Hubnutí s rozumem
Cukrovka a váha spolu často souvisejí víc, než se na první pohled zdá. Někdo začne přibírat po nasazení léčby, jiný hubne nechtěně ještě před diagnózou. U diabetu se navíc hubnutí nesmí dělat bezhlavě, protože příliš přísná dieta může rozházet glykemii a zvýšit riziko hypoglykémie. V článku najdete praktické vysvětlení, proč může při cukrovce docházet k […]
Tloustnutí paží a stehen umí člověka potrápit, protože právě tyto partie bývají na změny postavy hodně vidět. Někdy jde o skutečné ukládání tuku, jindy se přidá zadržování vody, hormonální změny, menší pohyb nebo jen špatně nastavený jídelníček. Dobrá zpráva je, že se s tím dá pracovat, i když ne vždy tak rychle, jak slibují reklamy. […]
Tloustnutí není vždy jen otázka slabé vůle nebo jednoho velkého jídla navíc. Váha může růst kvůli nenápadným návykům, nedostatku spánku, stresu, zadržování vody, změnám hormonů i některým lékům. Dobrá zpráva je, že většinu běžných příčin lze rozumně vysledovat a postupně upravit. V článku najdete praktický postup, jak se v přibírání zorientovat bez paniky a bez […]
Tloustnutí v menopauze není selhání vůle. Tělo se mění, hormonální výkyvy ovlivňují ukládání tuku, spánek, chuť k jídlu i regeneraci. Dobrá zpráva je, že se s tím dá pracovat bez hladovění a bez extrémních diet. V článku najdete praktické kroky, jak upravit jídlo, pohyb i denní režim tak, aby měly výsledky šanci vydržet. Nejde o […]
Když začnou nohy působit silnější, nemusí jít automaticky jen o přibírání tuku. Někdy se za tím schovává zadržování vody, málo pohybu, hormonální změny, sedavé zaměstnání nebo zdravotní potíž, kterou není dobré přehlížet. V článku si ukážeme, jak rozlišit běžné tloustnutí stehen a lýtek od otoků, co můžete zkusit upravit v režimu a kdy je lepší […]
Tloustnutí v těhotenství je přirozené, ale zároveň umí vyděsit. Jedna žena přibere rychle hned na začátku, jiná skoro nic a váha se rozjede až ve druhé polovině těhotenství. V článku najdete orientační rozmezí, proč se kilogramy navíc netýkají jen tuku a jak podpořit zdravé přibírání bez zbytečného stresu. Přidáme i praktické tipy k jídlu, pohybu […]
Druhotné tloustnutí je situace, kdy člověk po předchozím zhubnutí začne znovu přibírat, často nenápadně a bez jasného důvodu. Nejde vždy jen o slabou vůli. Do hry vstupuje hlad, únava, hormony, ztráta svalové hmoty, špatně nastavený jídelníček i návrat ke starým návykům. V článku najdete praktické vysvětlení, proč se kila vracejí, jak poznat nejčastější chyby a […]
Přechod často přinese změny, které se na váze projeví dřív, než si jich člověk stihne všimnout v běžném režimu. Kalhoty jsou těsnější, břicho se zakulacuje a to, co dřív na hubnutí fungovalo, najednou nestačí. Neznamená to ale, že je přibírání v menopauze nevyhnutelné. V článku najdete srozumitelné vysvětlení, proč se váha v přechodu mění, co […]
Tloustnutí po šedesátce u žen je časté, ale rozhodně to neznamená, že je nevyhnutelné. Tělo se mění, svalů bývá méně, pohybu někdy také a hormonální změny mohou ovlivnit ukládání tuku hlavně v oblasti břicha. Dobrá zpráva je, že i malé úpravy jídelníčku, pohybu a denního režimu umí přinést viditelný rozdíl. V článku najdete praktické kroky, […]
Přestat kouřit je pro tělo velká změna. A ano, u části lidí se po zanechání cigaret váha opravdu zvedne. Neznamená to ale, že je tloustnutí nevyhnutelné nebo že jste něco pokazili. V článku najdete, proč se to děje, jak poznat skutečný hlad od chuti na cigaretu a co prakticky upravit v jídle, pití i pohybu. […]