Hubnutí s rozumem
Léky na cholesterol a hubnutí spolu souvisejí častěji, než se na první pohled zdá. Někdo začne užívat statiny a čeká, že kila půjdou dolů sama. Jiný se bojí, že po lécích přibere, nebo že dieta nahradí léčbu. V článku si srozumitelně projdeme, co od léků na cholesterol čekat, jak rozumné hubnutí pomáhá hodnotám tuků v […]
Zhubnout neznamená trestat se hladem ani vyřadit všechno, co máte rádi. Funguje hlavně rozumný režim, který zvládnete držet déle než pár dní. V článku najdete praktický postup, jak si nastavit jídlo, pohyb a návyky tak, aby váha postupně klesala. Zaměříme se i na chyby, které hubnutí zbytečně brzdí. A protože každý člověk startuje z jiné […]
Zhubnout břicho chce skoro každý, kdo se pustí do změny postavy. Jenže právě tuk v oblasti pasu často mizí pomaleji, než bychom si přáli. Dobrá zpráva je, že nepotřebujete zázračné cviky ani drastickou dietu. Potřebujete pochopit, proč se tuk ukládá, co s tím dělá jídlo, pohyb, spánek a stres. V článku najdete praktický postup, časté […]
Rychle zhubnout chce občas skoro každý. Jenže mezi rychlým začátkem a drastickou dietou je velký rozdíl. Pokud shodíte pár kilo za týden jen odvodněním a hladověním, tělo si to často vezme zpět. V tomto článku najdete praktický postup, jak nastartovat hubnutí rozumně, bez zbytečných extrémů a s větší šancí, že výsledky vydrží. Zaměříme se na […]
Hubnutí po padesátce bývá jiné než ve třiceti. Tělo často hůř reaguje na rychlé diety, ubývá svalová hmota, mění se hormony a regenerace potřebuje více času. Dobrá zpráva je, že zhubnout jde i v tomto věku, jen je potřeba zvolit rozumnější postup. V článku najdete praktické kroky pro jídelníček, pohyb i běžný denní režim. Bez […]
Chcete zhubnout stehna, ale nechcete další zázračný plán, který vydrží tři dny? Dobrá zpráva je, že stehna se dají viditelně zeštíhlit a zpevnit, jen je potřeba pochopit, co funguje a co je spíš marketing. Tuk se nedá cíleně spalovat jen z jedné partie, ale správnou kombinací stravy, pohybu a silového tréninku můžete ovlivnit celkovou postavu […]
Hubnutí po čtyřicítce může jít pomaleji než dřív, ale rozhodně není ztracené. Tělo se mění, přibývá povinností, často ubývá spánku i pohybu a staré dietní triky přestávají fungovat. Dobrá zpráva je, že většinou není potřeba hladovět ani začínat od nuly. Mnohem víc pomůže upravit pár každodenních návyků tak, aby se daly vydržet dlouhodobě. V článku […]
Hubnutí po 60 má trochu jiná pravidla než ve třiceti. Tělo často hůř drží svaly, pomaleji se regeneruje a do hry vstupují léky, klouby, spánek nebo hormonální změny. Dobrá zpráva je, že zhubnout jde i v tomto věku, jen se vyplatí postupovat klidněji a chytřeji. V článku najdete praktické kroky, co upravit v jídle, jaký […]
Hubnutí po padesátce bývá jiné než ve třiceti. Tělo reaguje pomaleji, ubývá svalová hmota, mění se hormony, spánek i denní režim. Neznamená to ale, že se nedá zhubnout. Jen je potřeba přestat hledat rychlou dietu a začít dělat věci, které tělo unese dlouhodobě. V článku najdete praktický postup, jak upravit jídlo, pohyb i návyky tak, […]
Zhubnout břicho chce mnoho lidí, ale právě tahle partie umí být tvrdohlavá. Dobrá zpráva je, že nemusíte dělat stovky sklapovaček ani držet drastickou dietu. Tuk z břicha mizí hlavně tehdy, když se dlouhodobě zlepší jídelníček, pohyb, spánek a celkový režim. V článku najdete praktický postup, co upravit jako první, čemu se vyhnout a kdy je […]