Hubnutí s rozumem
Prášek na hubnutí zní lákavě hlavně ve chvíli, kdy se váha nehýbe nebo člověk potřebuje rychlou změnu. Jenže právě u podobných přípravků je dobré rozlišit, co mohou reálně podpořit a co už je jen marketing. V článku najdete praktický pohled na složení, očekávání, časté chyby i situace, kdy je lepší řešit hubnutí s odborníkem. Cílem […]
Výraz slim na hubnutí zní lákavě. Často se pod ním skrývají koktejly, kapsle, čaje, dietní programy nebo prostě slib štíhlejší postavy. Jenže hubnutí nestojí na jednom nápisu na obalu. V článku si ukážeme, co od podobných řešení čekat, kde mohou pomoci a kde je lepší zbystřit. Dostanete také praktický postup, jak začít hubnout bez zbytečných […]
Doplňky stravy na podporu hubnutí mohou být užitečné, ale samy o sobě obvykle nevyřeší špatně nastavený jídelníček, nedostatek pohybu ani večerní přejídání. Největší smysl dávají tehdy, když doplňují konkrétní režim: pomáhají s příjmem bílkovin, vlákniny, mikronutrientů nebo s lepší kontrolou hladu. V článku najdete přehled toho, co se vyplatí zvážit, čemu nevěřit a kdy je […]
Zhubnout 5 kg za týden bez prášků na hubnutí zní lákavě, ale je fér říct hned na začátku: pět kilo čistého tuku za sedm dní je pro většinu lidí nereálné a zbytečně riskantní. Část rychlého úbytku může tvořit voda, obsah střev a glykogen, ne skutečný tuk. Přesto můžete během týdne udělat hodně pro to, aby […]
Aplikace na hubnutí umí být skvělý pomocník, ale samy o sobě za vás nezhubnou. Největší přínos mají tehdy, když vám zjednoduší sledování jídla, pohybu, pitného režimu nebo návyků. V článku najdete přehled typů aplikací, podle čeho vybírat a jak se vyhnout nejčastějším chybám. Nejde o to mít v telefonu deset nástrojů, ale jeden nebo dva, […]
Cvičení doma podle YouTube může být skvělý začátek, pokud chcete zhubnout, rozhýbat tělo a neutrácet hned za permanentku do fitka. Výhoda je jasná: pustíte si video, máte vedení a cvičíte ve chvíli, kdy se vám to hodí. Jenže právě obrovský výběr videí může být matoucí. V článku najdete, jak si vybrat vhodný trénink, jak často […]
Hubnutí na rotopedu může fungovat velmi dobře, pokud z něj neuděláte jen občasné šlapání u televize bez plánu. Rotoped je šetrný ke kloubům, dá se používat doma a snadno si na něm nastavíte zátěž podle kondice. V článku najdete, jak často jezdit, jak dlouho trénovat a proč samotný rotoped většinou nestačí bez úpravy jídla. Přidám […]
Výraz ideal fit na hubnutí může znít jako název zázračného programu, ale v praxi jde hlavně o to najít takový režim, který sedí vašemu tělu, dennímu rytmu i hlavě. Hubnutí není jen o tom ubrat jídlo a přidat pohyb. Důležité je, aby změna byla udržitelná, finančně rozumná a nevedla k neustálému začínání od pondělí. V […]
Hubnutí nemusí stát na zákazech, hladovění ani složitých tabulkách. Mnohem lépe funguje několik obyčejných zásad, které se dají dodržet i v běžném pracovním týdnu. Zkratka 5PZ v tomto článku znamená pět praktických zásad: porce, pravidelnost, pití, pohyb a psychika. Nejde o kouzelný návod, ale o pevný rámec, který pomůže udělat v jídle a režimu pořádek. […]
Otázka co na hubnutí zní jednoduše, ale odpověď nebývá jedna pilulka, jeden čaj ani jeden zakázaný druh pečiva. Trvalé hubnutí stojí hlavně na režimu, který dokážete opakovat i za měsíc, za půl roku a ideálně bez pocitu trestu. V článku najdete praktický postup, jak si srovnat jídlo, pohyb a očekávání. Bez strašení, bez hladovění a […]