší běžný den člověka. V článku najdete praktický pohled na to, co při hubnutí opravdu rozhoduje, kde lidé nejčastěji chybují a kdy má smysl požádat o pomoc. […]
Prostředky na hubnutí lákají jednoduchým slibem: vezmete kapsli, vypijete nápoj nebo si koupíte speciální program a kila půjdou dolů. Jenže tělo takhle přímočaře nefunguje. Některé pomůcky mohou hubnutí usnadnit, jiné jen odlehčí peněžence. V článku najdete přehled toho, co má smysl řešit, kde bývá největší problém a jak se nenechat nachytat na líbivé sliby. Cílem […]
Cvičení na hubnutí nemusí znamenat hodiny trápení, složité plány ani drahé vybavení. Důležité je vybrat pohyb, který zvládnete opakovat pravidelně a který vám nezničí chuť pokračovat po prvním týdnu. V článku najdete jednoduchý způsob, jak si pohyb poskládat, jak kombinovat kardio a posilování a čeho se při hubnutí vyvarovat. Zaměříme se i na to, proč […]
Poradna na hubnutí může být užitečná ve chvíli, kdy už nechcete zkoušet další dietu naslepo. Pomůže vám pochopit, proč váha stojí, kde se zbytečně trápíte a co má ve vašem režimu největší efekt. Nejde jen o jídelníček na papíře, ale hlavně o nastavení systému, který se dá vydržet i při práci, rodině a běžném stresu. […]