Hubnutí s rozumem
Hypnóza na hubnutí zní pro někoho lákavě, pro jiného podezřele. Pravda je někde uprostřed. Nejde o kouzlo, po kterém se člověk ráno probudí o několik kilo lehčí, ale může jít o způsob, jak lépe pracovat s chutěmi, impulzivním jedením nebo vnitřním nastavením. V článku najdete, kdy může hypnóza dávat smysl, kde má své limity a […]
Aplikace na hubnutí umí být skvělý pomocník, ale samy o sobě za vás nezhubnou. Největší přínos mají tehdy, když vám zjednoduší sledování jídla, pohybu, pitného režimu nebo návyků. V článku najdete přehled typů aplikací, podle čeho vybírat a jak se vyhnout nejčastějším chybám. Nejde o to mít v telefonu deset nástrojů, ale jeden nebo dva, […]
Cvičení doma podle YouTube může být skvělý začátek, pokud chcete zhubnout, rozhýbat tělo a neutrácet hned za permanentku do fitka. Výhoda je jasná: pustíte si video, máte vedení a cvičíte ve chvíli, kdy se vám to hodí. Jenže právě obrovský výběr videí může být matoucí. V článku najdete, jak si vybrat vhodný trénink, jak často […]
Výraz ideal fit na hubnutí může znít jako název zázračného programu, ale v praxi jde hlavně o to najít takový režim, který sedí vašemu tělu, dennímu rytmu i hlavě. Hubnutí není jen o tom ubrat jídlo a přidat pohyb. Důležité je, aby změna byla udržitelná, finančně rozumná a nevedla k neustálému začínání od pondělí. V […]
Hubnutí nemusí stát na zákazech, hladovění ani složitých tabulkách. Mnohem lépe funguje několik obyčejných zásad, které se dají dodržet i v běžném pracovním týdnu. Zkratka 5PZ v tomto článku znamená pět praktických zásad: porce, pravidelnost, pití, pohyb a psychika. Nejde o kouzelný návod, ale o pevný rámec, který pomůže udělat v jídle a režimu pořádek. […]
Otázka co na hubnutí zní jednoduše, ale odpověď nebývá jedna pilulka, jeden čaj ani jeden zakázaný druh pečiva. Trvalé hubnutí stojí hlavně na režimu, který dokážete opakovat i za měsíc, za půl roku a ideálně bez pocitu trestu. V článku najdete praktický postup, jak si srovnat jídlo, pohyb a očekávání. Bez strašení, bez hladovění a […]
Meditace sama o sobě tuk nespálí. Může ale výrazně pomoci s tím, co hubnutí často kazí: stresem, chutěmi, automatickým ujídáním a výčitkami po jídle. Když se člověk naučí na chvíli zastavit, lépe pozná, jestli má opravdu hlad, nebo jen reaguje na únavu, napětí či nudu. V tomto článku najdete praktický pohled na meditaci při hubnutí, […]
Klinika na hubnutí může být dobrá pomoc, když už máte za sebou několik diet, rychlých začátků a stejně rychlých návratů zpět. Ne každé pracoviště ale nabízí totéž. Někde dostanete hlavně jídelníček, jinde zdravotní vyšetření, psychologickou podporu, pohybový plán nebo dlouhodobé vedení. V článku najdete, podle čeho poznat smysluplnou péči, na co si dát pozor a […]
Jóga může při hubnutí dávat smysl, ale je dobré vědět, co od ní čekat. Sama o sobě většinou nespálí tolik energie jako běh nebo intenzivní kruhový trénink, zato umí zlepšit pravidelnost pohybu, držení těla, vnímání hladu a práci se stresem. A právě to často rozhoduje, jestli člověk u změny vydrží déle než pár týdnů. V […]
Chůze na místě vypadá obyčejně, ale při hubnutí může být překvapivě užitečná. Hodí se ve chvíli, kdy nechcete řešit počasí, posilovnu ani speciální vybavení. Stačí kousek prostoru, pohodlné boty a pár minut, které během dne opravdu najdete. V článku si ukážeme, jak chůzi na místě nastavit, aby měla smysl, kolik času jí věnovat a jaké […]